Як розвинути свою силу волі або повторення, який породжує звичку

Розвиток сили волі - першочергове завдання особистості. Сила волі не тільки допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями ефективніше і швидко, вона дійсно є інструментом, який необхідний, щоб змінити життя на краще і досягти поставлених цілей. Сила волі - риса людей, які звикли добиватися свого і не піддаватися на спокуси, які часто стають перешкодою на шляху до бажаного, будь то схуднення, заняття спортом, вдосконалення професійних навичок, накопичення грошей, бажання навчитися чогось нового і т.д. Розвинути силу волі, як і будь-яка інша якість, під силу кожному. А допоможе Вам у цій справі estet-portal.com.

Розвинути силу волі допоможе вміння бути оптимістом

Сила волі - це навичка знаходити мотивацію в своєму житті. Перевага оптимізму в тому, що людина знає, він твердо впевнений, що все буде добре. І це йому сказали не сторонні люди (будь то добрі порадники або навіть професійні психологи), а підказала власна впевненість в гармонії життя. Щоб розвинути силу волі, необхідно чітко розуміти, чого Ви хочете і бути налаштованим на результат, впевненим у своєму успіху. Запитайте себе, наприклад: "Чого я хочу більше - здорову шкіру і красиву фігуру або ще оті дві кошики із заварним кремом?" Подумайте, наскільки краще Ви будете почувати себе в тілі своєї мрії, ніж після з`їденої порції солодощів.

Відео: НЕВРОЗ: СИМПТОМИ І ЛІКУВАННЯ психоаналізу

Щоб розвинути силу волі, заведіть щоденник досягнень

Заведіть блокнот для записів подій. Це посилить контроль над розвитком сили волі. Озаглавьте його "Щоденник досягнень" і вписуйте все ситуації, які змусили вас нервувати або сильно переживати. Читайте все, що Вам довелося записати через обставини і аналізуйте свою поведінку: ставте собі "+" або ";" або ж створіть свою власну шкалу оцінки поведінки в різних ситуаціях. Це потрібно, щоб розвинути силу волі: аналіз своїх вчинків, реакцій на ті чи інші події допоможе знайти вади і гарненько над ними попрацювати. Слідкуйте за собою, не шукайте винних, адже тоді Ви не будете винні іншим і зможете реально їм допомогти власним прикладом самоконтролю. Це працює! Іншим разом власні записи стануть попередженням, а хто попереджений, той озброєний.

Відео: УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ УСПІХУ В ЖИТТІ

Самоконтроль: план дій "на всякий випадок"

Якщо розглядати приклад з схудненням, самоконтроль можна розвинути, переглянувши всі варіанти можливих спокус: не йти по дорозі, де є магазини-кондитерські, дивитися на вітрину, але не заходити всередину, а при зіткненні з такими краще згадати про те красивому платті, в яке ви вже давно насилу вміщається і т.д. Важливість даного методу полягає в постійному повторі дій і думок при наявності зовнішніх подразників: я краще зроблю те-то замість з`їденого кексика, краще одягну улюбленої плаття, ніж з`їм зайвий шматок торта.

Відео: ПОДОЛАННЯ СТРАХУ І БЕЗСТРАШНІСТЬ суть почуття страху людини

Налагодивши до автоматизму корисні для себе дії, Ви самі перестанете зациклюватися на непотрібних надмірностей і зможете налагодити і зміцнити самоконтроль, без зусиль розвинути силу волі.

Розвинути силу волі і сприймати оптимізм як гідність

Іноді треба стиснути силу волі в кулак і не роздувати з мухи слона, а просто проаналізувати ситуацію без зайвих нервів. Що сталося? Чому Ви так себе почуваєте і наскільки ці почуття обгрунтовані? Переключення уваги - теж відмінний спосіб зберегти самовладання і взяти ситуацію під контроль. Необхідно пам`ятати, що розвинути силу волі - значить придбати нову корисну звичку. А звички купуються шляхом повторення. Чим більше разів поспіль Вам вдасться не піддатися спокусі (не пропустити заняття, чи не випити чарку, чи не закурити сигарету і т.д.), тим більше шансів на те, що незабаром Вам вже не потрібно буде докладати ніяких зусиль, щоб це зробити. Звичка буде сформована. Будьте оптимістичні і вірте в себе - і все у Вас вийде!