Поради про те, як схуднути нічого не роблячи

Доброго вам дня друзі. Сьогодні ми продовжимо писати шпаргалку про те, як схуднути і поговоримо про хитрощах для шлунка, що дозволяють зменшити кількість з`їдається калорійної їжі без будь-яких зусиль з нашого боку.
Багато хто мріє про те, як почати худнути, нічого не роблячи і при цьому їх турбує думка як схуднути і залишитися здоровим. Певні кроки ви можете зробити, почитавши ці статті. Але сьогодні розмова - про їжу.

Відео: Як схуднути, нічого не роблячи поради від Малишевої

Ми всі маємо уявлення про те, як виглядає наш шлунок. Ось і давайте довіряти своїм знанням і міркувати логічно.

Шлунок - це мішок. Він має певний розмір. Як тільки він заповниться їжею, в мозок надходить сигнал від нього, що «він ситий», і ми перестаємо відчувати голод. При цьому шлунку все одно чим його заповнять. А це значить, що ми можемо легко контролювати його заповнення.

Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15

Рада 1. Якщо ви перед їжею з`їсте будь-які фрукти або овочі, то шлунок буде частково ними заповнений і для основної, калорійної їжі залишиться менший, ніж зазвичай, обсяг шлунка.

Рада 2. Якщо ви любите пити соки, то повинні запам`ятати, що вони вважаються калорійною їжею (вуглеводи) і особливо цим грішать помаранчеві соки. Тому пропонуємо другу прийом для тих, хто намагається худнути, нічого не роблячи: перед вживанням розбавте сік наполовину водою. У передачі «Здоров`я» одного разу привели приклад того, яка кількість цукру ми споживаємо з соками. Наводжу фото-приклад того, скільки цукру в рік ми не отримаємо, якщо будемо розбавляти сік наполовину.

Відео: Як схуднути, нічого не роблячи

Вражає? Я теж була в шоці. І це тільки половина від того, що ми випиваємо за рік.

Рада 3. Існують продукти, які після приготування з них страв, стають схожими за смаковими якостями. Ми можемо замінити одні - на інші. Так, наприклад, пюре з цвітної капусти за смаком схоже на пюре з картоплі. Картопля вважається висококалорійної їжею, капуста - немає, тому давайте замінимо картоплю на кольорову капусту.

Дієтологи вважають, що для того, щоб людина залишалася здоровою, обсяг талії не повинен перевищувати певного числа: для чоловіків - це 102 см, для жінок-88 см, для молодих дівчат - 80 см.

Давайте поговоримо про те, які продукти потрібно їсти, щоб наша талія не "вилазила» за зазначені вище розміри. Як висловилася ведуча програми здоров`я Є. Малишева: «Щоб таке з`їсти, щоб схуднути»

1. Авокадо

В складі авокадо знаходяться мононенасичені жирні кислоти. Вчені встановили, що якщо ви будете в протягом 28 днів з`їдати їжі з розрахунку 1500 ккал в день і в її склад включати авокадо, то у вас на 33% знизиться, тобто зникне жир з живота. Рекомендована порція: в добу треба споживати приблизно 20мг цих кислот, що відповідає 1 плоду авокадо.

2. Імбир, точніше, корінь імбиру

Екщо у вас є можливість в магазині понюхати його, то ви відчуєте запах, який викликається речовиною гингерол. Ця речовина прискорює травлення і покращує обмінні процеси в вашому організмі. Для вживання імбир найчастіше розмелюють в порошок і підсипають в різні страви. У нашому випадку найкраще заварювати його і пити як імбирний чай. Він спалює жири і, до речі, зменшує здуття живота (я маю на увазі гази, що викликаються бродінням кишкових бактерій).

Добова норма - дивіться на фото.

Цей шматочок натерти і заварити чай.

3. Лохина

В голубиці містяться біофлаваноїди і антиоксиданти, які мають протизапальний ефект, причому їх навіть більше, ніж у лимоні. Навіщо нам знижувати загальний рівень запалення?
Справа в тому, що запалення призводить до того, що клітини стають менш чутливі до інсуліну, тобто не реагують на його появу і тому глюкоза (цукор) не може потрапити всередину клітини, яка її повинна переробити. Глюкоза залишається зовні в судинах, викликаючи їх запалення, а клітина продовжує вимагати собі їжу. Тому ви відчуваєте весь час голод і їсте, і їсте.

Так ось лохина знижує запалення і дає клітці можливість поглинути і переробити, перетворити в енергію глюкозу. І жир, як ви розумієте самі, не накопичується, йде.

У добу нам треба з`їсти 150-200 гр. ягоди, що відповідає 1 склянці лохини.

Відео: Дивитися 3 Секрету, які допоможуть Схуднути, Нічого Чи не Роблячи - 3 Секрету Схуднення

Давайте на сьогодні зупинимося. У вас є час подумати про прочитане.