Як визначити свою ідеальну вагу?

При визначенні своєї ідеальної ваги незайвим буде згадати, що ми дуже індивідуальні, і що вага кожної людини теж потрібно визначати, враховуючи його особливості.

По-перше, потрібно враховувати свій власний стан. Якщо за результатами останньої диспансеризації вас визнали цілком здоровою людиною, значить, ваш вага цілком вам підходить.

Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?

По-друге, потрібно враховувати ваш психологічний стан. Навіть якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, але вони не доставляють вам психологічного дискомфорту, значить з вашим вагою - все в порядку. І сідати на дієту немає сенсу.

Якщо вам здається все-таки, що вам потрібно схуднути - спробуйте за допомогою нескладних математичних розрахунків визначити свою ідеальну вагу.

Першим способом є визначення індексу маси тіла. Свою вагу в кілограмах потрібно розділити на квадрат вашого зростання в метрах. Нормою є індекс від 18,5 до 24,9. Якщо індекс більше 25, вам потрібно задуматися про свою вагу.

Другий спосіб - зі свого зростання віднімаємо 1,524 м, далі ділимо отримане число на 0,0245 і, помноживши на 2,29, додаємо 45. Так жінка при зрості 162 см повинна важити всього лише 54 кг.

Відео: Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?

недоліки методів

І у першого, і у другого способу визначення зайвої ваги є свої недоліки. За першим способом людини з розвиненою м`язовою масою можна помилково віднести до групи людей страждають ожирінням. А за другим способом людини худорлявої, але з явними відкладеннями жиру можна віднести до людей з нормальною вагою.

Навіть якщо ваша вага нормальний, але у вас є відкладення жиру, особливо на животі над «м`язовим панциром» - це може бути ознакою того, що у вас в згодувати часу з`являться проблеми зі здоров`ям. У чоловіків така складка не повинна бути більше 1-2 см, а у жінок - 2-4 см.

Пам`ятайте, що вага - один з показників, що впливають не тільки на якість життя, але і на його тривалість.