Схуднення за допомогою води

Худнути можна різними способами: втомлювати себе дієтами і тренуваннями, приймати «таблетки для схуднення», пити фіточаї. Але всі ці кошти вимагають часу і грошей. Є один метод, який не зажадає від вас абсолютно ніяких вкладень, а по ефективності перевершить всі перераховані вище - схуднення за допомогою води.

Відео: Як схуднути за допомогою води? Як правильно пити воду?

Багатьох спочатку дивує так звана водна дієта, але тільки до перших результатів, які стають помітні вже через тиждень.

Вода і схуднення

Для початку поставте собі питання: «Чи достатньо води я випиваю на добу»? Негазованої води, не чаю або кави, які не соку або пива, а саме води. Це кількість суто індивідуально: масу тіла в кілограмах ділимо на 20. Отримана цифра - це об`єм води в літрах, який необхідний вашому організму в добу.

Не варто відразу ж надолужувати згаяне, чи не на це спрямовано схуднення за допомогою води. Відгуки кажуть, що починати потрібно поступово. Досить випивати одну склянку теплої води за півгодини до прийому їжі - шлунок буде вже не порожнім, і ви з`їсте набагато менше.

Дієвість такої ради пояснюється ще й тим, що ми іноді плутаємо спрагу з голодом, і мозку буде достатньо 20-30 хвилин, щоб розібратися: хочеться ще їсти або просто хотілося пити. У другому випадку з`явиться відчуття насичення, а потреба в їжі не буде такою актуальною.

Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти

Чому варто пити теплу воду, а не холодну, адже холодна вода смачніша, особливо в жаркий день? Справа в тому, що холодна вода скорочує час перебування їжі в шлунку до 20 хвилин.

Цього часу недостатньо, щоб переварити їжу так, як належить. Вона грудкою потрапляє в кишечник, а шлунок знову стає порожнім, і ви знову відчуваєте голод. Тепла ж вода дає їжі нормально перетравитися в шлунку, що дозволяє досить довго не відчувати почуття голоду.

Якщо вам не подобається смак звичайної чистої води, можна його змінити, додавши кілька крапель свіжовичавленого соку будь-яких цитрусових або трохи меду. Також візьміть за правило завжди вибирати воду замість звичних соків, газованої води, чаю, кави - це не тільки принесе користь вашому організму, але і дозволить заощадити деяку суму грошей.

Звернемося до наукової точки зору. Гастроентерологи радять починати свій день зі склянки гарячої води, випитої маленькими ковточками натщесерце. Суть в тому, що за ніч в шлунку скупчуються слиз і шлунковий сік, а гаряча вода змиває їх, тим самим очищаючи шлунок і викликаючи відчуття насичення.

І організм зможе поступово запускати всі процеси. В результаті ви не будете накидатися на їжу з ранку, знемагаючи від голоду, а тому з`їдаючи більше, ніж потрібно. Якщо вибрати схуднення за допомогою гарячої води, це дозволить вам з`їдати менше (а насправді тільки необхідну кількість їжі).

У водної дієти є головне правило: не можна запивати їжу водою. Пити після трапези можна, але не раніше, ніж через півтора-дві години. Це пояснюється тим, що рідина розбавляє шлунковий сік, що в свою чергу заважає їжі нормально засвоюватися, викликає неправильну роботу органів шлунково-кишкового тракту. уникнути проблем з травленням дозволить збалансоване харчування і регулярне вживання води.

Людям, у яких є проблеми з серцем і нирками, починати схуднення за допомогою води потрібно обережно - краще заручитися згодою лікаря. Під час схуднення будь-яким методом потрібно в менших кількостях вживати сіль, тваринні жири і легко засвоювані вуглеводи.

Водна дієта - одна з найпростіших і корисних. Дотримуючись нескладних правил, можна не тільки схуднути, але й очистити організм. Запам`ятайте: худнути за допомогою води потрібно з гарним настроєм, тоді все буде легко і природно.