Правильне харчування при остеопорозі

Відео: Ліки від остеопорозу. Як лікувати остеопороз. Призначення лікаря при остеопорозі

зміст:

1. Як харчуватися при остеопорозі

Під остеопорозом розуміється погіршення щільності кісткової тканини. Він є частим супутником артритів і артрозу. У молодому віці для захворювання характерним є володіння локальним характером, а в міру старіння організму починають поєднуватися загальний остеопороз і виражене локальне зниження щільності кісткової тканини, що пояснюється обмеженням рухової активності через що виникають набряків і болів, особливостями протікання захворювань суглобів і гормональною перебудовою організму. Для збереження здоров`я важливе правильне харчування при остеопорозі.

Відео: ОСТЕОПОРОЗ лікування і профілактика - Юзеф Криницький

Як харчуватися при остеопорозі

Харчування має велике значення для формування кісткової тканини, тому про профілактику остеопорозу варто задуматися ще з дитинства, оскільки в зрілому віці вже не можна компенсувати дефіцит молочних продуктів, білків, фруктів і овочів. Як харчуватися при остеопорозі?

В першу чергу, при остеопорозі необхідно збільшити кількість споживаного з харчуванням кальцію. До кращих джерел цієї речовини відноситься сир, молоко і молочні продукти, сир, зелені овочі, цибуля, салат листовий, петрушка, горіхи, бобові, цитрусові і риба. Крім цього, кальцієм багаті кольорова капуста, брокколі, лосось. Завдяки високому вмісту кальцію і фосфору в кунжутному маслі, його можна використовувати з метою профілактики остеопорза, приймаючи по 1 ч.л. в день. У цьому обсязі міститься добова потреба організму в кальції.

Причиною остеопорозу також може бути дефіцит магнію, оскільки він бере участь в процесі засвоєння кальцію, відповідає за утримання кальцію в кістковій тканині. Забезпечення клітин магнієм і підвищення його засвоюваності відбувається за рахунок вітаміну B6. Щоб кальцій краще засвоювався, для організму необхідні вітаміни A і D.

Хворим з діагнозом остеопороз рекомендується обмежити в раціоні свого харчування продукти, в яких високий вміст фосфору, оскільки він може сприяти тому, щоб втрачалися кісткова маса. У разі його надлишку в кишечнику їм з кальцієм утворюються нерозчинні сполуки. При остеопорозі рекомендується:

• зведення до мінімуму вживання продуктів, в яких містяться насичені жирні кислоти, оскільки ними знижується засвоєння кальцію. До таких продуктів відносяться маргарин, майонез, баранячий і яловичий жир і т.п.-
• виключення кофеїну, що підсилює в нормі процес виведення кальцію почкамі-
• виключення алкоголю і обмеження прийому сечогінних препаратів, які сприяють тому, щоб разом з сечею виводилося і кальцій
• відмова від вживання газованих напоїв типу спрайту, коли і т.д.-
• обмеження прийому м`ясних продуктів, оскільки фосфор, який міститься в них, може в кишечнику утворювати з`єднання з кальцієм, практично не засвоювані організмом-
• включення в раціон харчування продуктів, багатих цинком. При остеопорозі потреба в цинку зростає майже в 2 рази. Цією речовиною багаті селера, бобові, морепродукти, печінка, гарбузове насіння і т.д.

Відео: Цукровий діабет 2 типу? Ожиріння? Панкреатит? Остеопороз? Правильне харчування! [email protected]

Щоб всі компоненти краще засвоювалися, рекомендується харчуватися 4-6 разів на день, при цьому порції повинні бути не більшими. Крім цього, вітамін Д можна отримувати не тільки разом з їжею, але також його вироблення в шкірі відбувається під впливом сонячних променів, тому проведення деякого часу на свіжому повітрі принесе тільки користь.

Крім правильного харчування при остеопорозі і оптимального поєднання продуктів, з лікарем можна узгодити прийом вітамінів, мікроелементів (у вигляді масляних розчинів, таблеток, драже) і біологічних активних добавок. Лікарем повинна бути підібрана індивідуальна дозування, яка залежить від ступеня вираженості остеопорозу, а також від наявності інших захворювань.