Недосипання: чим це небезпечно

Медики рекомендують спати 8 -9 на добу. Якщо ви недосипаєте, то це начінаетотражаться на самопочутті і здоров`я.
Якщо ви недосипаєте 1 - 2 рази на тиждень, то це загрожує важкою головою і плохімнастроеніем. Якщо ж ми висипаєтеся регулярно, є ризик заробити масу проблем.

Відео: С.Н. Лазарєв | Чи корисно мало спати?

Таких як

Відео: Чому небезпечно мало спати | Інфія

Порушення обмінних процесів. Через постійне недосипання організм простоне встигає гарненько відновитися вночі. Через це виробляється меньшегормонов, порушується засвоєння глюкози в потрібному обсязі. В результаті людина можетнабрать масу зайвих кілограмів. Утруднення засвоєння глюкози може прівестік небезпечного захворювання - цукрового діабету.
Нестача сну може позначитися і на роботі серцевого м`яза. Моторчик, неуспев відпочити і відновитися за ніч, поступово починає працювати напределе. Може розвинутися гіпертонія. Люди з підвищеним тиском часто страдаютпрі перепадах атмосферного тиску, при зміні погоди.
При регулярному недосипанні знижується рівень гормону тестостерону, що грозітімпотенціей
Руйнування суглобів. При нестачі сну в організмі виробляється мало колагену, який відповідає за рухливість суглобів. Суглоби стають малорухливі, з`являється біль.
Страждає шкіра. Адже колаген відповідає також і за стан шкіри, її гладкість пружність. Від постійного недосипання зморшки можуть з`явитися завчасно.
Крім того вчені встановили, що втомлений організм не в силах протівостоятьгрозним хвороб. Чим краще ви відпочили, тим краще клітинки імунної сістемистоят на сторожі вашого здоров`я.

Секрети гарного сну

Відео: Багато п`ю, мало гуляю, погано сплю

Сон повинен бути повноцінним, а не уривками.

Щоб сон був міцним, і ніщо не заважало відпочити, не наїдайтеся плотнона ніч. Їжте за 3 - 4 години до сну. А якщо хочеться, є, то випийте стаканкефіра, трав`яного чаю або теплого молока.
Провітрюйте приміщення. Якщо можна, то спите з відкритими кватиркою. Ідеальнодля сну температура в спальні повинна бути в межах 18 -19 град.
Перед сном не дивіться новини і передачі які можуть стривожити вас.Це може прогнати сон. Не читайте, що не навантажуйте мозок і складною інформацією.
Якщо труднощі з засинанням більше 2 разів на тиждень, то це ознака бессонніци.Посоветуйтесь з неврологом або терапевтом. Лікар допоможе підібрати легке успокоітельное.Не варто приймати снодійне самостійно. Такі препарати викликають звикання, і як наслідок буде потрібно збільшення дози. А це небезпечно для здоров`я.