Як позбавитися від хропіння

Можна всерйоз займатися йогою, вживати в їжу тільки органічні корисні продукти, позбутися шкідливих звичок, але якщо близька людина, що знаходиться поруч, зовсім не поспішає розлучитися зі своїми шкідливими звичками, то всі старання додати в власне життя користі і корисності будуть безрезультатні.

Проблема в тому, що шкідливі звички інших людей не тільки негативно позначаються на здоров`ї, але і вкрай негативно на настрої та емоційному стані. Якщо другу половину, люблячу тютюн можна відправити покурити в спеціально відведене місце, то ось позбавитися від хропіння вночі буде набагато складніше.

Уже давно відомо, що для продуктивної діяльності, здоров`я і краси необхідний повноцінний сон. Але чи можливо заснути, якщо з другої половини ліжка лунають не шуми реакторного двигуна, звичайно, але теж вельми гучні і дратівливі звуки ?! Незважаючи на те, що причини хропіння можуть мати різну природу, незручності, які він приносить сплячому поряд з хропунів людині, абсолютно однакові.

Офіційно встановлено, що жінка, чоловік якої хропе уві сні, сама спить на годину менше. При цьому її сон неспокійний і поверховим. Але ж навіть одна ніч перерваного сну чревата сумними наслідками для організму: головним болем, втомою, розбитим станом вже з раннього ранку.

Хропіння виникає через вібрації гортанних тканин, посилити і посилити його можуть алергічні захворювання, алкоголь, який знижує м`язовий тонус і розслаблює носоглотку ще більше. Помічено, що люди похилого віку і ті, хто страждає надмірною вагою, хропуть теж набагато частіше.

Про те, як позбавитися від хропіння, знали ще бабусі бабусь. Потрібно розштовхати сплячої людини і змусити його перевернутися на інший бік. Правда, практика показує, що такий спосіб діє не довше, ніж на 10-15 хвилин.

Ефективнішого результату можна досягти, якщо виконувати щовечора вправи від хропіння. Наприклад, таке: як можна сильніше висунути язик на дві - три секунди.

Відео: Як позбутися від хропіння готова версія

Правда, повторів не повинно бути менше тридцяти. Згодом прояви хропіння зменшаться. Можна, звичайно, скористатися беруші або акустичним генератором білого шуму, здатним пригнічувати сторонні звуки. Все краще, ніж піддатися спокусливого бажанням задушити храпуна подушкою.

Лікарі-сомнологи вважають, що позбутися від хропіння в домашніх умовах неможливо, але є певні способи полегшити ситуацію, що склалася. Наприклад, за дві години до сну виключити з раціону храпуна сигарети, за три - їжу, а про алкоголь взагалі забути.

Допомогти може і спеціальна контурна подушка від хропіння, яка має специфічну форму з невеликим потовщенням в області шиї, що перешкоджає закидання голови уві сні і розслабленню м`яких тканин гортані.

Але якщо всі ці заходи не приносять результату, то варто задуматися про візит до отоларинголога або сомнологи. У занедбаній ситуації тільки їм під силу призначити ефективне медикаментозне або оперативне лікування.

Відео: Як позбавитися від хропіння

А ось психологи нічого проти хропіння не мають. Вони стверджують, що до нього можна звикнути. Причиною роздратування, на їхню думку, є не сам хропіння, а незадоволеність партнером.