Як всього за півроку схуднути на 30 кілограмів, а потім ще на 10

Відео: як схуднути на 20 кг за 2 місяці | а потім на 40кг за 6 міс - історія схуднення Олександра

Скинути зайву вагу - завдання непросте. А вже утримати отриманий результат - схожий на фантастику: через деякий час кілограми не тільки повертаються знову, але і накривають зайвої порцією. Учасниці популярної програми
«Дом-2» Інні Воловічевой вдалося неможливе: розробивши свою систему харчування, вона схудла на 40 кг і сьогодні всім бажаючим пояснює, як це слід робити.

Моя історія схуднення: монодієти під забороною

- Ця думка не покидала мене ніколи, і я періодично боролася із зайвою вагою, який з`явився завдяки батьківській опіці - вдома мене раз у раз пригощали чимось смачненьким. А оскільки пишність форм довгий час приховував високий зріст, то я особливої уваги цьому не надавала, поки в старшому класі не закохалася.
Мій молодий чоловік захоплювався бодібілдінгом і кожен раз говорив, що я повинна більше часу проводити в спортзалі і менше - на кухні. Але найстрашніше для мене настав, коли він спробував контролювати моє харчування. І тоді я вирішила: якщо чоловік заважає насолоджуватися смаком їжі, його краще ... залишити.

Зайнятися собою я вирішила напередодні весілля. Як і всім нареченим, мені хотілося мати гарний вигляд у шлюбній сукні, що при вазі 104 кг було важко. Сівши на «Кремлівка», я схудла на 17 кг. Але як тільки сімейне життя увійшла в звичну колію, стрілка вагів поповзла вгору.

- Я неодноразово вдавалася до дієт.
На монодиете неможливо «сидіти» постійно - можна зірватися.
Білкові дієти обмежують організм в постачанні необхідних мікроелементів.
«Кремлівська» дієта і зовсім б`є по печінці.

Проаналізувавши все, я розробила власну методику, яка є своєрідним міксом всього найкращого, що можна отримати, дотримуючись тієї чи іншої дієти.

- Але перш взяли участь в передачі «Дом-2» ...

- Так, куди прийшла з вагою 115 кг. Правда, потім схудла на десять кілограмів через пережитих стресів. Спробуйте проковтнути шматочок під прицілом відеокамер?
Від хвилювання багато їла. Могла і вночі зробити набіг на холодильники, вони адже там стоять, набиті до відмови - тільки відкрий. І коли інші учасники передачі натякали мені на зайву вагу, я переконувала себе в тому, що хорошої людини має бути багато.

- Якось на передачу прийшов пластичний хірург. Дівчата одразу його оточили: когось цікавили питання збільшення губ, кого-то - грудей. Я вирішила дізнатися про ліпосакції. І тоді продюсер зло пожартував, сказавши, що якщо не в змозі впоратися зі своєю проблемою, то вже можу провести операцію за рахунок проекту.
Всю ніч я провела в сльозах. А вранці встала з рішенням, що в моєму житті не буде ні зайвої ваги, ні ліпосакції. Ось тоді, проаналізувавши свій досвід в дієтології, я вивела для себе систему, яка передбачала зменшення порцій, відмова від алкоголю і солі і самий останній прийом їжі в 18 ч.

Відео: Худнемо на 10 кг за місяць! - Все буде добре - Випуск 585 - 20.04.15

Про все це більше можна прочитати в моїй інстаграме innavolovicheva і ознайомитися з рецептами страв, які дозволять, не ущемляючи себе в смакових пристрастях, знизити калорійність їжі.

Система харчування Інни Воловічевой

1. На ранок - вівсяна каша, зварена на воді. Кава без цукру.
2. На обід - відварна грудка курки або риба на пару. На гарнір - зелена квасоля.
3. На вечерю - половина грудки з гарніром. Чай без цукру.

Тримайте під рукою черговий продукт проти голоду

- Я відразу для цього зробила необхідні заходи, і сьогодні глибоко переконана: процес схуднення обов`язково повинен супроводжуватися фізичним навантаженням. Я качала прес, плавала в басейні, не сходила з бігової доріжки і вже через місяць відчула пружність м`язів. За перші півтора місяці я скинула 12 кг. Потім щомісяця втрачала ще по п`ять-шість. І схудла на 30 кг менше, ніж за півроку.

- Так. Чоловіки тільки говорять про те, що люблять повних жінок, а насправді хочуть бачити поруч із собою довгоногих блондинок. І їх легко зрозуміти! Кому сподобається, якщо поруч з тобою перебуває гіпопотам.
У моєму житті були періоди, коли я була самотня саме через свого зайвої ваги. Сьогодні можу одягнути і відверту сукню, і коротку спідницю, і брюки- «дудочки», не турбуючись, що вони підкреслять звисають на боках жирові відкладення.
Але ж домогтися цього неважко. Досить дотримуватися простих правил.

Худніть поступово. Жирні продукти замініть пісними, солодкі десерти фруктами. І скоротіть порції.
Тримайте під рукою черговий продукт, наприклад, морква або яблуко. Це дозволить вам впоратися з відчуттям голоду і не накинутися на їжу.

Вечеряйте білковою їжею (творог, м`ясо) не пізніше 18 год. Коли бажаний результат буде досягти, можна змінити цьому правилу, але тільки щодо білкових продуктів. І пам`ятати: останній прийом їжі має припадати за чотири години до сну.

Обов`язково снідайте і їжте. Тільки тоді ви зможете насититися легким вечерею.
Не кидайтеся до цукерок і солодощів. Краще з`їжте йогурт або сухофрукти. Вони - прекрасні антидепресанти з мінімальною кількістю калорій.

Блокуйте почуття голоду. Для цього протягом 15-20 сек. масажуйте точку, що відповідає за нього. Вона знаходиться між верхньою губою і кінчиком носа.

Відео: Як я схудла на 16 кг за 6 місяців - моя історія схуднення

Займіться фізичними вправами. Організм спалює калорії не тільки під час спорту, але навіть після нього.
Розвантажувальні дні проводите два рази в тиждень. Найкраще на молокочай. Зелений чай заварити на теплому молоці 1,5-відсоткової жирності. Протягом дня випити 1 л молокочая.