Методика вільгельма райху для позбавлення від м`язових затискачів

М`язовий тиск є стан постійної напруги всього м`яза або групи м`язів, які відповідають за вираз емоцій. Це явище також називають м`язовий спазм, м`язовий блок або м`язовий панцир. М`язовий тиск - захисна реакція, наслідок стримування певних емоцій, коли людина бажає заблокувати негативні почуття. М`язовий блок досить погано піддається свідомому розслабленню, йому властиво посилюватися у відповідь на певні емоційні подразники. Таким чином, блокуються не тільки неприємні відчуття, спотворюються також природні почуття. Для зняття м`язових затискачів використовуються найрізноманітніші методи, про них ми розповімо в статті.

Головна відмінність м`язового затиску від нормального скорочення м`язів - це здатність м`язового блоку існувати довгий час після ситуації, яка спровокувала його появу.

Найчастіше психологи здатні допомогти усунути м`язові спазми "першого ступеня занедбаності" - коли мозок віддає неправильні команди з управління м`язовим тонусом спазмовані ділянки, проте м`язи і нервові волокна продовжують нормально функціонувати. Що стосується м`язових затискачів "другого ступеня занедбаності", тут аутотренінги і психологічні тренінги безсилі.

Причини появи м`язових затискачів у тілі

Один з основоположників європейської школи психоаналізу Вільгельм Райх вважав, що розум і тіло - це одне ціле і кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу.

Щоб визначити причини формування м`язового панцира, Райх аналізував пози своїх пацієнтів і їх фізичні звички - це допомагало їм усвідомити, як придушуються життєві почуття в різних частинах тіла.

Пацієнти стверджували, що в процесі терапії їм вдалося пройти через періоди свого дитинства, коли вони навчилися пригнічувати тривожність, ненависть чи любов за допомогою певних дій, що впливають на вегетативні функції. До таких дій відносяться напруга м`язів живота, стримування дихання і т.д.

Основні причини підвищеного м`язового напруги у дорослих:

1. Орієнтація на кінцевий результат, а не на життя зараз.

2. постійна напруга - як розумовий, так і емоційне.

Відповідно до теорії Райха, м`язовий панцир формується в 7 основних сегментів, які складаються з м`язів і органів. Такі сегменти розташовані в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота і таза.

Методика зняття м`язових затискачів передбачає розпускання панцира в кожному із сегментів.

Зняття м`язових затискачів у 7 основних сегментах

1. Очі. М`язовий тиск проявляється у нерухомості лоба і "порожньому" виразі очей.

Зняти цей м`язовий блок можливо посередництвом розкриття очей якомога ширше - за допомогою гімнастики для очей виявляється вплив на цю зону так як задіюються лоб і повіки.

2. Рот. У цей сегмент входять групи м`язів підборіддя, потилиці і горла. Так, щелепу може бути як надто вузьке, так і занадто розслабленої. Цим сегментів утримуються гнів, крик, плач.

Зняти цей м`язовий блок допоможе імітація плачу, кусання, руху губами, гримасничанье і масаж м`язів обличчя і чола.

3. Шия. Цей сегмент охоплює глибокі м`язи шиї і мову. Цей м`язовий тиск - наслідок стримування крику, плачу і гніву.

Зняти м`язовий тиск допоможе спів, крики, випинання мови, нахили і обертання голови.

4. Грудної сегмент: м`язи лопаток, плечей, широкі м`язи грудей, руки і грудна клітка. Цей м`язовий блок виникає через стримування дихання, яке є реакцією на заборону будь-якої емоції.

Зняти м`язовий тиск допоможуть дихальні вправи.

5. Діафрагма. У цей сегмент входить діафрагма, сонячне сплетіння, внутрішні органи і м`язи хребців цього рівня. Виражається м`язовий панцир в вигнутості вперед хребта. Видихати повітря важче, ніж вдихати. Цей м`язовий тиск виникає, коли людина намагається утримати дуже сильний гнів.

Зняти м`язовий тиск в цій зоні можливо тільки після того, як будуть розпущені блоки в попередніх чотирьох сегментах.

6. Живіт. Цей сегмент включає м`язи живота і м`язи спини. Напруга в цій області виникає про причини страху нападу, на боках м`язові затиски є наслідком придушення неприязні і злості.

М`язовий спазм досить просто усувається за умови, якщо всі попередні затискачі були розпущені.

7. Таз. В останній сегмент входять всі м`язи нижніх кінцівок і тазу. Чим сильніше спазм м`язів, тим більше таз витягнуть тому. М`язи сідниць знаходяться в постійній напрузі, що супроводжується хворобливими відчуттями.

Цей м`язовий панцир виникає через придушення задоволення, гніву і збудження.

Усунути м`язові затиски можна за допомогою масажу, вираження звільняються емоцій, йоги, дихальних вправ. Для того щоб зняти поверхневі затискачі можна використовувати аутотренінг, а для позбавлення від глибинних затискачів підійде техніка холотропного дихання. Позбувшись від такої проблеми, Ви зможете звільнитися від страхів і затискачів, відчуєте легкість і знову зможете сповна насолоджуватися життям, не боячись висловлювати свої емоції.