Як позбутися від болю в спині в домашніх умовах?

Відео: Вправи для хребта в домашніх умовах Позбавлення від болю в спині

У перші 2 дні після появи сильної гострого болю в спині корисно прикладати на 7 хвилин кубики льоду

Відео: Як позбутися від болю в спині в домашніх умовах

Багатьох з нас турбує біль в спині. Вона може бути гострою і хронічною. Гострий біль виникає різко і є дуже інтенсівной- а хронічна може вимотувати людини протягом тривалого часу. Найчастіше позбутися болю в спині дуже легко навіть в домашніх умовах.

Що можна зробити в домашніх умовах при гострого болю в спині?

Зазвичай гострий біль в спині виникає, якщо людина зробила різкий рух або підняв щось дуже важке. Біль може бути дуже сильною, оскільки її причиною може бути розтягнення м`язів спини. При гострого болю в спині слід протягом кількох днів дотримуватися постільного режиму.
Холод і тепло в домашніх умовах. Якщо передбачуваною причиною болю є розтягнення м`язів спини, то в перші дні можна знизити вираженість болю, якщо прикладати лід. Якщо робити масаж кубиками льоду протягом 7 хв, то можна зменшити набряк. З 3 дня після появи гострого болю корисно робити в домашніх умовах теплові обгортання. Хворого потрібно покласти на живіт, а на спину прикладати змочений теплою водою (краще теплим відваром трав з протизапальною дією) рушник. Зверху загортають поліетиленом, а потім кладуть електричну грілку на середній температурі. Добре знімає біль також 30 хвилинна зміна застосування льоду, а потім тепла.
Позбутися від гострого болю в спині допоможуть розтяжки. Лежачи в ліжку можна робити розтягування для низу спини: плавно підтягніть коліна до грудей, розслабтеся, знову повторіть вправу. Лікарі рекомендують не вставати з ліжка, а скочуватися. Так можна мінімізувати ступінь болю.

Як позбутися від хронічного болю в спині?

Багатьох людей тривалий час мучить хронічний біль в спині. Як не дивно, але в багатьох випадках позбутися її можна, якщо змінити умови сімейного життя.
Якщо Ви любите м`яку постіль, забудьте про неї. Ви повинні спати на ортопедичному матраці і подушці. Їх створили спеціально для здоров`я хребта. Під час сну тиск розподіляється рівномірно по всіх ділянках хребта, тому біль в спині може пройти. Лікарі рекомендують також спати на боці в позі зародка - це вважається самим здоровим становищем під час сну.
У домашніх умовах від хронічного болю може допомогти ацетилсаліцилова кислота. Ми знаємо, що аспірин корисний для профілактики захворювань серця, допомагає позбутися від головного болю. Цей же препарат знімає запалення, яке може стати причиною болю в спині. Якщо застосування аспірину протипоказано, рекомендований курсової прийом ібупрофену. Народним засобом, що містить ацетилсаліцилову кислоту, є кора верби білої. Відвар кори верби допомагає позбутися від хронічного болю в спині середнього ступеня: 20 г сировини залити 200 г окропу, настояти. Приймати по 1 ст.л. 3-4 рази на день.

Відео: Як лікувати спину в домашніх умовах

Психологічні способи позбавлення від болю в спині

Позбутися як від гострої, так і від хронічного болю в спині допоможуть різні психологічні «прийомчики». Метод візуалізації: Ви асоціюєте свою біль з будь-яким предметом і уявляєте, як цей предмет випаровується (зникає, розрізається на частини і т.д.). Головне повірити, проникнути в вигадані Вами події. Інший «прийомчик» полягає в перенесенні болю. Постарайтеся подумки «перенести» біль зі спини на біль в нігті, вусі, голові і т.д.

Відео: Як легко вилікувати біль в спині і суглобах?

Фізичні вправи допомагають позбавитися від болю в спині

Щоб позбутися від хронічного болю в спині рекомендується плавати, виконувати спеціальні вправи для хребта. Багатьом людям допомагають вправи йоги, які потрібно робити як мінімум 2-3 рази в тиждень по 30 хв. Прогулянки також є прекрасним вправою від болю в спині, оскільки вони зміцнюють м`язи. Рекомендується ходити як мінімум по 30 хвилин 5 днів на тиждень. Щоденні вправи для поперекового і шийного відділів хребта необхідні для позбавлення від хронічного болю в спині. Щоб позбутися від хронічного болю в спині, обов`язково носите якісну ортопедичне взуття без підборів.

Небезпечні симптоми при болю в спині

Іноді потрібно терміново звернутися до лікаря. 1) Якщо біль в спині з`являється різко і супроводжується такими симптомами, як висока температура тіла, спазми шлунку, біль у грудях, утруднене дихання. 2) Напад гострого болю в спині триває більше 3 днів, при цьому біль не слабшає. 3) Сильна хронічний біль триває довше 2 тижнів без поліпшення. 4) Біль іррадіює в ногу або ступню.
Якщо немає серйозних захворювань, то позбутися від болю в спині можна в домашніх умовах. Для цього потрібно змінити умови сну, виконувати фізичні вправи і робити деякі прості фізіотерапевтичні процедури.