Кращі ліки - присідання, віджимання і вправи для преса

Професор Сергій Бубновський колись ледь вирвався з чіпких лап хвороби. Чи не за допомогою ліків. Він створив свою власну систему оздоровлення - кинезотерапию, засновану не на таблетках, а на русі, і сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих. І радить усім не сподіватися на чудодійні пігулки, а задіяти внутрішні резерви свого організму. Тим більше що зробити це неважко. Досить згадати про прості вправи ранкової гімнастики. А ще - про присідання, які професор рекомендує робить щогодини.

«Замість таблеток від тиску використовуйте ресурси свого організму»

- Сергій Михайлович, вранці робите зарядку?

- Само собою. Приймаю холодну ванну, займаюся на тренажерах ... Рано чи пізно всі приходять до того, щоб виконувати гімнастику. Мої пацієнти з серйозними кардіологічними захворюваннями, почавши робити вправи за певною системою, дивувалися тим лікувальним феноменам, які з ними відбувалися.

Звичайно, найпростіше - проковтнути таблетку від тиску. Найскладніше - не ковтати, а використовувати ті ресурси організму, які допоможуть позбутися від постійного підвищення тиску. Жоден кардіолог в світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу жменю ...

Відео: Вправи при грижах і протрузіях хребта (В. Максюта, М. Кокляєв)

- Змова якийсь!

- Так, як тільки людина захворює, після 40 років, кардіологи говорять: пора приймати кардіопротектори. Тобто, у тебе з`явився біль за грудиною, і, замість того щоб розібратися, чому вона з`явилася, ти покірно йдеш в аптеку і підсаджуєшся на препарати, які нібито створюють профілактику ішемічної хвороби серця. Насправді ж ніякої профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною - наслідок нездужання організму, а не причина. Треба розібратися, що відбувається з серцем, з судинами.

Я не бачив здорових людей, що вийшли з лікарні, я бачив, що вижили. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогоднішнього цілком здорової людини.

- Але всі ми, заболевая, насамперед йдемо, звичайно ж, до лікаря ...

- І якщо вам вже 40, він говорить: а що ж робити, милок, пора хворіти! І виписує таблетки. А людина їх п`є і зауважує: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає! І тоді він починає читати книги з альтернативної медицини і відкриває для себе інші ліки - рух, дихання.
парадокс: у нас дітей, які перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в ліжку - одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече.

Не хотілося б згадувати, але мій хороший товариш Лев Валер`янович Лещенко одного разу приїхав з гастролей, де, впавши, пошкодив собі плече. Німці все акуратно зашили, але руку було підняти: біль пекельний. Я йому пояснив: «Не будеш робити спеціальні вправи, плече усохне. А тобі воно треба? ». І він мужньо, через біль, робив вправи.

«Щоденні присідання з прямою спиною допоможуть позбутися від багатьох проблем»

- Але з болем впоратися найскладніше.

Відео: Вправи з колесом для преса

- При гострого болю ми докладаємо холодний компрес, що знімає набряк, поліпшує мікроциркуляцію. Біль - це ж завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідина з суглобів. Стенокардія - теж запалення внутрішньої оболонки судини. І з`являється біль за грудиною. А ми, замість того щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати таблетки. Але я не бачив жодної людини, який «викачати» ніби лежачи, ковтаючи пігулки.

Пацієнти мене запитують: «І що, тепер все життя займатися гімнастикою?». А це - як чистити зуби і вмиватися. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов з болю, з інвалідності - задоволення. Для мене єдиний по-справжньому щасливий час в день, коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодеешь. У людини, регулярно займається, замість старих клітин з`являються молоді.

- Що Ви порадите для цього робити?

- У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преса. Я зустрічався з довгожителем, художником Борисом Єфімовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Питаю у нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, - відповідає, - 450 (!) Разів в день присідаю». І адже це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!

Відео: Вправа Планка або як зробити сталевий прес будинку

Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів - ковток води, 10 раз -глоток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп`ютером - бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.

Візьміть за правило: годину відпрацював - присів 30 разів. А ще добре б ранок починається з холодної ванни - 5 секунд. І зануритися обов`язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна - збирає.