Чи можна ягоди годжі дітям?

Якщо ви відвідаєте магазин здорової їжі, то з великою часткою ймовірності виявите в продажу ягоди годжі в розділі корисної їжі з Тибету або Гімалаїв.

Ця ягода займає досить великий сектор ринку здорової їжі. існує багато рецептів страв з цими плодами. Їх вживають як сирими, так і у вигляді соку або висушених ягід, схожих на родзинки. Вони досить приємні на смак, містять безліч мікронутрієнтів і представляють велику поживну цінність для дорослих. Однак чи безпечні ягоди годжі для дітей?

Годжі дітям вживати можна, але дозовано.

Ягоди годжі містять 18 амінокислот, 8 з яких не виробляються організмом, але потрібні для його повноцінного функціонування. Також вони містять 21 необхідний організму мікроелемент:

• кальцій
• Марганець
• германій
• селен
• цинк
• мідь
• Залізо
• фосфор
• Та інші.

У годжі міститься широкий спектр антиоксидантних каротінойдов, багато бета-каротину і зеаксантина, білків, вуглеводів, незамінних амінокислот, вітамінів (E, C, A, B1, B2, B6). Якщо порівнювати з іншими корисними продуктами, то годжі містять більше вітаміну С, ніж апельсини, більше заліза, ніж шпинат, більше вітаміну Е і каротиноїдів, ніж багато фруктів і більше білка, ніж цільна пшениця.

Користь ягід годжі для дітей

Навіть незважаючи на те, що ми живемо в досить розвиненій країні, наші діти все одно схильні до інфекцій, так як їх імунна система ще недостатньо розвинена. Крім того, вони постійно піддаються контакту з мікробами в класі і на дитячому майданчику, тому часто страждають від застуди та інших поширених інфекційних захворювань.

Відео: Ягоди годжі можна дітям

Вітаміни, мікроелементи і антиоксиданти, які містяться в ягодах годжі, допомагають зміцнити імунітет і знизити ризик розвитку подібних проблем у дітей. Крім того, ягоди допоможуть зберегти і поліпшити зір в разі, якщо дитина проводить багато часу, напружуючи очі - читаючи, дивлячись телевізор, граючи у відеоігри і т.д.

Якщо у дитини немає протипоказань до вживання годжі, то рекомендується давати йому близько 30 г сушених ягід годжі в день. Це становить близько 100 ккал. Крім того, ці плоди не містять жиру і холестерину.

Також ягоди годжі заряджають енергією, допомагають розвивати м`язи і кістки, покращують кровообіг. У дітей з`являється більше енергії на фізичну активність, таку як біг, плавання, ігри і т.д.

Присутні в ягодах каротиноїди і поліфеноли, допоможуть дитині захиститися від дегенеративних захворювань, деяких серцево-судинних і онкологічних проблем. Також вони зміцнюють кишечник, дихальні і сечові шляхи, сприяють здоров`ю шкіри, зубів і волосся. Крім того, введення ягід годжі як допоміжного продукту при дієтичному харчуванні, може сприяти втраті ваги у огрядних дітей.

дозування

Деякі люди споживають до 150 г годжі щодня. Рекомендована мінімальна доза становить близько 10-30 г сухих ягід. Ця кількість може варіюватися в залежності від мети прийому і індивідуальних особливостей організму. Для маленьких дітей норма може становити всього близько 5 г. Вітаміни та мінерали, що містяться в годжі, можуть виявитися незамінними для дитячого організму.

обережності

Якщо ваша дитина хвора на діабет, приймає антикоагулянти або розріджують кров ліки, ягоди годжі можуть взаємодіяти з препаратами або викликати ускладнення. Уникайте ягід годжі, якщо ваші діти страждають від алергії на пилок або будь-який харчовий сприйнятливістю.

Відео: чи можна приймати ягоди годжі дітям

У таких випадках, проконсультуйтеся з педіатром перед тим, як дозволяти дітям вживати ягоди. Також, можливо, буде потрібно скорегувати дозування з яких-небудь показаннями за наполяганням лікаря.

P.S. Ви можете купити ягоди годжі з доставкою, використовуючи наш сайт.