Продукти, що підвищують тестостерон

Відео: 5 ПРОДУКТІВ ЯКІ ПІДВИЩАТЬ ТВІЙ ТЕСТОСТЕРОН

зміст:

Відео: Тестостерон. Як підвищити його? Аптечні препарати і поради

1. Підвищення рівня тестостерону за допомогою продуктів харчування

Іноді у чоловіків виникають проблеми з рівнем тестостерону. Цей гормон дуже важливий для чоловічого організму, і в разі його недостатньої кількості необхідно докласти зусиль до того, щоб підвищити його рівень. Почати можна з вживання продуктів, що підвищують тестостерон, що буде найпростішим варіантом вирішення цієї проблеми.

Підвищення рівня тестостерону за допомогою продуктів харчування

До продуктів харчування, завдяки яким можливе підвищення рівня тестостерону, відносяться:

Відео: Як підвищити вироблення тестостерону

• риба, молюски, ракоподібні устриці. Краби і креветки містять в собі велику кількість цинку, який необхідний для того, щоб почалася вироблення тестостерону. Серед риб, що підвищують тестостерон, особливо виділяються окунь, анчоуси, палтус, сайра, оселедець, сардини, лосось. Велика кількість різновидів риб корисно вживати в їжу, але при цьому перевагу слід віддавати рибам, які мешкають в солоній воді, в холодних водах. Не рекомендується їсти кижуч і тунця, оскільки в них міститься надлишок свинцю;
• сирі фрукти. Слід віддати перевагу фруктам оранжевого, жовтого або зеленого кольору, які містять в собі лютеїн, що стимулюють не тільки вироблення тестостерону, але і гормону росту. Серед таких видів фруктів особливо виділяються диня, абрикос, лимон, манго, виноград, папайя, апельсин, груша, персики, хурма, ананаси. Слід враховувати, що грейпфрути знижують рівень тестостерону;
• сирі овочі. Першим продуктом з сирих овщей, який особливо корисний для чоловіків, є гарбуз, яка містить в собі унікальні масла і біологічно активні речовини, що відновлюють і бережуть передміхурову залозу чоловіки. В ідеалі гарбуз повинна бути включена в щоденний раціон харчування і краще, щоб вона вживалася в сирому вигляді. Відмінне поєднання - гарбузова каша з крупами. До іншим сирим овочам, що підвищує тестостерон, відносяться морква, кабачки, жовтий перець, баклажани. В шинку міститься велика кількість натрію. З даного овоча можна приготувати самостійно кабачкову ікру або лечо. Термічна обробка овочів повинна бути мінімальною. Крім цього, підвищення рівня тестостерону сприяє вживання зелених сортів капусти, серед яких може бути кольорова капуста, брюссельська, китайська або брокколі. У них міститься речовина індол-3-карбінол, яке є надзвичайно важливим, що має ферментну природу. Не менш корисними овочами є селера, томати, авокадо, всі різновиди зелені;
• ягоди. До ягід, що підвищує рівень тестостерону, відносяться журавлина, вишня, малина, суниця, кавун, лохина, гранат, чорна смородина, слива;
• зернові каші. Серед зернових каш, які мають властивість підвищення рівня тестостерону, виділяються рис, гречана, перлова і пшоняна крупи. Необхідно вживати грубі каші. Клітковина, яку містять грубі крупи, при надходженні в кишечник викликає розвиток підвищеної перистальтики. Підвищеної перистальтику викликається відновлення мікроциркуляції малого таза, завдяки чому у чоловіків відновлюється мікроциркуляція в передміхуровій залозі, якій, в свою чергу, відновлюється мікроциркуляція в яєчках чоловіки. Клітковина є необхідною для регулярного спорожнення кишечника, що необхідно для чоловіків, щоб уникнути гниття, бурління і т.д., оскільки цими процесами підвищується температура в малому тазі, ніж провокується розвиток онкологічних процесів;
• червоне сухе вино. З темних сортів винограду саме червоним і саме сухим вином пригнічується фермент ароматаза, що перетворює чоловічий тестостерон в жіночий естроген. Оскільки вино відноситься до алкогольних напоїв, то його вживання не повинно перевищувати 50-100 мл під час прийому їжі;
• спеції. Завдяки вживання спецій чудово придушуються численні паразити (віруси, бактерії, гриби, яйця гельмінтів), щодня потрапляють в наш організм. До спецій, що підвищує рівень тестостерону, відносяться стручковий червоний перець, кардамон, карі, цибуля, часник, куркума;
• рослинні масла. Підвищення тестостерону викликають оливкова, горіхове і кунжутне масла. При цьому вони повинні бути нерафінованими і холодного віджиму;
• продукти, що містять холестерин. При вживанні у великій кількості холестерину тестостерон придушується, а малими дозами таких продуктів викликається підвищення даного гормону. Це связанао з тим, що в основі тестостерону лежить холестеринових база, тому людина повинна вживати невеликі дози холестерину. За нормальну дозу холестерину прийнято 2 ст. молока або 3 ст.л. сметани, 100 грам сиру, який не є знежиреним.

Крім усього перерахованого вище для підвищення рівня тестостерону корисно дотримання посту. При цьому слід мати на увазі, що мова йде про стриманий дисциплінованого харчуванні, а не про голодування.