Як почати худнути?

зміст:

1. Правила правильного схуднення

Якщо Ви почали розуміти, що Ваша фігура далека від ідеалу, то це означає, що Ви вже знаєте, як почати худнути, адже прийняття факту необхідності змінитися є дуже важливим кроком. Худнути можна або швидкими темпами, або надовго. Відомо, що якщо вага скинутий швидко, то він також стрімко і повернеться. Рекомендується ставити реальні цілі, скидаючи по 1,5-2 кг на місяць. Щодо дієт, то слід вибрати таку, яку Ви зможете дотримуватися протягом тривалого часу. Рекомендується перехід до правильної системі харчування.

Відео: ЯК ПОЧАТИ ХУДНУТИ? ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ І ПОБАЧИТИ РЕЗУЛЬТАТ?

Правила правильного схуднення

Для правильного схуднення існують певні правила, при дотриманні яких можна ефективно прийти до наміченої мети.

правило 1

Першим з них є поступовість. Не варто чекати моментальних результатів, якщо перед Вами стоїть мета залишитися красивою, здоровою і затримати надовго бажаний вагу. Крім того, що різке зниження ваги загрожує набором його знову, воно ще негативно впливає на шкіру, яка стане більш в`ялою і буде звисати, нігті можуть почати розшаровуватися, а волосся і вії випадати.

Відео: З чого починати схуднення

правило 2

Другим правилом правильного схуднення є розумність. Не рекомендується доводити себе до стану анорексії. Можна вираховувати свій ідеальний вагу і прагнути наблизитися до нього. Для кожної людини існує планка ваги, догляд нижче якої загрожує появою проблем не тільки із зовнішністю. Відбувається швидкий синтез недостатньої маси в жировій тканині. При її повній відсутності можливий розвиток серйозного порушення в статевій системі.

Відео: ЯК ПОЧАТИ ХУДНУТИ? Стартуємо! Мої виміри, цілі та правила схуднення

правило 3

Третім правилом схуднення є план, який бажано скласти в письмовому вигляді. Потім потрібен мотив, для чого Вам треба схуднути. Можливо, що Ви знайдете для себе кілька причин. Крім цього, повинна бути чітка мета, в якій Ви вкажете для себе, скільки кілограмів Ви хочете скинути і за який період. Важливу роль відіграє похвала, слід хвалити себе навіть за найменше досягнення, але не їжею, а, наприклад, одягом, улюбленим фільмом, словом. Собі потрібно посміхатися. Якщо ж Ви зірвалися, з`їли щось зайве, то не варто себе гнобити. Покарати себе можна відмовою від улюбленої справи, виконанням додаткового вправи. Або просто заспокоїтися, і знизити кількість калорій на наступний день, яке буде рівносильно зайвому.

Відео: 10 корисних порад як схуднути. Як почати худнути?

Зайва вага для жінок є справжню катастрофу, адже всі хочуть виглядати привабливо, красиво і модно одягатися, залучаючи чоловічі погляди. Багато хто починає соромитися своїх розмірів і ваги, виснажувати себе голодом, завдавати шкоди своєму організму і здоров`ю, прагнучи до стрункості та привабливості. Яким же чином можна зберегти фігуру, досягти бажаних форм, купити собі вподобане сукню, і при цьому не нашкодити собі і своєму здоров`ю?