Присідайте кожен день - і ось як зміниться ваше тіло

Кожен тренер знає, що необхідно для радикальної трансформації тіла, збереження отриманих результатів на максимальні терміни, а також вправи, які принесуть максимальну користь. І присідання однозначно відносяться до числа таких вправ, якщо не очолюють їх список! Вся справа в тому, що виконання присідань є функціональну фізичну активність, яка має масу переваг для Вашого тіла. Якщо виконувати присідання кожен день, не дозволяючи ліні здолати Вас, можна побачити, як зміниться Ваше тіло. Ще один плюс - безліч варіантів виконання цієї вправи, які не дадуть Вам занудьгувати і дозволять підігнати присідання під Ваші переваги.

Що станеться з Вашим тілом, якщо виконувати присідання кожен день?

1. Квадрицепси, сідничні м`язи, м`язи задньої поверхні стегна, ікри і м`язи кора стануть набагато міцніше. Крім цього, вправи для нижньої частини тіла допомагають ефективно спалювати зайві запаси палива організму (тобто жир).
2. Покращиться стан кісток, сполучних тканин і суглобів. Зміцнення тіла - дуже корисна штука, почасти тому що вони допомагають запобігти розвитку остеопорозу і знизити ризик отримання травм. Навіть якщо першою метою виконання присідань є підвищення тонусу тіла, Ви отримаєте приємні «побічні ефекти» у вигляді зміцнення здоров`я!
3. Ви будете виконувати одне з найбільш функціональних з усіх існуючих вправ. Присідання сприяють підвищенню рухливості і балансу. Роблячи присідання кожен день, Ви зможете значно полегшити свою щоденну діяльність, оскільки Ваше тіло буде підготовлено до будь-якої активності.
4. Ви зможете бути фізично активними в будь-який час і в будь-якому місці. Ще одна принада присідань полягає в тому, що для виконання цієї вправи Вам не потрібно ходити в спортзал, купувати спеціальне обладнання або ретельно підбирати місце. Однак, щоб навчитися правильно виконувати присідання і тримати поставу, спочатку може знадобитися робота з тренером.
5. Ваша постава виправиться. М`язи, які Ви зміцните, виконуючи присідання кожен день, будуть функціонувати належним чином, що дозволить Вам сидіти, стояти і ходити, зберігаючи правильну поставу.
6. Ваш настрій і самопочуття згодом буде тільки поліпшуватися, Ви забудете про болі в спині (за умови правильного виконання присідань), ногах і зможете зміцнити здоров`я.

Відео: 8 щоденних УПРАЖНЕНИЙ для СУПЕР-ТІЛА! | ПРЕС ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ (С ФОТО)

Як правильно виконувати присідання для максимальної користі?

Коли Ви присідає, необхідно відчути свої рухи. Коли Ви опускаетесь вниз, уявіть, що збираєтеся сісти на стілець і тримайте спину прямо, дивіться прямо перед собою, задійте кор і перенесіть масу тіла з п`ят на подушечки пальців. У міру підйому активно відштовхуйтесь від статі п`ятами. Починайте присідати до зручного Вам рівня, але необхідно поступово присідати все нижче. Якщо у Вас виникають труднощі з рівновагою, не переживайте, з часом присідання виправлять цю проблему. Існує безліч програм присідань, однак пам`ятайте, що починати завжди потрібно з малого: не обов`язково в перший же день зробити 30 присідань, а потім три дні відчувати болю при кожному русі. Нарощуйте темп і інтенсивність поступово, прислухайтеся до свого тіла.

Відео: TRAVEL WORKOUT ROUTINE | THENX

Estet-portal.com нагадує про те, що перед будь-якими вправами, а також після їх виконаннями необхідно розім`яти все тіло. А людям, які мають серйозні проблеми зі здоров`ям, необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем з приводу виконання будь-яких вправ!