Як поліпшити циркуляцію крові - 11 елементарних способів

Відео: 11 Способів поліпшити циркуляцію крові

Порушення циркуляції крові може бути короткочасним і відносно нешкідливим. Наприклад, коли від перебування в незручній позі німіє рука або нога. Однак якщо така проблема носить постійний характер, існує пряма загроза здоров`ю всіх органів. Біль у м`язах нижньої частини тіла, больові відчуття під час ходьби, постійне поколювання й оніміння в кінцівках - поширені симптоми проблем з циркуляцією крові. Estet-portal.com розповість про простих зміни в звичному способі життя, які допоможуть поліпшити циркуляцію крові без особливих зусиль.

Відео: Чотири простих способи поліпшити циркуляцію лімфи

Як поліпшити циркуляцію крові за допомогою харчування

1. Води, та побільше!

Вода потрібна організму для нормального функціонування, і серцево-судинна система не є винятком. Свіжа водичка кожен день допомагає не тільки поліпшити циркуляцію крові, але і благотворно позначається на стані шкіри, насичуючи її вологою, покращує обмін речовин і прискорює виведення токсинів з організму.

2. Перця, та гостріше!

Капсацин, який надає гострого перцю пекучості, прекрасно бореться із запальними процесами в організмі, вітаміни А і С піднімають температуру тіла, в результаті чого поліпшується циркуляція крові - вона просто носиться по організму, проникаючи в кожен куточок Вашого тіла.

3. Продуктів, та пополезнее!

Серед Суперфуд, які допомагають поліпшити циркуляцію крові, можна назвати:

• апельсини;
• чорний шоколад;
• кайенский перчік-
• насіння соняшнику;
• корінь імбиру;
• часник;
• гінко білоба;
• ягоди годжі;
• кавуни;
• лосось;
• авокадо.

Як поліпшити циркуляцію крові за допомогою фізичної активності

1. Пішки по сходах!

Прогулянки по сходах - це не тільки відмінна зарядка для ніг, це ще і відмінний спосіб поліпшити циркуляцію крові у всьому організмі. Чим раніше Ви забудете про існування ліфта - тим краще для Вашого здоров`я.

2. Раз розтяжка, два розтяжка!

Підбийте своїх колег відриватися від стільців і разом з Вами присвятити п`ять хвилин розтяжці тіла. І очі, і м`язи, і судини - все втомлюється від постійного сидіння на стільці, яким би зручним він не був! Порадуйте свої органи припливом крові в результаті п`ятихвилинної розтяжки!

3. Рух, рух, рух!

Найкращий і найефективніший спосіб поліпшити циркуляцію крові - перебувати в русі. Використовуйте кожну вільну хвилину, щоб порухатися - зробити десять присідань, пострибати на місці, походити по сходах, побігати, прийняти улюблену позу йоги - все це не дасть Вашій серцево-судинній системі в кінець заледащіти.

Однак, якщо Ваше кровообіг вже порушено, будь-які вправи можуть викликати труднощі - не тисніть на свій організм, рухайтеся так, щоб він не перенапружувався. Пам`ятайте, існує безліч способів бути фізично активним, для цього не обов`язково виснажувати свій організм!

Як поліпшити циркуляцію крові - інші способи

1. Викиньте сигарету, викиньте її прямо зараз!

Немає сенсу в тисячний раз пояснювати, чому куріння шкодить серцево-судинній системі. Одним з переваг відмови від куріння є те, що Ви зможете поліпшити циркуляцію крові, нічого при цьому не роблячи. Тому, якщо Ви стали заручником цієї звички, постарайтеся вибратися з нікотинового рабства в ім`я здоров`я і довголіття.

2. Насолоджуйтеся масажем!

При масажі стимулюється потік крові і лімфи. Ефект залежить від типу масажу: він може бути локальним, спрямованим на позбавлення від болю в певній частині тіла, а може бути і загальним - для розслаблення і поліпшення стану всього тіла і душі.

3. Підніміть ноги вище!

До такого способу часто вдаються з метою позбавлення від набряків. Просто ляжте на диван і підніміть ноги - це допоможе не тільки поліпшити циркуляцію крові, але і розслабитися. Піднімаючи ноги вище рівня серця кожен день, Ви зможете знизити ризик розвитку варикозу, причиною якого є високий тиск або тривале перебування в стоячому положенні.

4. Більше контрасту!

Контрастний душ - відмінна зарядка для здорових судин. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи зарядка такого роду протипоказана.

Відео: Регулювання циркуляції крові

5. Увага на взуття!

Якщо більшу частину дня Ви проводите на ногах, зручність взуття для Вас - завдання номер один. Тісне взуття і високі підбори - вороги нормальної циркуляції крові.

Відео: циркуляція крові

Погана циркуляція крові - серйозна проблема для всього організму. Однак редакція estet-portal.com вважає, що запобігти її виникненню під силу кожному - потрібно всього лише не забувати про потреби тіла в русі, правильне харчування і достатній кількості води!