Поглиначі енергії: приховані причини втоми

Частослучается, що вже в середині дня людина відчуває втому, непереборну сонливість млявість. Аби не допустити ретельно аналізувати свій стан, багато хто готовий спісатьвсе на недосипання і перевтома. Однак, причини такого явища можуть битьгораздо менш очевидними. Ось лише деякі "приховані поглотітеліенергіі":

відсутність сніданку

Давно доведено, що відсутність сніданку непоправно наступними пріемаміпіщі. Без сніданку організм недоотримує глюкозу - основне джерело енергіідля мозку. В наслідок цього, людина, що нехтує ранковим перекусом, частоності здатний ретельно сконцентрувати увагу, продуктивно і позитивно мислити.

Вихід: мінімально баночка йогурту або банан (навіть в разі тотальної нехватківремені на сніданок).

Стрес може бути однією з причин втоми

Проблеми в сім`ї або на роботі негативно впливають на здоров`я в цілому. При любомнервном напрузі організм починає виробляти гормон кортизол, повишающійсодержаніе жирів і цукру в крові. Вони, в свою чергу, швидко насичують мозок, даючи йому додатковий заряд енергії. При спадении напруги організм возвращаетсяк нормального режиму. Якщо ж стресовий стан затягується, кортизол виделяетсябеспрестанно, що веде до загальної млявості, апатії і ослаблення імунної системи.

Вихід: дихальні вправи (сповільнять пульс, знизять кров`яний тиск, помогутсосредоточітся на вирішенні проблеми, а не на її "переживанні").

брак заліза

Причини втоми можуть виникнути через низький рівень гемоглобіну, дефіцітжелеза проявляється загальною слабкістю організму. Виявити проблему допоможе обичнийаналіз крові. Недокрів`я найчастіше спостерігається під час вагітності і послепродолжітельной хвороби.

Відео: Синдром хронічної втоми (СХВ): причини!

Вихід: заповнювати недолік заліза (за допомогою лікарських засобів або спеціальногоменю, що містить більше злаків, волоських горіхів, зелені, слив, курячого м`яса ін.)

прийом ліків

Регулярний прийом болезаспокійливих, антигістамінних препаратів або антідепрессантовможет мати побічний ефект у вигляді підвищеної втоми і стомлюваності організму (навіть якщо подібний побічний ефект не вказано виробниками препарату).

Вихід: порадитися з лікарем, спробувати знайти альтернативу прінімаемомулекарству.

недолік рідини

При недотриманні питного режиму (мінімально 1,5 літра рідини в день) організмначінает економити енергію. В наслідок цього м`яза недоотримують кисень, ачеловек потребує додаткового відпочинку.

Вихід: мати при собі пляшку води і регулярно пити.

неправильна постава

Неправильна постава вимагає напруги більшої кількості м`язів, зв`язок і суглобів, відбираючи енергію. Крім того, при сутулості ускладнюється циркуляція крові в організмі, а мозок недоотримує кисень.

Вихід: сидіти рівно, ходити прямо, рівномірно розподіляти вагу і навантаження, робити прості вправи на корекцію постави.

солодощі

Солодощі є джерелом "легких" вуглеводів. Вони приносять кратковременнийзаряд бадьорості, потім же організм витрачає набагато більше енергії, працюючи надізбитком інсуліну в крові.

Вихід: влаштовувати"хвилинки солодкої радості" з бананом, йогуртом ілізлаковим печивом, а не з плиткою шоколаду.

Поганий сон

Поганий - значить нерегулярний або неповноцінний сон. Причини можуть бути різні: погано затемнена кімната, незручне ліжко, подушка, задуха, хропіння. Навіть достаточнийпо тривалості, але неповноцінний сон не несе бажаного регенерірующегоеффекта.

Вихід: усунути причини неповноцінного сну, лягати і вставати в один і той же час.

Відео: Поглиначі життєвої енергії

лінь

Як не пародоксально, але недолік руху призводить до втоми організма.І навпаки: рухливий спосіб життя і заняття спортом покращують кровообіг, зміцнюють імунітет і заряджають організм енергією.

Вихід: більше рухатися (навіть при відсутності бажання або можливості заніматьсяспортом).

Вплив погоди на організм людини