Як схуднути в ляшка?

Відео: Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! Перед святами або після них

Краса струнких жіночих ніжок завжди привертає чоловічу увагу. 50% представниць слабкої статі незадоволені своїми ногами і шукають способи, як скинути зайву вагу на стегнах (або як кажуть в народі «Ляшко»). Однак багато жінок не вживають ніяких дій, вважаючи, що надмірна вага це причина хвороби або спадковості. Для того щоб по-справжньому виправити ситуацію і зайнятися своєю фігурою впритул, треба докласти чимало зусиль.

Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень

Причина товстих ніг

Для початку потрібно розібратися в причині надмірної ваги, пройти медичне обстеження і отримати консультацію лікаря. Найчастіше причинами можуть бути вікові або гормональні зміни, стреси, клімакс або хронічні хвороби. Тому для кожного випадку існує свій комплекс процедур.

Відео: Вправи для схуднення ляшек в домашніх умовах

Але є основні заходи, які можна застосовувати для схуднення ляшек в домашніх умовах, незалежно від причин. По-перше, треба переглянути своє харчування. По-друге, зайнятися спеціальними фізичними вправами. І, по-третє, використовувати косметичні процедури і масаж.

Харчування і спосіб життя

Правильне харчування - це вже перший крок до успіху. Головне - налагодити обмін речовин в організмі. Треба виключити зі свого раціону спиртне, борошняне, смажене, солодке, кава і жирне. Обов`язково на добу випивайте 2 літри чистої води. Введіть заборона на їжу перед сном. Ніяких швидких перекусів і переїдання. Слідкуйте за з`їденими калоріями і ведіть їх підрахунок. Проводьте розвантажувальні дні за допомогою овочевий, кефіру або фруктової дієти.

Відео: Суперефективний жиросжигающий комплекс вправ - Все буде добре. Випуск 678 від 29.09.15

Паралельно з правильним харчуванням слід проводити фізичні навантаження на верхню частину ніг. Добре буде зайнятися бігом або їздою на велотренажері, робити ранкову зарядку і вправлятися на тренажерах. Ефективні вправи для спалювання жиру з стегон - це присідання і підняття ніг з положення стоячи на 90 градусів. Заняття повинні бути регулярними, інакше вони не дадуть бажаний результат.

Щоб не ходити в салон можна проводити наступні косметичні процедури в домашніх умовах: обгортання проблемних місць оцтом (в пропорції 1: 1 з водою) або глиною з соком лимона. Стегна змащуються розчином або сумішшю, добре утеплюються і витримуються 30 хвилин.

Обов`язково запам`ятайте головне правило - всі заходи слід проводити регулярно і в комплексі, тільки тоді ваші зусилля будуть марними.