Післяпологова депресія і як з нею боротися

зміст:

Відео: Як боротися з післяпологовий депресією

1. Симптоми післяпологової депресії
2. Чому виникає післяродова депресія?
3. Гормони і настрій
4. методики розслаблення
5. Поради по релаксації після пологів

Після пологів у жінок нерідко виникає післяродова депресія. Вона буває у кожної десятої жінки. У суспільстві, де молода мати має підтримку, де за нею доглядають, приділяють їй підвищену увагу, це трапляється вкрай рідко. Переважна більшість жінок, які страждають на післяпологову депресію, не отримують взагалі ніякої допомоги. Депресія розвивається протягом перших 3 місяців після пологів і може зберігатися протягом цілого року, а іноді навіть 3 або 4 років. В результаті материнство стає важким випробуванням і ставить під удар сімейні взаємини. У цій статті ми поговоримо про те, що таке післяродова депресія і як з нею боротися.

Відео: = 1 = Як впоратися з післяпологової депресії

Симптоми післяпологової депресії

• занепокоєння
• пригніченість
• втома
• дратівливість
• напади паніки
• відчуття нереальності того, що відбувається
• поганий сон
• втрата апетиту і лібідо
• безпорадність в домашніх справах
• втрата любові до своєї дитини.

Останній із симптомів тягне за собою почуття жахливої провини. Навіть якщо мати виконана любові до своєї дитини, вона побоюється, що може бути поганою матір`ю і що її дитина може захворіти або померти.

Чому виникає післяродова депресія?

Однозначно відповісти на це питання важко. Найчастіше вона розвивається з таких причин:

• відсутність підтримки партнера-
• передчасні пологи або народження хворої дитини-
• фактор наследственності-
• виховання в дитинстві без материнського нагляду.

Експерти часто розглядають депресію як природну реакцію організму на пологи і материнство. Депресія також може мати і гормональні чинники.

Гормони і настрій

Багато жінок впадають в депресію перед менструацією, після пологів і під час менопаузи. Трапляється, що рівень естрогену різко знижується. Рівень естрогену буває дуже високим під час вагітності, тому депресія рідко виникає в цей період. Зазвичай вона починається після пологів одночасно зі зниженням рівня прогестерону і інших гормонів, що відають репродукцією. Заповнення естрогену, який необхідний для лікування симптомів менопаузи і передменструального синдрому, допомагає впоратися з післяпологовий депресією.

методики розслаблення

Чи відчуваєте ви, що вам важко розслабитися навіть після того, як ви поклали дитину спати? Чи трапляється вам іноді підвищувати голос на свою дитину? Коли ви відчуваєте внутрішню напругу, у вас частішають серцебиття і дихання, піднімається тиск, м`язи напружуються, в кров викидаються стресові гормони і цукор. На грунті стресу вам хочеться випити, покурити і розслабитися, у вас виникає бажання їсти солодке і ви припиняєте заняття гімнастикою. Ви відчуваєте постійну дратівливість і втому, і, якщо ви не розслабитеся, то ризикуєте підхопити інфекцію або навіть отримати серцеве захворювання. У стані розслаблення, навпаки, ваше дихання, серцебиття і діяльність мозку сповільнюються, м`язи стають м`якими.

Поради по релаксації після пологів

1. Пийте м`ятний або ромашковий чай. Ці трави мають заспокійливі властивості. Пийте менше чаю, кави, кока-коли, обмежте кількість споживаного кофеїну, який підвищує нервозність.

Відео: Післяпологова депресія у чоловіків

2. Покладіть дитину в коляску і попрацюйте в саду.

3. Поки дитина спить, почитайте хорошу книгу. Читання є одним з найкращих способів уникнути стресу.

4. Подивіться Кіномедіа. Сміх чудово знімає напругу. Навіть посмішка дає вам імпульс щастя. Відчувши себе щасливою, ви розслабитеся.

5. Вийдіть на прогулянку, глибоко подихайте, попрацюйте м`язами. Це знизить артеріальний тиск.

Відео: Післяпологова депрессія.Почему так буває і як боротися

6. Займайтеся йогою.

7. Прийміть гарячу ванну з ароматерапевтичними маслами.

8. Постарайтеся розважитися разом зі своїм партнером, при цьому не обов`язково займатися любов`ю, особливо якщо у вас немає бажання.