Харчування за аюрведою: чому Пітт не можна голодувати, а Капха

«Через нервових перевантажень мене часто мучили гіпертонічний криз. Щоразу виклик «Швидкої» супроводжувався внутрішньовенним введенням седативних препаратів, від впливу яких я відходила часом кілька діб. Після чергового нападу я подумала: невже немає методів, які допомогли б мені, 23-річній жінці, впоратися з хворобою без ліків? І, не вірячи в успіх, вирішила пройти курс занять йоги », - зізналася в розмові Людмила Копиевская. З тих пір пройшло вже більше 17 років. Сьогодні Людмила Копієвського - відомий інструктор йоги, який розробив спільно зі своїми вчителями збалансований комплекс вправ, адаптованих для європейських жителів.

Вогонь, вітер і глина: визначаємо конституцію по Аюрведе

- Тільки оздоровив свій організм можна домогтися нормалізації ваги. Але не існує єдиних параметрів для всіх людей, у кожної людини своя конституція. Аюрведа говорить про декілька типів конституції: вогонь, вітер і глина. Не буває, що в людині відбивається тільки один початок, як правило, присутні всі, але чільне визначити можна.

вата (вітер) (Поєднання ефіру і повітря) несе в собі принцип руху. Такі люди можуть бути дуже худими або, навпаки, дуже щільними. У них дуже сухі шкіра і волосся, часто обвітрені руки і губи. Це - самі уражені по здоров`ю люди. Для них характерна швидка стомлюваність, але зате для відновлення сил потрібно мало часу.

Слабке місце - нервова система, кишечник. Можуть забути поїсти, тому їм обов`язково слід про це нагадувати. Протипоказана їжа в сухомятку.

Пітта (вогонь) (Поєднання вогню і води) дає запам`ятовується зовнішність: як правило, це рудоволосі, з веснянками на обличчі, густо червоніє люди. Спати їм потрібно мінімум 8 ч (вітрі досить і 6 ч). Їм важливо контролювати і трансформувати свої емоції, але не тримати в собі, інакше вони можуть самі себе «спалити».

Капха (глина) (Поєднання води і землі) дає стабільність. Як правило, це люди з міцною кістковою системою, великими рисами обличчя, прекрасну пам`ять. У капхи уповільнений обмін речовин, тому вона молодо виглядає (в тому числі і за рахунок підшкірно-жирової клітковини). Хвороби, пов`язані з порушенням капи, - це слизу: бронхіти, риніти, зайва вага.

- На поставу. правильна постава - Це потужний м`язовий корсет як великих, та й дрібних м`язів тіла (перш за все, м`язів спини, далі - преса, потім - тазового дна і, нарешті, розкритої грудної клітки). Але в більшості своїй люди не вміють тримати спину ....

- Крок повинен бути широким, від тазостегнового суглоба, а не від коліна, як це можна бачити у багатьох.

Сідничний м`яз відводить до упору назад ногу і тільки потім переносить вперед.
Спина витягнута, а погляд спрямований прямо.
Перекат стопи з п`яти на носок.

Така хода дозволяє впливати на активні точки, розташовані на стопі.

Без здорової стопи не буває здорового хребта та організму. Для того щоб допомогти стопах, щовечора виконуйте невеликий комплекс вправ. Він не забере багато часу, але зате подарує здоров`я.

Вправи для здорових стоп

Сядьте на п`яти. Долоні опустіть на стегна, лікті розслабте. Очі закрийте і подумки потягніться куприком вниз, а верхівкою - вгору. П`яти повинні бути розведені, а пальці стоп з`єднані. Залишатися в цьому положенні протягом десяти глибоких вдихів і видихів.
Повільно відкрийте очі. Вага тіла перенесіть на кінчики пальця і дотримуйтеся ними поверхні. На вдиху гомілки підніміть вгору і постарайтеся сісти на п`яти. Чи не затримуючи дихання, залишайтеся в такому положенні, скільки можете.
руки - вздовж стегон. Спираючись на кисті рук, потихеньку сядьте на п`яти. Глибоко вдихніть.
На видиху плавно опустіть сідниці на підлогу. Притисніть долонями коліна до грудей, а живіт - до стегон. Ляжте і розслабтеся.

Така вправа укріплює пальці рук, лікує міальгію пальців на ногах, сприяє оздоровленню стоп і гомілок.