Продовжіть молодість тіла і душі за допомогою вправ

Як би ми не старалися уникнути старіння, воно як і раніше залишається однією з основних проблем людства. Сумно усвідомлювати, що з часом наше тіло буде втрачати красу, мозок буде в`янути, а проблеми зі здоров`ям будуть виникати все частіше. Однак сумувати не варто! Адже існує кілька дієвих і перевірених вправ (як фізичних, так і розумових), виконуючи які, можна вбити двох зайців: уповільнити старіння і тіла, і душі. Estet-portal з радістю поділиться з Вами цими диво-вправами.

побудова планів

Планування корисно не тільки для роботи, воно допомагає спростити життя в цілому, отримати від неї більше задоволення. Розмиті мрії про хороше життя Вам не зашкодять, але й користі особливої від них чекати не варто. Плани хороші тим, що вони передбачають конкретні цілі, по черзі досягаючи яких, можна досягти більшого. Тому в цій справі необхідно чітко визначити мету, що теж непросто. Для постановки мети і складання плану необхідно:
1. Скласти перелік інтересів.
2. Визначитися зі змістом: якщо Ви зрозумієте, навіщо Вам потрібно втілити цей план у життя, у Вас з`явиться мотивація і енергія для його втілення.
3. Розробіть детальні і невеликі кроки, які приведуть Вас прямо до мети.

гнучкість розуму

Як відомо, вправи потрібні не тільки тілу, а й мозку. Для цього його необхідно підживлювати новою інформацією: знайомства з новими людьми, свіжий погляд на звичні речі, нові враження (місця, люди, їжа, дороги і т.д.). Загалом, чим більше нового Ви будете пізнавати, тим краще Вам вдасться продовжити молодість розуму. Ніколи не зупиняйтеся на досягнутому, постійно підкидає Вашому мозку нові завдання, з якими він повинен буде справлятися.

Геть жалю

Як для щастя, так і для більшої ефективності необхідно використовувати час з максимальною користю. Якщо ж Ви витрачаєте його на жаль про минулі помилки, прийняті рішення, вчинках і т.д., Ви самі відбираєте у себе найцінніше, що маєте, - час. Що Вам потрібно зробити:
1. Визначити, ніж Ви найбільше пишаєтеся, чого Вам вдалося досягти і який слід Ви бі хотіли після себе залишити.
2. Вилучити висновки з подій або вчинків, які змушують Вас шкодувати, постаратися виправити ці вади і перестати мучити себе вже тим, що сталося.

побудьте черепахою

Ця вправа фізичне, воно не вимагає особливих зусиль, проте зможе зробити Ваше тіло більш гнучким і поліпшити кровообіг, в тому числі в області мозку. Завдяки цьому Ви зможете поліпшити пам`ять, концентрацію і знизити ризик розвитку захворювань, пов`язаних зі старінням. Отже:
1. Прикладіть мову до неба, перебуваючи в положенні сидячи або стоячи.
2. Злегка піднявши плечі, витягніть голову вгору і втягніть підборіддя.
3. Тепер витягніть підборіддя вперед.
4. Опускаючи плечі, знову втягніть підборіддя через низ.

Виходить, що Ви описуєте головою коло - спочатку зверху вниз, а потім - від низу до верху. Таких кіл необхідно описувати по 20 штук кожен день.

робіть самомасаж

Наведений нижче масаж допомагає поліпшити колір обличчя і травлення.

1. Потріть долоні один об одного, масажуйте руку від зап`ястя до пальців включно, зніміть напругу, струснувши руки.
2. Зробіть масаж обличчя долонями. Постукайте кінчиками пальців по голові, потягніть волосся вгору, розтирайте голову і обличчя долонями.
3. Помасажуйте шкіру між бровами, затиснувши її між великим і вказівним пальцем. Повертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.
4. Масажуйте сонячне сплетіння, живіт і грудну клітку, поклавши одну долоню на іншу.
5. Після масажу погладьте все тіло - від голови до стоп - долонями.

Після завершення процедури випрямтеся і з`єднайте долоні перед грудьми.

Виконуйте ці вправи щодня - і Ви зможете продовжити молодість тіла і душі! Також в цьому Вам допоможе унікальна гімнастика.