Харчування проти целюліту

Але що краще їсти, щоб флавоноид нарингин в достатній мірі потрапляв до нас в організм? Відповідь тут один: їжте більше грейпфрутів - саме в них нарингин міститься в досить великій кількості. Давайте трохи більш докладно розберемося, як працює даний флавоноїди.

Наш організм, отримуючи нарингин з продуктами харчування, починає працювати трохи інакше: флавоноїди впливає на печінку, стимулюючи її працювати в більш інтенсивному темпі. Виробляється значно більшу кількість жовчі, яка грає роль блокатора жиру, одержуваного нашим організмом разом з їжею. Так як харчові жири блокуються вже в шлунку, то і сам організм отримує набагато менше цих жирів.

З цього випливає, що організм, недоодержуючи необхідні йому жири з їжі, починає харчуватися жирами підшкірними (адже організму потрібна енергія, а звідки він її ще може взяти?). Так, з часом, підшкірний жир зменшується в об`ємі і шкіра стає більш гладкою і пружною - целюліт помітний вже не так сильно.

Як слід їсти грейпфрут, щоб його дія була найбільш ефективно? Тут немає нічого складного: в добу необхідно з`їдати приблизно двісті грам м`якоті цього плоду разом з плівкою, яка гірка і, найчастіше, часто просто викидається. Саме ця сама плівка і містить нарингин в найбільшій кількості.

Треба сказати, що вживання грейпфрута може викликати деякі проблеми, тому що це досить кислий фрукт. Тому, коли ви їсте даний плід, то постарайтеся це робити окремо з іншими продуктами харчування. Виражуся інакше: не треба нічого їсти за годину до вживання грейпфрута і годину після.

Їмо білки від целюліту

Білок не менш важливий, ніж флавоноид нарингин в боротьбі проти целюліту. Тут важливо розуміти, як витрачається жир, за рахунок чого він пропадає з нашого організму: в клітинах м`язів є мітохондрії, в яких і згорає жир. Більше йому згоряти ніде - мітохондрії є якогось роду печами для спалювання жиру. Але, так як ці мітохондрії є тільки в м`язовій масі, то існує пряма залежність від обсягу м`язів і кількості жиру, здатного згоріти в мітохондріях.

Простіше сказати, що чим більше м`язова маса людини, тим більше жиру згорить в його організмі. І навпаки: чим менше м`язів, тим менше жиру піде в небуття. Ну, а до чого тут білок?

Білок є найважливішою похідним, з якого будуються наші м`язові клітини. Чим більше білка ми будемо вживати в їжу, тим більше буде будівельного матеріалу для наших нових м`язів - отже, і кількість мітохондрій збільшиться, що дозволить більшій кількості жиру згоріти в них.

Білки містяться в багатьох продуктах, але тут важливо знати одне: проти целюліту нам потрібен продукт, який не містить в собі жиру і, одночасно з цим, багатий білком. Тому найбільш підходять для цієї мети знежирений сир з нульовим вмістом жиру, молоко і кефір (Теж знежирені). Ще добре підходять деякі пісні морепродукти, як тофу і кілька сортів риб. якщо ви приймаєте риб`ячий жир, то поки відмовтеся від нього на час.

Також необхідно знати, що наш організм не може засвоїти необмежену кількість білка - тридцять грамів (а це десь пачка сиру, тобто 250 грам) на 1 прийом їжі. Найкраще в добу вживати до ста грам білка, не більше. З`їдаючи 3 рази в день по 30-35 грам білка, ви, тим самим, завдасте целюліту непоправної шкоди, після якого він вже не буде виглядати, як раніше!

Про целюліті також дивіться ось це коротке відео: