А ви пробували корисні солодощі та десерти для схуднення? Випробуйте на собі!

Відео: Beet roll with cheese. Snack. Proper nutrition

Для жіночого організму важливо непросто напхати в себе купу солодкого і віддатися ейфорії. Краще адже іноді балувати себе смачними корисними солодощами або приготованими самостійно десертами. Рішення сісти на строгу дієту і відмовитися, різко і назавжди, від солодкого призводить до погіршення настрою, мозок не отримує поживних речовин, пам`ять погіршується, та й просто розрядки не вистачає. А всьому виною ті корисні солодощі, від яких відмовилися. Візьміть за правило: не сприймайте шоколад або чорнослив як шкідливі продукти, підійдіть грамотно до планування щодня свого раціону, поєднуйте приємне і корисне.

Корисні солодощі: трійка найкращих

Будьте щасливі! шоколад

Уважно поставтеся до вибору шоколаду для вживання, це обов`язково повинен бути чорний шоколад, без добавок, з натурального какао, і ніяких замінників. Щоб відчути щастя і задоволення, в організмі повинен виділятися гормон радості під назвою ендорфін, а виділяється він під впливом вживання в їжу шоколаду. Крім цього, шоколад дарує організму і інші необхідні речовини: калій, кальцій і магній, а також фосфор, залізо, і вітаміни групи В або РР, лецитин. Щоб зняти стрес і отримати дозу щастя з`їжте близько 20-30 г в день. Навіть при схудненні, необхідно з`їдати трохи шоколаду, просто зменшіть дозу до 15 г в день.

Замініть цукор медом - це корисні солодощі високого класу

Натуральний мед - джерело вітамінів і мікроелементів. У медицині мед використовується при лікуванні простудних захворювань, має антибактеріальну дію, антивірусним, протигрибковим дією. Фруктоза і глюкоза забезпечують організм матеріалом для отримання енергії для серця. У меді багато ферментів, для перетравлення їжі, підвищення апетиту. Пам`ятаємо, що мед викликає алергію. У день достатню кількість меду -2 ложки і не більше. Впливає як заспокійливий засіб перед сном.

Сушені фрукти

Відео: шампанське: як правильно вибрати шампанське на свято і пити для здоров`я? І все буде добре!

Висококалорійні, але дуже корисні солодощі - це сухофрукти, можуть бути як перекус або доповнення до їжі, наприклад до каші. Обережніше вживати в їжу, щоб не нашкодити фігурі, мають багато калорій (300ккал). У чому користь: багато вітамінів, клітковини, мікроелементів, антиоксидантів.

Альтернатива є: десерти

Щоб поласувати солоденьким, спробуйте самостійно приготувати десерт. Наприклад, можна запекти груші, яблука або айву, кавун в духовці. Для збільшення смакових якостей, додайте трохи меду в серцевину, і випікайте. Такі корисні солодощі можна вживати без побоювання зіпсувати фігуру.

Як десерт, може бути варення, приготоване в домашніх умовах. Адже варення виготовлено з натуральних ягід, що автоматично робить його корисніше, ніж цукерки або плюшки. У день можна з`їдати близько 2 ложок.

Мармелад - десерт, який можна купити в магазині або зробити самостійно. У ньому багато пектину, який є полисахаридом, супутнім виведенню токсинів і шлаків з організму. Також пектин вважається потужним антисептиком для органів шлунково-кишкового тракту. Якщо мармелад високої якості, матиме багато вітаміну С, оскільки до складу мармеладу входять ягоди і фрукти: яблука, журавлина, смородина.

Халва

Зараховують халву до східних делікатесів, особливо цінується у гурманів. Хоч калорій в халву предостатньо, але вона є постачальником енергії для організму, тому користь халви важко переоцінити. Халва має більше 30% жирів рослинного походження, що виділяються в організм поліненасичені жирні кислоти. Головна користь халви з соняшнику - це вітамін Е, який підвищує репродуктивну функцію.

Відео: Огляд-порівняння шнекових соковижималок Tribest Green Star Elite GSE 5000 і Slowstar SW-2000

Також збагачують мікроелементи і вітаміни в халву нормалізують кислотно-лужний баланс, покращують зовнішній вигляд шкіри і волосся, нігтів. Благотворно впливає на роботу серця і провідність судин. Вживати халву варто в обмежених кількостях. Протипоказання: не варто зловживати цим продуктом діабетикам і алергікам.