6 Ефективних способів, які допоможуть зняти втому

Якщо вихідні ще нескоро, а Ви вже валитесь від втоми з ніг, то настав час вжити екстрених заходів. Прості та дієві способи допоможуть «перезарядити» організм і наповнити його бадьорістю. Для цього досить використовувати прості засоби: відновлює дієту, енергетичні напої, розслабляючий масаж і ванну. А ось від кави і міцного чаю слід, навпаки, утриматися: кофеїн може підсилити відчуття слабкості. Пропонуємо Вам взяти на озброєння такі рецепти енергетичного відновлення організму.

Лікарські трави допоможуть зняти втому, а кава - посилить її

Спосіб № 1. Напої. Містять багато вітамінів, мінералів і вуглеводів, що сприяє підвищенню працездатності

Відео: Аутотренинг

Вранці випийте натщесерце склянка води з 1 ч. л. меду і соком половини лимона. Приготуйте напій ввечері, щоб за ніч активізувалися ферменти, що містяться в меді.

Рецепти напоїв, які несуть заряд енергії

яблучний. У склянку несолодкого яблучного соку додати 1 ч. Л. дрібно натертого кореня імбиру.

Апельсиново-банановий. Збити блендером три стиглих банана зі склянкою свіжовичавленого соку апельсина. Додати три полуниці (можна заморожені), 1 ч. Л. лляного насіння і невеликий стакан натурального йогурту.

Фруктово-ягідний. Ягоди невеликий грона винограду розрізати навпіл і видалити кісточки. Очистити і нарізати два ківі. Збити фрукти з декількома горіхами, додати листочки свіжої м`яти.

Відео: 6 вправ для схуднення в домашніх умовах - вправи для спалювання жирів будинку

Буряковий. Буряк і корінь селери очистити, натерти на дрібній тертці, а потім збити. Додати за смаком спеції і лимонний сік. Можна розбавити негазованої мінеральної водою.

Міцний чай або кава. Стимулююча дія може надати чашка кави, яка містить 60 мг кофеїну, або чаю (30 мг кофеїну). Але якщо добова доза кофеїну перевищує 400 мг, то це може викликати слабкість, головний біль, нудоту і діарею. Чай також містить дубильні речовини, які перешкоджають всмоктуванню заліза, що може посилити відчуття слабкості.

Спосіб № 2. Лікарські трави. Женьшень славиться тим, що покращує травлення, а це допомагає організму краще використовувати енергію, яка надходить з цукру. Крім того, він пригнічує вироблення молочної кислоти в м`язах і тим самим знімає втому.

Тонізуючу дію багатодітній родині і препарати, які містять гінкго білоба. Ця рослина часто називають живим викопним: воно зміцнює кровообіг і покращує роботу мозку.

Також допоможе чай йога. Він включає в себе кардамон, імбир і гвоздику. І, так само як женьшень або гінкго японський, знімає втому і заряджає енергією.

Розслабляючий масаж і ароматична ванна проти втоми

Спосіб № 3. Водні процедури.  Візьміть за правило щоранку приймати контрастний душ і ввечері - гарячу ванну.

Відео: Як зняти втому ніг в домашніх умовах

душ можна поєднати з масажем рук і ніг. Масажуйте кожен палець окремо, а ноги - обома руками одночасно. Потім полийте водою і завершите холодним душем. Така процедура стимулює організм і зміцнює імунітет.

В ванну додайте три жмені солі або 15-20 крапель ефірного масла лаванди. Пориньте в ванну на 15-20 хв, потім омийте тіло теплою водою і витріть рушником.

• Така ванна розслабляє, зменшує м`язову напругу, знімає стрес.

Спосіб № 4. Енергетична дієта. Вона багата вуглеводами, які швидко переробляються в глюкозу, і дає миттєвий приплив бадьорості. Але як тільки цукор буде спалений клітинами, тут же з`явиться втома. Тому потрібно враховувати вміст вуглеводів в їжі і харчуватися дрібно. Це допоможе тримати рівень цукру в нормі.

• Забезпечити довгий прилив енергії допоможуть складні вуглеводи. Шукайте їх в макаронах і рисі.

Спосіб № 5. Розслабляючий масаж. Для його виконання добре приготувати масло з використанням ароматичних масел: в 1 ч. Л. оливкового масла додайте п`ять крапель розмарину або грейпфрута.

Масажуйте спершу руки: кожен палець окремо, потім долоні і передпліччя. Потім ноги: спочатку ступні, потім ікри до колін і до стегон.

Відео: 6 жорстоких істин, які зроблять тебе краще - Ця гірка правда життя допоможе твоєму саморозвитку

Спосіб № 6. Точковий масаж. Це - перевірений спосіб відновлення сил і енергії. Посилити ефективність процедури можна завдяки вдихання аромату ефірних масел лаванди, ромашки або цитрусових.

• Натисніть вказівними пальцями на точку, яка розташована на вершині голови, і масажуйте її 5 хв.
• На точку між бровами поставте спершу вказівний палець однієї руки, а за ним - другий. Масажуйте 5 хв.