Хронічний недосип: симптоми, наслідки, лікування

Хронічний недосип - це стан, коли щодня протягом тривалого часу людина не досипає, спить погано і мало. Все це супроводжується знижують активність і працездатність симптомами недосипання.

Якщо загублений інтерес до життя, немає колишньої активності і дратують навіть дрібниці, то скоріше за все організм страждає від хронічного недосипання. Щодня брак часу сну, бурхливе нічне і особисте життя, а часто і прихильність до спілкування в соціальних мережах крадуть час, призначене для повноцінного нічного відпочинку.

Для повноцінного сну необхідно щодня в середньому приділяти до восьми годин на день, якщо ж скорочення годин увійшло в звичку, то порушуються біоритми і сон стає чуйним, переривчастим, мучать кошмари, а часто і безсоння стає супутницею життя.

Симптоми при хронічному недосипанні

• Постійна депресія, обтяжена неуважністю.
• Відсутність позитивних емоцій і настрою, що супроводжуються дратівливістю.
• Хронічна втома.
• Виникнення галюцинацій і втрата зв`язку в мисленні.
• Почуття постійної сонливості.
• хронічна мігрень і розлад координації рухів.
• Зниження імунітету і, як наслідок, наявність частих захворювань.
• Розгубленість в часі і суті того, що відбувається.
• Набряклість обличчя і тіла, поява надмірної ваги.
• Порушення сексуального життя.
• Відсутність апетиту.
• Блідість шкірних покривів.
• Скачки тиску і уповільнення реакцій, розумової активності.

Відео: Недосипання. Жахливі наслідки недосипання. Цікаві факти. Nedosyipanie Uzhasnyie posledstviya

Найгірше, що більшість пильнує днями і ночами товаришів усвідомлюють всю серйозність того, що відбувається, здається - дурниця, подумаєш, сьогодні пізно ліг, завтра ... Післязавтра півночі без сну промучився ... Це ж не катастрофа вселенського масштабу!

Відео: Леченіе ендометріозу матки, симптоми і наслідки міоми матки. Лікування міоми матки з Біомедіс М

Що ж до наслідків хронічного недосипу, так вони ж розвиваються не відразу. Та й логіку обивателя «Може пронесе!» Ніхто не відміняв.

Наслідки хронічного недосипу

Наслідки для зношеного недосипання організму можуть бути досить жалюгідними - це придбання букета серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, ожиріння, імпотенції і так далі.

У 4 рази збільшується ймовірність виникнення інсульту, в 2 рази - всілякої онкології, зокрема раку кишечника або молочної залози.

Індивідуальна потреба в кількості відведених для сну годин визначається кожною людиною самостійно: якщо пробудження бадьорий і в прекрасному настрої, значить сон був повноцінним.

Відео: Хронічний холецистит симптоми лікування. Хронічний холецистит лікування. Як лікувати холецистит

Розглянемо кілька поширених чинників, що впливають на виникнення безсоння.

Причини хронічного недосипання

• Стреси і неврологічні порушення: часте різке пробудження серед ночі, короткі сни без сновидінь, все це говорить про разлаженной роботі нервової системи, коли в цілому діяльність мозку замедленна, але деякі центри відзначаються підвищеною збудливістю.
• Неправильне харчування, переїдання на ніч призводять до почуття тяжкості в шлунку, нескінченного пошуку зручного положення і неспокійного сну.
• Синдром дитини - або порушення біологічного годинника характеризується сонливістю вдень, як наслідок, людина починає страждати провалами в пам`яті, низькою працездатністю і активністю в нічний час.
• Надмірне вживання алкоголю, нікотину і міцної кави підвищують нервову збудливість і, як наслідок, порушують сон.
• Біль в ногах і хропіння, слідчі причини порушень в діяльності організму викликають недосипання, провокують неуважність і пригнічений настрій.

Відео: Chronic pancreatitis treatment, symptoms and diet

Лікування хронічного недосипу

Методи лікування хронічного недосипання включають в себе традиційно консервативні і використання народної медицини.

Популярними способами лікування вважається лікування гіпнозом, психотерапія, усунення першопричин і в тяжких випадках прийом седативних препаратів.

Народні рецепти засновані на частому застосуванні меду з рядом отворів, де використовуються глід, меліса, м`яти та інших трав із заспокійливим ефектом, прийом заспокійливих ванн з відварами трав або ефірними маслами перед сном.