Дихайте глибше! чому так важливо діафрагмальне дихання

Відео: Стівен Фуртік - Не бійся шторму (не журіться ні про що) | проповідь

З народження ми всі володіємо досвідом диафрагмального або, простіше кажучи, черевного дихання, яке з віком перебудовується на грудне. У жінок це пов`язано з необхідністю захищати плід від здавлювання діафрагмою. Якщо ж поповнення в родині не планується, варто перейти на черевний подих. Адже грудне не забезпечує повноцінну вентиляцію легенів і, відповідно, не дозволяє наситити клітини киснем.

Діафрагмальне дихання призводить діафрагму - потужну куполоподібну м`яз, що розділяє дихальну і черевну порожнини, - в рух, що сприяє оздоровленню всього організму.

5 аргументів на користь діафрагмального дихання

Аргумент № 1. Глибока вентиляція і очищення легенів. Затримки дихання в паузах між видихом і вдихом нормалізують співвідношення вуглекислого газу і кисню в крові. Це сприяє активізації обмінних процесів і розщепленню жирів в адипоцитах.
Аргумент № 2. масаж органів черевної порожнини за рахунок руху діафрагми підсилює кровообіг і насичує киснем. Це сприяє згорянню жирових відкладень на стінках очеревини і органів черевної порожнини.
Аргумент № 3. Посилення перистальтики кишечника. Нормалізація евакуаторної функції кишечники сприяє евакуації токсинів і продуктів розпаду з організму.

Аргумент № 4. Нормальна циркуляція лімфи за рахунок лимфодренажа. Стабілізація бар`єрної функції печінки і видільної легких і нирок забезпечує:

глибоку детоксикацію організму;
безперешкодне виведення продуктів розщеплення, токсинів і отруйних речовин.

Відео: Reconnecting with Your Joyful Essence, Session 1-Full Session

Аргумент № 5. Природне зменшення обсягів шлунка, якщо він розтягнутий.
Збільшений шлунок стимулює виділення гормону голоду - греліну. Це викликає надмірне споживання висококалорійної їжі.

дихальна гімнастика «Любить» порожній шлунок

Відео: Richard Pyle: Exploring the reef # 39; s Twilight Zone

Техніка діафрагмального дихання проста і не вимагає особливих енергетичних витрат. На відміну від фізичних вправ, дихальна гімнастика не навантажує серце і м`язи, до того ж безпечна для людей старшого віку.

Протипоказання до диафрагмальному диханню: