Як наше серце відповідає на дефіцит магнію

Постійна втома, збої в роботі серця, раптові судоми, посмикування ока і м`язові болі вказують на брак магнію в організмі. Магній є незамінним елементом, який шалено важливий для кожного органу в нашому тілі. Особливу необхідність в магнії відчувають серце, нирки і м`язи. Так як від цього елемента залежить дуже багато хімічних процесів, дефіцит магнію може стати причиною розвитку багатьох захворювань. Дізнайтеся, виникнення яких недуг може спровокувати дефіцит магнію в організмі.

Достатня кількість магнію сприяє нормальній активності м`язів, також цей елемент надає допомогу при перетравленні і розщепленні білків, жирів і вуглеводів. Крім того, саме магній бере активну участь в процесі виробництва енергії для всіх біохімічних процесів. Дефіцит магнію призводить до того, що скорочується вироблення серотоніну, тому такий процес надає згубний вплив на весь організм.

Недолік магнію в організмі є причиною розвитку таких захворювань:

карієс;
остеопороз;
гіпертонія;
хвороби серця;
цистит, захворювання нирок;
хвороби кишечника, інтоксикація організму;
депресія, безсоння, загальмованість;
діабет, гіпоглікемія;
безпліддя, гінекологічні порушення.

Відео: Наше серце і в чому воно потребує

Це тільки частина хвороб, що виникають через брак магнію в організмі. Дефіцит магнію призводить до появи таких симптомів як втрата апетиту, втома, слабкість і нудота. Усунути ці неприємні наслідки нестачі магнію можливо, якщо в раціон будуть введені продукти, які багаті магнієм.

Продукти, які допоможуть заповнити дефіцит магнію в організмі

Щоб усунути недолік магнію, слід регулярно вживати зелені овочеві соки і свіжі овочі. Також магнієм багаті морські водорості і листові зелені овочі.

Не забувайте вживати насіння, горіхи і боби, особливо корисний кунжут, який, до того ж, містить багато кальцію. Заповнити дефіцит магнію допоможе також авокадо.

Якщо корекція харчування не дала потрібного результату - швидше за все слід спробувати змінити свій спосіб життя і відмовитися від деяких прівичек.К наприклад, якщо Ви захоплюєтеся алкоголем, вітамін D, який дуже важливий для абсорбції магнію, не здатний повноцінно засвоюватися.

Відео: Калій як чим поповнити

Надмірне вживання солодкого призводить до того, що нирками починає виводитися магній. Крім того, цей процес неминучий, якщо регулярно пити каву і приймати антибіотики.

Недолік магнію також може виникати в літньому віці і в разі поганої роботи травної системи.