Біоритми людини: ви сова або арітмікам?

Відео: "сови" і "жайворонки": В полоні біоритмів

Сон надає сили для того, щоб весь день залишатися активними і виконувати всі поставлені завдання. При нестачі сну людина відчуває постійну втому і абсолютне небажання що-небудь робити. Однак багато, приходячи додому після напруженого трудового дня, замість того, щоб зануритися в глибокий сон якомога швидше, продовжують займатися чим завгодно, ігноруючи повноцінний відпочинок. Така поведінка пов`язано з тим, люди, які регулярно стикаються з безсонням, страждають синдромом "сови", Що представляє собою порушення біологічного годинника або циркадного ритму. Яким чином постійне недосипання позначається на людському організмі і чи можливо змінити біоритм, читайте далі.

Тривале недосипання обумовлено прискореним серцебиттям, підвищеним кров`яним тиском і рівнем хімічних речовин, пов`язаних із запаленням.

Відео: Біоритми. Сови і жайворонки (Еко-Лайф - Психологія здорового життя)

Люди, які мають такі проблеми зі сном, страждають синдромом "сови" - Порушенням біологічного годинника, або циркадного ритму.

У людей з таким порушенням зсувається природний режим сну, тому вони і не хочуть спати майже до ранку. Однак, на відміну від людей, які страждають безсонням, вони все ж засипають і сплять нормально. Правда, тільки 3 або 4 години, внаслідок чого їх фізичне і психічне здоров`я може погіршитися.

Відео: "жайворонки" або "сови"? I Vam Nauka

Вчені припускають, що відсутність глибокого сну також може поміняти спосіб переробки глюкози, яку наші клітини використовують в якості палива, що призводить до розвитку діабету другого типу.

Але це не єдина проблема. Мозок після недосипання можна порівняти з розрядженою батареєю, а постійно недосипають водія можна прирівняти до п`яного за кермом.

Недолік сну приводить до порушення балансу нейромедіаторів і гормонів. Погіршується тон шкіри, під очима з`являються темні круги і мішки.

Доктор Стенлі також стверджує, що недосипання може привести до набирання ваги, яка в свою чергу збільшує ризик розвитку діабету і хвороб серця, а також послаблює імунну систему, внаслідок чого люди частіше хворіють.

Доктор Стенлі вважає, що сині хвилі, які випромінює телевізорами, комп`ютерами, планшетами та ноутбуками, також можуть бути причиною недосипу, оскільки очей (відповідно, і мозок) реагує на таке світло, як на денній.

Світло грає ключову роль у виробленні мелатоніну, так званого гормону сну, за який відповідає епіфіз мозку. Як правило, рівні мелатоніну збільшуються вночі і знижуються в умовах яскравого світла, таким чином, мозок переконаний в тому, що ми не спимо.

Доктор Стенлі радить людям, що страждають синдромом "сови", За годину до сну не користуватися гаджетами і уникати яскравого світла, а також намагатися поступово лягати на 15 хвилин раніше, щоб привчити себе до нормального часу сну.