Як позбутися від стресу і хронічної втоми

Відео: тривога, стрес, депресія, синдром хронічної втоми давайте позбавлятися

Прогресуючий світ змушує нас встигати за його прискореним ритмом. Ті, хто зволікають тепер не зможуть витримувати жорстку конкуренцію цієї епохи інновацій. Тому, майже кожен житель світу хоча б один раз витримує тиск стресу. Але абсолютно не кожен знає, коли стрес перетворюється в хронічну втому. Як відрізнити цих близнюків? Як не попастися під цю напругу? Як позбутися від стресу і хронічної втоми? Детальніше про це можна прочитати в статті від estet-portal.com

Чим відрізняється стрес від хронічної втоми?

Насправді, стресc і хронічна втома мають безліч відмінностей. Це - два схожих, але різних відчуття. Хронічна втома супроводжується постійним відчуттям стомленості. Вона обумовлена трудовими перевантаженнями, недосипанням і неправильної дієтою, яка не може наситити організм всіма необхідними йому елементами.

Стрес, в свою чергу, виникає в результаті трудовихпере навантажень, онпредназначен для акумуляції організму. Стрес розділяється на чотири види. Кожен з них призначений для певної ситуації.

Різновиди і симптоми стресу

Виділяють чотири види стресу. Кожен з них має свої характерні симптоми.

Відео: Хронічна втома заважає жити. Як позбутися синдрому хронічної втоми і стресу

1. Легкий стрес

Виникає в результаті сильного переляку або в екстремальній ситуації. Він призначений для мобілізації захисних функцій організму. Цей вид стресу триває кілька секунд. Для нього характерне моментальне підвищення рівня адреналіну в крові. При цьому людина може відчувати легке запаморочення, прилив крові, що супроводжується затримкою дихання. Це сприяє швидкому, інстинктивному прийняття рішення для виходу з ситуації.

2. Перша фаза стресу

При пере навантаженнях людині необхідно все ж якось справлятися з поставленими завданнями. Якщо рівень навантаження не знижується, організм змушений по-своєму реагувати на обставини, що склалися.
Вимушена підтримка активності конвертує втому в новий стан, яким стає стрес.

Вичерпну енергетичний запас виражається в дратівливості, головних болях і пригнічено самопочутті.

3. Друга фаза стресу

Відео: Як позбутися від хронічної втоми

Якщо перші симптоми стресу не спонукають до зниження навантажень, загальне самопочуття організму починає помітно погіршуватися. Головні болі стають мігренню, виникає постійна сухість у горлі, підвищена нервозність, висипання і лущення шкіри, неуважність, «зношування» професійних навичок, зниження або підвищення статевої активності, нервові зриви, порушення сну, зниження апетиту. Якщо продовжити ігнорувати цей стан, воно стане хронічним.

4. Хронічний стрес

Відео діє до: 2015 08 13 СГ1 Чому ви втомилися або Як витягти себе з стресу і хронічної втоми?

До всього вищепереліченого додається постійне відчуття небезпеки і переслідування, можливі слухові і візуальні галюцинації, повна зниження тонусу і втрата трудової активності.

Як позбутися від стресу і хронічної втоми?

Щоб не доводити свій організм до такого стану, необхідно мати чіткий графік роботи і відпочинку. Оскільки стрес і хронічна втома не є по суті захворюваннями, не існує іхлеченія.
Опинившись в такому стані, необхідно організувати собі відпочинок. Варто змінити обстановку, відправившись на піші прогулянки. Краще лікування від стресу предоставляеттренажёрний зал. Спортивні вправи допоможуть привести тіло в тонус, позбавивши його тим самим від відчуття ізнеможённості.

Важливо також дотримуватися правильну дієту. Крім чіткого погодинного режиму харчування, повинен бути збалансований раціон, що включає в себе набір вітамінів, рясне кількість білків, мінімум жирів і помірна доза вуглеводів. Опинившись в мережах стресу, варто застосовувати методи релаксації. Вони залежать від лічнихпредпочтеній. Для одних відмінно підійде ароматерапія, іншим - читання або велосипедні прогулянки. Універсальним способом для заспокоєння нервів є техніка дрібної моторики, яка практикувалася ще в Стародавній Русі, як спосіб зняття стресу. Вона включає в себе шиття, вишивання, плетіння, малювання або писемність. Так, концентруючись на дрібних деталях і творчості, абсолютно легко позбутися від сторонніх думок повсякденної рутини.

При бажанні, можна побалувати себе трав`яними антистресовими чаями, які помогаютрасслабіть нервову напругу.

Чи не впускайте у своє життя похмурі часи стресу. Наповнюйте сою життя тільки позитивними емоціями і теплими взаєминами, разом з estet-portal.com!