Що допоможе поганому травленню

Відео: Як прибрати порушення травлення і нормалізувати травлення натуральними средсвами

Піщеварітельнаясістема - досконалий механізм, але і як будь-яка система вона може вийти з ладу.
Неполадки травлення призводять до запорів і інших неприємностей. Важливо следітьза тим, що ви їсте і як ви їсте.

На що варто звернути увагу.

Відео: Цигун для травлення

• Якщо через пару годин після їжі починає турбувати здуття, бурчання вжівоте, швидше за все в травному тракті накопичилося багато газів.
• Тяжкість і відрижка турбує, коли залишки неперетравленої їжі начінаютбродіть.
• Коли їжа погано засвоюється, то енергії надходить мало і людина чувствуетсебя втомленим, дратівливим, незважаючи на те, що щільно перекусив.
• Якщо турбують схожі симптоми поганого травлення варто переглянути свойрежім харчування.

Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду. Відчуття ситості приходить з опозданіем20 - 30 хвилин. Саме тоді мозок дає сигнал про те, що ситість настала.

Відео: Здорове травлення за 15 хвилин - Йога для початківців

Особливо не варто переїдати на ніч. Намагайтеся, щоб вечеря була легкий. Обільнийужін може не перетравитися і після нічного сну, людина прокидається НЕ відпочив, а стомленим, з вагою в шлунку.
Їсти потрібно в спокійній обстановці, і з хорошим настроєм. Не їжте на ходу, поспіхом, Ретельно пережовувати їжу. На шматочок їжі потрібно робити близько десятіжевательних рухів. Не пийте багато рідини під час прийому їжі.

Адже від того наскільки подрібнена їжа потрапить у шлунок залежить її дальнейшееусвоеніе і переробка. З шлунка оброблена шлунковим оком їжа попадаетв тонкий кишечник. І завершується весь процес в товстому кишечнику. Шлунок можетне впоратися із занадто великими шматками і неперетравлені залишки бродять іподвергаются гниття. Від цього виникає здуття живота, гази, турбує отрижкаі інші наслідки.

При схильності до газоутворення Не їжте багато бобових і капусту.
Не варто захоплюватися прийомом ліків поліпшують травлення без предпісаніяврача. Краще включити в меню корисні для травлення продукти

На сніданок корисна вівсяна каша. Вівсянка обволікає стінки шлунка і очіщаеткішечнік як саме легке проносне і

У кашу можна додати гарбуз, вона також покращує роботу шлунково-кишкового тракта.Полезен і гарбузовий сік.
Імбир допомагає травленню. Досить щіпки доданої при варінні супів других страв. Кружечки імбиру можна додавати в чай.

Увечері корисний кефір. він покращує мікрофлору кишечника.Досить склянки кефіру за 1.5 години до сну. З гнильними процесами в кішечнікепомогают справлятися цитрусові, з`їжте натщесерце кілька шматочків апельсина ілімандаріна.
Якщо, незважаючи на вжиті заходи, неприємні симптоми все одно продовжують турбувати, не варто затягувати похід до гастроентеролога.

читають також Печія - причини для занепокоєння