Як не переїдати в свята

Відео: Як не переїдати в свята

Нашемуорганізму, особливо травної системи, в святкові дні іноді пріходітсяработать просто в авральному режимі.

Адже за красиво прикрашеним святковим столом, серед розмаїття страв, хочетсяпопробовать і то і це. Якщо здоровому організму все дарма, то тим, у когоесть старі недуги, це може загрожувати загостренням. Печія, загострення гастриту, коліки, відрижка все це загрожує любителям щільною і ситної святкової їжі.

Як запобігти цим неприємностям і вийти з новорічного застілля без втрат.

Відео: Що робити, щоб на свята не переїдати? - Все буде добре. Випуск 730 від 29.12.15

Які хитрощі допоможуть уникнути переїдання і проблем з травленням.

1. Не сідайте за святковий стіл голодними. Протягом дня намагайтеся не голодувати, а за пару годин до застілля злегка перекусіть овочевим салатом або горячімблюдом. Це не дасть розгулятися апетиту, і ви не переїдете.
2. Не перестарайтеся з майонезом. навіть "легкий" майонез імеетмного жиру. Можна зробити заправку для салатів з 100 гр сиру, чайною ложкігорчіци і 120 грамів несолодкого йогурту, збити все в однорідну масу добавітьполовіну чайної ложки лимонного соку, сіль і перець. Ретельно перемішати іполезний соус готовий.
3. Вибирайте тарілки меншого діаметру. Поклавши на невелику тарілку разнихзакусок, вона візуально здасться вам повною. Такий психологічний прийом действітельнопозволіт з`їсти менше.
4. Починайте трапезу з овочевих і фруктових закусок. Овочі містять багато клітковини надовго подарують відчуття ситості.
5. Їжте повільно. Адже поспішати нікуди. З`їли невелику порцію - отложітевілку, посидьте трохи, не беріться відразу за іншу страву. Пам`ятайте, сігналио ситості приходять в мозок із запізненням.
6. Навіть ті, хто не люблять шампанське в новий рік намагаються поставити його настол і хоча б пригубити. Якщо шампанське викликає у вас печію, пийте Егона ситий шлунок.
7. Контролюйте вживання алкоголю. Випивши зайвого ви перестанете контроліроватьколічество і випитого і з`їденого. Алкоголь також містить калорії цукор, особливо дуже солодкі вина. Віддайте перевагу більш корисним червоним вінамот сухих до напівсолодких.
8. Краще пити чисту воду, ніж солодкі газовані напої, вода до того жевиводіт токсини і перешкоджає переїдання.
9. З`їжте пару часточок мандарина лимона або апельсина. Вони допоможуть желудкусправіться з важкої жирною їжею.
10. Намагайтеся більше рухатися. Влаштовуйте конкурси танці, співайте, танцуйте.Так ви швидше витратите зайві калорії.
11. Погуляйте. Не лягайте спати щільно поївши. Їжа може не встигнути перетравитися, і ви прокинетеся з вагою і неприємними відчуттями. Потрібно щоб пройшло якмінімум 2, а краще 4 години після щільної трапези.
12. Перед сном можна випити склянку кефіру, це допоможе шлунку впоратися сперееданіем.
13. Не варто приймати на віру рекламу всіляких чудо-таблеток для травлення, якщо це не прописав вам лікар.
14. При тяжкості в животі додайте в гарячий чай пару кружечків кореня імбиру.

Відео: Як не переїдати в свята. секрет неуспіху