Л-карнітин для схуднення

Відео: L-карнітин (L-carnitine) для схуднення

L-карнітин (Л-карнітин, левокарнітіна, карнітин, L-carnitine) - Це вітаміноподібні речовини, яке бере активну участь в процесі виробництва енергії. Його основна біологічна роль полягає в транспортуванні жирних кислот до мітохондрій.

Відео: Л-Карнитин для схуднення

Мітохондрії - це частини клітини, в яких відбувається вироблення енергії. Саме за допомогою Л-карнітину жирні кислоти потрапляють в мембрану мітохондрії і потрапляють всередину, де відбувається окислення і виробляється енергія. Таким чином, левокарнітіна безпосередньо бере участь в процесі метаболізму жиру.

L-carnitine виробляється організмом, його синтез відбувається в печінці та нирках. Ця речовина міститься також:

• У м`ясі
• рибі
• птиці
• Молочних продуктах (молоці, сирі і сирі).

Відео: Лікарі про L-карнітин для схуднення жіросжігателі, зниження ваги, спалювання жиру

Однак при термічній обробці значна частина його руйнується, так що отримати норму (приблизно 300 мг-така ж кількість міститься в 300-400 г сирої яловичини) левокарнітіна з їжі не так-то просто. Тому в деяких випадках доводиться вдаватися до додаткового прийому карнітину.

L-карнітин для схуднення

Карнітин часто називають потужним жиросжигателем. Скажемо відразу: це не так. Сам по собі левокарнітіна нічого не спалює. Однак створює сприятливі умови для розщеплення жиру. А без карнітину цей процес істотно сповільнюється.

Л-карнітин прискорює обмін речовин, сприяє синтезу білка, знижує апетит і сприяє зниженню ваги за рахунок розщеплення жирової тканини. Але він ефективний тільки в комплексі із збалансованим харчуванням і фізичними навантаженнями.

Левокарнітін і тренування

Карнітин сприяє схудненню і побічно, впливаючи на результативність тренувань, - він підвищує витривалість. Причому його дія поширюється і на аеробні види спорту (плавання, веслування, біг), і на анаеробні (пауерліфтинг, бодібілдинг). Крім того, прийом L-carnitine перед тренуванням допомагає знизити накопичення в м`язах молочної кислоти.

Відео: Як приймати L-карнітин, Жироспалювачі для швидкого схуднення

А саме вона викликає почуття втоми в ході заняття і біль в м`язах після нього. Тобто з карнітином можна займатися довше і не страждати на ранок від крепатури. Під час тренування рівень Л-карнітину в м`язах помітно падає, тому має сенс приймати його додатково.

Однак майте на увазі, що препарати карнітину не можна приймати протягом довгого часу. В цьому випадку організм перестає синтезувати цю речовину самостійно. Найкраще використовувати левокарнітіна короткими курсами.