Різнокольорові фрукти для підвищення імунітету

У благодатний період достатку фруктів і ягід обов`язково скористайтеся дарами природи для підвищення імунітету

Літо і осінь - це вітамінна пора, коли дозріває багато фруктів. Тому ми зобов`язані скористатися дарами природи, щоб застосувати різнокольорові фрукти (і навіть ягоди!) Для підвищення імунітету.

Ягоди для підвищення імунітету

Такі ягоди, як чорниця, журавлина, малина, ожина, вишня і полуниця містять фітохімічні речовини, що надають їм красивий яскравий колір - антоціани. Багаті антоцианами антиоксидантами ягоди також є прекрасним джерелом вітамінів і мінералів, а також містять багато клітковини. Заморозьте обов`язково ягоди! Вони не тільки сприяють підвищенню імунітету, але і пригнічують ріст деяких ракових захворювань, захищають від застуди, знижують високий тиск крові і є прекрасною профілактикою інсульту, артриту і остеопорозу.

Відео: Як підвищити імунітет? Зміцнення імунної системи людини ..

Вишні містять потужні з`єднання, які блокують ракові клітини. Багаті антиоксидантами вишні допомагають боротися з хворобою, вірусами і бактеріями. Оскільки вишні володіють протизапальними властивостями, і х слід застосовувати при таких запальних захворюваннях, як артрит.

Шипшина - найпопулярніша ягода здоров`я та імунітету. Плоди шипшини підвищують стійкість до інфекції, оскільки стимулюють вироблення білих клітин крові. Завдяки високому вмісту вітаміну С (в 20 разів більше, ніж в апельсинах!) Ягоди шипшини підвищують імунітет. Регулярне вживання чаю з шипшиною робить нас стійкими до застуди.

Авокадо - зелений фрукт, який містить жири

Авокадо є одним з небагатьох фруктів, що містять жир. Жирні кислоти, що містяться в цьому фрукті, володіють прекрасними оздоровлюючими властивостями. Цей жир знімає запалення, контролює рівень глюкози в крові, а також корисний для всіх клітин організму. Крім того, авокадо сприяє засвоєнню в організмі інших поживних речовин (наприклад, покращує перетворення бета-каротину в вітамін А).

Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?

Цитрусові - універсальні фрукти для підвищення імунітету

Лимони природним чином очищають організм, їх протигрибкові та антисептичні властивості сприяють знищенню мікробів. Лимони містять багато вітамінів і мінералів, тому сприяють підвищенню імунітету. Вітамін С уповільнює темпи зростання раку. Лимони також сприяють кислотно-лужного балансу в організмі, що також важливо для активізації імунітету.

Лайм також універсальний фрукт для імунітету, він прискорює процес зцілення організму. Лайм має противірусними властивостями, підвищує активність білих клітин крові лейкоцити, «з`їдають» всі шкідливі бактерії, а також мертві клітини.

Апельсини містять речовину бета ситостерин, що запобігає ріст клітин пухлини і знижує рівень холестерину в крові. Універсальні фрукти апельсини - це не тільки корисне для підвищення імунітету засіб, але і прекрасний ароматний джерело для приготування смачних страв і напоїв.

Грейпфрут також уповільнює зростання раку і знижує рівень холестерину. Це протигрибковий і протипаразитарний засіб. Крім того, цей фрукт сприяє схудненню.

Яблука очищають організм

Яблука багаті харчовими волокнами - пектином, який пов`язує холестерин, токсини і важкі метали, щоб потім вивести їх з організму. Яблука очищають кишечник людини, зберігаючи його здоровим, внаслідок чого шкіра людини починає «світитися».

Виноград корисний для серця і імунітету

Виноград зміцнює капіляри, тому покращує кровообіг і запобігає хворобам серця. У винограді міститься багато антиоксидантів, які захищають клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів. Виноград сприяє очищенню шкіри, печінки, нирок і кишечника. Віддавайте перевагу винограду червоних сортів. Червоний виноград містять більше антоціанів, які підвищують імунітет.

Заморські фрукти для підвищення імунітету

Деякі «заморські» фрукти також дуже корисні для імунітету. У ківі міститься більше вітаміну С, ніж в апельсинах. 1 фрукт ківі містить 120% щоденної потреби у вітаміні С. Ківі також містить багато харчових волокон. Слід знати, що у деяких дітей може бути алергія на ківі.

Манго - смачний тропічний фрукт, який містить багато бета-каротину, який є попередником вітаміну А. Вітамін А має противірусну і підвищує імунітет властивістю. Манго також є багатим джерелом вітаміну Е, який захищає від пошкодження клітини і підвищує вироблення антитіл.

Диня також містить багато бета-каротину. Вітамін А відіграє важливу роль у виробництві білих клітин крові для боротьби з хворобою. Диня також багата на вітамін С, тому цей фрукт захищає від застуди, раку і хвороби серця.

Гранати мають антиоксидантну, протиракову і протизапальну дію. Сік і насіння цього фрукта блокують ріст пухлинних клітин. Гранати також сприяють зниженню тиску крові, покращують здоров`я серця, запобігають атеросклероз і покращують стан при депресії.

Ананаси містять фермент бромелайн, який здатний перетравлювати білки. Бромелайн знімає запалення, тому ананаси корисні при травмах, утрудненому травленні, гаймориті, артриті.

Екзотичні ягоди для підвищення імунітету

Екстракт з ягоди асаї знищує ракові клітини (особливо при лейкемії). Оскільки ягоди асаї містять багато антиоксидантів, то вони здатні зменшувати запалення, яке є причиною багатьох хронічних захворювань. Хвороби серця, рак, цукровий діабет, артрит, синдром хронічної втоми, порушення травлення - це «свідчення» для вживання ягід асаї.

Протягом декількох тисячоліть багаті антиоксидантами ягоди годжі застосовуються в китайській народній медицині. Китайські вчені показали, що ягоди годжі мають позитивний вплив на лікування раку, якщо їх поєднувати з іншими методами. Ягоди годжі також містять природні сполуки, що володіють ліпотропні дією, тому вони сприяють схудненню і очищенню печінки. Ягоди годжі знижують рівень холестерину в крові, а також покращують зір (містять багато бета-каротин і зеаксантина). Зеаксантин захищає очі, сітківку і може зменшити ризик вікової макулярної дегенерації.

Дивно те, що фрукти і ягоди не тільки сприяють підвищенню імунітету внаслідок високого вмісту антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Вони надають комплексний вплив на організм людини: підвищують його антиоксидантний статус, нормалізують кислотно-лужну рівновагу, сприяють очищенню організму. Тому окремо слід відзначити, що практично всі фрукти і ягоди мають також протиракової і протизапальну активність. У благодатний період достатку фруктів і ягід обов`язково скористайтеся дарами природи для підвищення імунітету. Адже краще проводити профілактику будь-якого захворювання, ніж лікувати його. Для цієї мети різнокольорові фрукти є ідеальним засобом &# 128578;