Потужні антиоксиданти

Антиоксиданти покращують зовнішній вигляд шкіри, зменшують ризик серцево-судинних захворювань, зберігають функцію мозку і запобігають неврологічні захворювання

потужні антиоксиданти забезпечують міцне здоров`я. Ми всі чули про антиоксиданти і знаємо про те, що вони дуже добре впливають на наше здоров`я. Але що ми дійсно знаємо про них, і які продукти містять ці речовини? Метаболізм нашого організму найбільш ефективно працює в лужному середовищі, що досягається завдяки багатій антиоксидантами дієті. Як отримати з дієтою потужні антиоксиданти, які покращують обмін речовин, а також захищають від раку, захворювань серця і алергії.

Багато досліджень доводять зв`язок між якістю нашого харчування і нашим здоров`я. Що є правильним харчуванням? Які компоненти воно повинно включати? Одним з основних компонентів в збалансованому раціоні харчування є потужні антиоксиданти, які містяться в основному в овочах і фруктах. Список їх корисного впливу на здоров`я величезний: антиоксиданти поліпшують зовнішній вигляд шкіри, зменшують ризик серцево-судинних захворювань, зберігають функцію мозку і запобігають неврологічні захворювання. Потужні антиоксиданти також є важливим фактором у запобіганні раку.

Що таке антиоксиданти?

Без кисню організм людини не може існувати. Однак процес приєднання кисню - окислення - призводить до хвороби і смерті. Окислення викликає зміни в структурі клітин, білків і жирів в нашому організмі, шкодить кровоносним судинам і серцю, змінює генетичний матеріал клітин і пошкоджує наші мозок, очі і шкіру.

Як тільки розпізнається принесена киснем небезпеку, організм починає використовувати антиоксиданти, які борються з вільними радикалами і токсинами. У багатьох випадках, особливо з-за поганого харчування і токсинів, наш організм потребує більшої кількості потужних антиоксидантів, ніж він може виробити. Ми можемо отримати необхідну кількість цих речовин тільки за рахунок правильного харчування, але в деяких випадках доводиться приймати містять потужні антиоксиданти добавки.

Важливо відзначити, що процеси окислення в організмі прискорюються не тільки через дієти з низьким вмістом антиоксидантів, а й з-за стресу, забруднення навколишнього середовища, куріння, тривалого застосування деяких препаратів, випромінювання, надмірних фізичних навантажень і хронічного недосипання. Якби ми могли регулярно включати чарівні потужні антиоксиданти в наше меню, то неодмінно б поліпшили стан свого здоров`я і нарешті змогли б схуднути. Але як це зробити?

Антиоксиданти містяться головним чином в овочах і фруктах. Ці продукти розщеплюються в нашому організмі до лужних мінералів. Обмін речовин відбувається більш інтенсивно в лужному середовищі, в той час як кисла їжа створює благодатний грунт для зростання інфекцій, різних захворювань і ожиріння. Тому вважається, що дієта з переважанням тваринних продуктів містить дуже мало антиоксидантів. Нижче описані потужні антиоксиданти, які є найбільш важливими для організму, оскільки сприяють поліпшенню здоров`я і схудненню.

Бета-каротин - потужний антиоксидант, який зміцнює імунну систему і покращує зір

Продукти, багаті бета-каротином: морква, солодка картопля, гарбуз, кабачки, манго, гранат і петрушка. Бета-каротин є антиоксидантом, який відноситься до групи каротиноїдів. У нашому організмі ця речовина перетворюється на вітамін А, який у багатьох випадках виконує аналогічні функції. Бета каротин вважається потужним антиоксидантом для профілактики раку і серцево-судинних захворювань, він підвищує рівень хорошого холестерину, покращує нічний зір, відновлює пошкоджені слизові оболонки в організмі (в основному шлунково-кишкового тракту) і зміцнює імунну систему.

Лікопін - потужний антиоксидант, що захищає судини від холестерину

Багаті ликопеном продукти: помідори, кавун, червоний перець, редис і червоний грейпфрут. Лікопін також належить до групи каротиноїдів. Це дуже потужний антиоксидант для захисту від раку простати. Крім того, лікопен захищає судини і серце, оскільки запобігає накопиченню шкідливого холестерину в стінках кровоносних судин. Також цей потужний антиоксидант захищає шкіру від радіації і старіння, тому робить її молодою і красивою.

Відео: ЛівЛон-Прорив в області омоложенія.Самие потужні антиоксиданти

Лютеїн - потужний антиоксидант, що поліпшує зір

Багаті лютеином продукти: зелені листові овочі. Цей антиоксидант є ще одним членом групи каротиноїдів і міститься в основному в зелених листя. Листя також містять речовину хлорофіл, який дуже корисний для здоров`я. Лютеїн дуже корисний для лікування і профілактики захворювань очей.

Вітамін C - потужний антиоксидант, який зміцнює імунітет і захищає від інфекцій

Продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, брокколі, гуава, ківі, полуниця, перець, папайя та ін. Особливо багаті вітаміном С ягоди. Ось невеликий список корисних властивостей цього потужного антиоксиданту: зміцнення імунної системи, лікування інфекцій, респіраторних захворювань і алергії, захист від раку, підтримка нормальної функції серця, лікування хронічного стресу, сприяє схудненню, лікування артриту і поліпшенню зору.

Біофлавоноїди - потужні антиоксиданти для профілактики раку

Продукти, багаті на біофлавоноїди: яблуко, цибуля, цитрусові, гранати, зелений чай, чорниця і фіолетовий виноград. Біофлавоноїди знаходяться в основному в продуктах, які також містять багато вітаміну С. Спільно вони утворюють міцну і стабільну структуру потужних антиоксидантів, які корисні для зміцнення імунної системи, лікування респіраторних захворювань, алергії і інфекцій, запобіганні раку, лікування запальних захворювань і профілактики хвороби серця.

Вітамін Е - потужний антиоксидант від болю

Багаті вітаміном Е продукти: цільна пшениця, яйця і риба. Основна концентрація цього потужного антиоксиданту знаходиться в рослинних оліях, таких як оливкова олія, масло зародків пшениці, авокадо, насіння і різні горіхи. Основна функція вітаміну Е полягає в лікуванні серцево-судинних захворювань. Цей потужний антиоксидант знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує рівень хорошого холестерину, що знижує щільність крові і, відповідно, ризик інсульту. Крім того, вітамін Е застосовують для лікування захворювань нервів, профілактики раку, поліпшення функції легень, усунення болю при артриті, пов`язаних з менопаузою симптомів і зміцнення імунної системи.

Селен - потужний антиоксидант для профілактики раку та аутоімунних захворювань

Багаті селеном продукти: бразильські горіхи. Селен є ще одним потужним антиоксидантом, який є найкращим мінералом для лікування проблем з серцем. Цей мінеральний антиоксидант також допомагає запобігти раку і ряд аутоімунних захворювань. Селен має протизапальні властивості, а також допомагає в детоксикації токсичних металів, які накопичуються в нашому організмі. Доведено, що цей потужний антиоксидант покращує функції підшлункової залози. Надлишок селену вважається токсичним, тому вчені не рекомендують вживати більше 2-3 бразильських горіхів в день.

Відео: потужні антиоксиданти agel exo

Коензим Q10 - потужний антиоксидант, який регулює метаболічні процеси в організмі

Коензим Q10 природним чином виробляється в нашому організмі, але з віком його вироблення зменшується. Ця речовина міститься в дуже низьких кількостях в таких продуктах, як риба, м`ясо, яйця і боби. Тому коензим Q10 рекомендується вживати в якості добавок. Цей потужний антиоксидант зміцнює імунну систему, лікує високий тиск крові, допомагає регулювати рівень цукру при діабеті, сприяє схудненню, профілактиці раку та лікування хронічної втоми. Інший ключовою роллю цього потужного антиоксиданту є зміцнення серцевого м`яза і профілактика болю в м`язах (відомі побічні ефекти при застосуванні статинів). Якщо ви вирішите приймати містять коензим Q10 добавки, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Альфа-ліпоєва кислота - потужний антиоксидант для діабетиків, який позбавляє від токсинів

Багаті альфа-ліпоєвої кислотою продукти: дріжджі, брокколі, шпинат і картопля. Альфа-ліпоєва кислота - це менш відомий потужний антиоксидант, але він виконує дуже важливу роль в організмі. Ця кислота стимулює організм на більш ефективне перетворення енергії їжі, тим самим запобігаючи її запасання в вигляді жиру. Крім того, цей потужний антиоксидант грає важливу роль у виведенні токсинів з організму, зміцненні імунної системи. Альфа-ліпоєва кислота дуже важлива при діабеті, оскільки вона допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігає пошкодженню очей, а також пошкодження нерва (побічні ефекти цукрового діабету).

Як бачимо, потужні антиоксиданти надають профілактичну і лікувальну дію відносно серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, ожиріння і навіть раку. В ідеалі людина повинна з їжі отримувати весь комплекс цілющих антиоксидантів, які захищають наше здоров`я «на всіх фронтах». Тому вам слід переконатися в тому, що ви отримуєте достатню кількість наведених у статті потужних антиоксидантів з продуктами харчування. При ряді захворювань рекомендується прийом добавок, які містять потужні антиоксиданти.