Худнути для здоров`я

Відео: Як швидко схуднути ?! | Без шкоди для здоров`я

Багато хто хоче худнути заради краси, а як же щодо здоров`я? Позбувшись отлішнего ваги можна значно поліпшити здоров`я і самопочуття і предотвратітьмногіе хвороби. Але спочатку потрібно з`ясувати, що є надмірна вага, а що счітаетсяожіреніем.

Для цього скористаємося розрахунком індексу маси тіла. Це показник масситела в кг поділене на показник маси в метрах, піднесений у квадрат.

Наприклад, при вазі 90 кг і зростанні 160 см ІМТ = 90: (1.6х1,6) = 35,15, що значітельнобольше норми.

Відео: Як швидко схуднути без шкоди здоров`я!

Показник ІМТ більше 25, говорить про підвищену масі тіла, більше 30 свідетельствуетоб ожирінні. Є ще один спосіб - виміряти окружність талії. Якщо окружностьболее 80 см жінок і 90 см у чоловіків це серйозний дзвіночок, пора побеспокоітьсяо своїй вазі.

Мотивація худнути заради здоров`я

Яка мотивація може бути у тих, що худнуть, щоб зайнятися своїм здоров`ям. Есліснізіть і нормалізувати вагу, то можна позбутися від маси проблем зі здоров`ям.

Знизити ризик розвитку небезпечних захворювань таких, як

Відео: схуднення Неумивакин І П поради для здоров`я та схуднення

• Гіпертонія. Адже за даними медиків кожен зайвий кілограм збільшує артеріальноедавленіе на 2 мм РТ ст. Але ж високий тиск небезпечно для здоров`я серцево-судинної системи. І навіть може бути причиною інсультів та інфарктів.
• Онкологія. При ожирінні ризик розвитку таких небезпечних захворювань як ракпіщевода, підшлункової залози, товстого кишечника, нирок, жовчного міхура, молочних залоз зростає на 40%.
• Від ожиріння страждає печінка і жовчний міхур. Через відкладення жиру в клеткахпечені відбуваються зміни в клітинах печінки, що може викликати серьезниенарушенія від ожиріння печінки до цирозу.
• При ожирінні значно зростає ризик утворення каменів в жовчному міхурі.
• При ожирінні ризик розвитку діабету зростає в 5 разів, ніж у людини снормальним вагою. Ризик зростає ще більше, якщо в родині вже є больниесахарним діабетом.
• Хвороби суглобів. Зайва вага лягає навантаженням на суглоби і позвоночнік.Чем вище вага, тим вище ризик раннього зношування суглобів.
• Зачаття і вагітність. У повних жінок менше шансів зачати і виносітьздорового малюка. При ожирінні часті випадки безпліддя. У чоловіка з ожіреніемтакже можуть бути проблеми із зачаттям. Зниження гормону тестостерону негатівновліяет на здоров`я сперматозоїдів.

Нормалізувати вагу і підтримувати його не означає, що обов`язково потрібно сідати дієту. Можна домогтися цього більш щадними методами. Більше овочів, фруктів, молочної та кисломолочної їжі, нежирні рибу і м`ясо. Менше мучного, жірногоі солодкого.