Схуднення для капхи

Відео: Йога для Капха-доша Рівень 1

Для людини доши Капха стати худим - це не означає стати здоровим

Як і в будь-якій області здоров`я, Аюрведа рекомендує цілісний підхід до схуднення. У Аюрведе, акцент робиться на визначенні причини надлишкової маси тіла. Аюрведа пропонує індивідуальний підхід, який включає дієту, розпорядок дня і трав`яні формули. Існують три основні причини надмірної маси тіла, які можна розглядати з точки зору трьох основних дош: Капха, Пітти і Вати. Найбільш часто зустрічається Капха дисбаланс, яким можна керувати за допомогою дієти, способу життя і трав`яних формул.

Капха - це тип з повільним метаболізмом

Найбільш поширений тип набору ваги обумовлений повільним метаболізмом. Це характерно для людини, який є класичним типом Капха.

Капха доша складається з елементів землі і води. Капха людина за конституцією більше, з більшими кістками, це стабільна і ніжна особистість. Для людини доши Капха стати худим - це не означає стати здоровим. Якщо Ви схильні до повноти, навіть незалежно від того, як мало ви їсте, Ви будете йти проти своєї природи, якщо коли-небудь станете худим. Краще збалансувати обмін речовин, підвищити здатність перетравлювати цукор і вуглеводи, дотримуватися Капха дієту і відповідний спосіб життя. Ці зміни дозволять організму самому знайти свою ідеальну масу тіла. При цьому Ви будете почувати себе краще і виглядати здоровим, а також втратите більшу частину зайвої ваги. Процес схуднення буде відбуватися природним шляхом, але не до виснаження.

Схуднення для Капхи за допомогою дієти

Головний принцип для балансування Капха полягає в тому, що потрібно ввести деякі вогненні стихії в їжу і спосіб життя. Це дозволить збалансувати земляні та водні елементи Капха доши.

Відео: Ранковий період Капха Доши. Як порушення правильного режиму дня впливає на здоров`я і вага людини

В овочі і супи добре додавати м`які гострі спеції: чорний перець, свіжий імбир і куркуму. Дослідження показали, що куркума сприяє травленню, знижує рівень холестерину, покращує метаболізм жирів, а також усуває алергію. Куркума активізує печінку, тому якщо у вас є захворювання печінки або порушення жовчної протоки, проконсультуйтеся з лікарем.

Горький і терпкий смаки також здатні збалансувати Капха дошу. До них відносять зелені листові овочі, бобові, в`яжучі овочі (броколі, цвітна капуста і брюссельська капуста). Важливо готувати страви з цих овочів, а не вживати їх у сирому вигляді. Сирі овочі важко перетравлюються в організмі. Щоб збалансувати Капха дошу, потрібно вживати в їжу теплі, свіжі приготовані продукти.

Лобода є відмінним зерном для схуднення, оскільки вона сродержіт багато білка і цинку (4 мг цинку на чашку). Але її потрібно готувати з невеликою кількістю топленого або оливкового масла.

Рис басматі є також хорошим зерном для Капха доши, оскільки він надає більш підсушує, ніж інші види рису. Однак лобода краще, тому що має властивості вогню, що важливо для схуднення.

Елемент вогню може навіть бути доданий до води, яку Ви п`єте. Якщо Ви кип`ятити воду протягом п`яти хвилин на плиті, то ви додаєте їй елемент вогню. Якщо ви ковтками будете пити воду протягом дня, то вогонь буде пронизувати молекули води, і таким чином проникати в ваше тіло. Ви нічого не помітите відразу, але з часом почнете менше втомлюватися. Це тому, що Капха доша прагне створити відчуття летаргії, а завдяки введенню вогняною стихією в воді, ви будете поступово відчувати себе більш енергійним.

Якщо Ви Капха по природі, то Вам слід триматися подалі від важких, холодних десертів, таких як морозиво і чізкейк. Це буде сповільнювати ваш метаболізм, а також підвищувати холодні, важкі якості Капхи в вашому тілі. Багаті десерти, смажені продукти, продукти з рафінованого цукру і борошном першого сорту, холодні продукти і напої - будуть перешкоджати схудненню.

Схуднення для Капхи за допомогою способу життя

Регулярні фізичні вправи є найбільш важливою зміною, яку треба зробити, щоб поліпшити обмін речовин. Проблема в тому, що люди з надмірною Капха дошей часто відчувають себе настільки млявими, що їм важко почати щодня виконувати вправи. Зазвичай типу Капха потрібні більш енергійні вправи на більш тривалий термін, щоб мати той же ефект, що помірні вправи впливають на дошу Вата.

Відео: Корисний сніданок для схуднення. Олена Чудінова

Навіть звичка дихати глибше може допомогти зарядити метаболізм елементом вогню. Якщо Капха доша виходить з рівноваги, людина починає дрібно й уривчасто дихати. Глибоке дихання є здоровим для всіх типів, але особливо для Капха доши, тому що глибоке дихання пробуджує обмін речовин в організмі. Коли обмін речовин низький, а дихання поверхневе, канали організму блокуються і виникає ще більша млявість. Пранаями - дихальні вправи йоги - готують розум і тіло для медитації. Ці м`які вправи культивують глибоке дихання і допомагають очищати канали та прану, або подих життя, в результаті чого підвищується обмін речовин.

Люди з Капха дошей повинні вживати основну їжу, коли сонце найсильніше, в полудень. Це пов`язано з тим, що внутрішній травний вогонь тіла Агні також найсильніший в полудень. Якщо ви їсте основну їжу тоді, коли вона може легше перетравитися, то це буде створювати менше відходів продуктів травлення, токсинів ама, які блокують канали та уповільнюють обмін речовин.

Травний вогонь слабкіше вранці після пробудження і ввечері перед сном. Тому на сніданок і вечеря повинні бути легкі страви. Відмінний сніданок для прискорення метаболізму складається з яблука чи груші з чорносливом і інжиром. Цей легкий сніданок насичує організм до полудня, коли людина може з`їсти важку їжу. Здоровий вечеря для Капхи - це суп з овочами, зерна і дхал, приправлені такими спеціями, як кмин, свіжий імбир, чорний перець і куркума. Кічарі - це легке блюдо, яке готують з рисом.

Схуднення для Капхи має бути природним процесом балансування дош. Коли змінюється спосіб життя, дієта і навіть дихання, прискорюється метаболізм, відбувається природне, здорове схуднення.