Як почати ходити в тренажерний зал?

Привіт, друзі! Ви зважилися почати ходити в тренажерний зал або може бути, вже займаєтеся? Якщо немає, то ця стаття допоможе вам прийняти правильне рішення.

Рано чи пізно всі ми розуміємо і приходимо до висновку, що найцінніше в житті - це здоров`я. Хтось після перенесених хвороб, хтось під впливом друзів, а хтось сам приходить до висновку, що потрібно тримати своє тіло в хорошій формі. Правильне харчування і фізичні навантаження - найкращий спосіб бути здоровим і сильним.

Але, як часто нам важко зробити навіть пару віджимань або присідань, перебуваючи вдома, після важкого трудового дня. У вихідні хочеться полежати на дивані, подивитися кіно, побалувати себе смачненьким, адже ми це заслужили!

На жаль, дуже часто, таке проведення часу призводить до проблем зі здоров`ям. Розвивається серцево-судинні захворювання, з`являється зайва вага, проблеми з хребтом та інше. Біль у м`язах і головний біль часто переслідують нас, ситуація погіршується з віком. Ми дивуємося - як же, я так наполегливо працюю, дозволяю собі трохи в вихідний день, а здоров`я погіршується.

Виною всьому - малорухливий спосіб життя, вдень сидимо на роботі, ввечері сидимо на дивані. Займатися будинку починали багато, качали прес або купували бігову доріжку. Зазвичай, такі заняття закінчуються на першому ж тижні. Будинки - лінь, будинки - завжди знайдеться щось цікавіше, будинки нам постійно щось заважає. Вихід - йти в тренажерний зал!

Як почати ходити в тренажерний зал?

Як же змусити себе зробити перший крок, піти купити абонемент і почати займатися?

• В першу чергу, знайдіть зал поблизу з будинком. Бажано, щоб після тренування, ви йшли додому не надто довго. Якщо вам доведеться добиратися на двох маршрутках, в годину пік, то такі заняття будуть приносити тільки негатив і роздратування.
• По-друге, почитайте на міських форумах відгуки про залах в вашому районі. Яке там обладнання, які ціни і характеристики тренерів. Існують тренажерні зали або групи тільки для жінок. Це відмінно підійде початківцям спортсменкам, які соромляться чоловічої уваги або своїх зайвих кілограмів.
• Коли ви визначитеся з місцем розташування вашого залу, бігом за абонементом. Для початку, візьміть карту на місяць, з двома відвідуваннями в тиждень. Це найоптимальніший графік для початківців. Дуже важливо - в перший місяць-два ходите на персональні заняття з тренером.

Звичайно, це додаткові витрати, але так ви не ризикуєте бути травмованим вже після першого тренування. До того ж, прийшовши в зал, ви навряд самі будете знати, що робити на тому чи іншому тренажері. Буде досить нерозумно влізти ногами на тренажер для рук.

Головне - не боятися і не комплексувати. Повірте, в спортивні зали ходять абсолютно різні люди. Худі, товсті, високі, низькі, з різними рівнями підготовки. Поруч можуть займатися мініатюрна дівчина і жінка, яка страждає на ожиріння третього ступеня. Головне - всі ці люди хочуть бути здоровими, так само, як і ви.

Обов`язково перед першим заняттям повідомте тренеру, які хвороби вам притаманні. Хронічні і не дуже. Не соромтеся, від цього буде залежати успіх тренувань і ваше здоров`я в цілому.

Важливі фактор - вибір форми для занять. Вона повинна бути зручною. Це єдиний і основний показник. Не потрібно купувати дорогі, брендові кросівки. Так, деякі ходять в зал покрасуватися і обзавестися друзями, також люблячими брендові речі і дорожнечу. Але таких, на щастя, небагато. Тому купуйте те, в чому вам буде зручно займатися. Кросівки, спортивні штани або шорти, футболка або майка - досить.

Що потрібно ще для занять в тренажерному залі?

• Пляшка води, без газу.
• Невелике рушник, для того, щоб витерти піт або покласти на тренажер, якщо ви переживаєте про гігієну.
• Якщо ви носите окуляри - ходите в них, не потрібно їх знімати.

Звичайно, після першого заняття, ваше тіло буде хворіти. Важко буде просто присісти, вибачте, на унітаз. Вийти на прогулянку або сходити в магазин виявиться важко завданням. Це не повинно вас зупиняти, ні в якому разі. Ваше тіло сигналізує про те, що м`язи прокинулися від сплячки і їм необхідно працювати. Біль пройде після третин-четвертої тренування.

Оптимальний час занять - 1,5 - 2 години. В цей час повинні входити як кардіо, так і силові тренування. Люди, які вже давно ходять в зал, завжди допоможуть і підстрахують вас, якщо буде потреба. Все колись були новачками, тому це правило працює залізно.

Почати ходити в тренажерний зал не так складно, як здається на перший погляд. Подумайте про своє здоров`я. Вдалих вам тренувань і особистих досягнень, будьте здорові!