Останні дані дослідження функціонування мозкової активності вночі

Всі давно знають, що для організму вкрай важливо висипатися, це дозволяє відновитися за час сну. Але що ж відбувається в нашому мозку, коли ми бачимо сни? Які процеси відбуваються? Одні вчені говорять, що мозок теж спить, інші дотримуються думки, що тільки наполовину. У науковому журналі Science була опублікована приголомшливе дослідження, проведене на мишах і щурах, яке полягало у вивченні активності мозку. Робота мозку під час сну настільки різноманітна і складна, що іноді припущення можна робити тільки після досліджень над тваринами, наприклад, мишами і щурами. 

Наскільки робота мозку під час сну відрізняється від неспання

Дослідження на мишах можна частково переносити на людину, тому що клітинні і обмінні процеси в нервовій системі дуже схожі. У людини, як і у мишей в мозку є ІП - інтерстиціальний простір. Між нейронами і клітинами мозку існують невеликі щілини 15-20 нм. Ці щілини і називають інтерстиціальним простором або ВП. Нейрони являють собою клітини, з яких складається мозок, і за допомогою яких здійснює свою роботу. Глія або гліальні клітини в мозку функціонують біля нейронів і є допоміжними клітинами. ІП заповнюється розчиненими речовинами, які надходять з капілярів (кровоносних судин) або спинномозкової рідини.

Відео: Колискова на ніч для дітей, музика для сну - Лікувальна музика для сну - Моцарт

Коли людина занурюється в сон, то ці щілини розширюються на 60%. Таке розширення призводить до значного збільшення конвективного обмінного процесу міжклітинної і спинномозкової рідини. Це веде за собою прискорення процесу видалення відходів (нейротоксических), що скупчилися в центральній нервовій системі за певний проміжок часу. Особливо такий процес зачіпає -амілоїд, який є пептидом, що грає центральну роль при захворюванні Альцгеймера. Бета-амілоїд входить до складу бляшок, що сприяють розвитку хвороби Альцгеймера.

Робота мозку під час сну у такій редакції: коли миша не спала, то інтерстиціальний простір охоплювало 14% мозкового об`єму, а під час сну ІП прогресувало до 60%, і займало 23% мозкового об`єму. Такі цифри пояснюють функціональну спрямованість мозку під час сну: здатність очищатися і відновлюватися. Результат досліджень: робота мозку під час сну направляється на процес очищення від відходів нервової діяльності за день.

Відео: Колискова на ніч для дітей, музика для сну - Лікувальна музика для сну - Бетховен

Ще одне дослідження, про який згадується в статтях журналу Nature, показує здатність мозку «вимикатися», спати. Таке виключення може відбуватися навіть під час неспання організму. Особливо часто відбуваються, коли організм довгий час не спав.

Навіщо потрібен сон і що робити, щоб висипатися

Такі висновки вчених вкрай необхідні для людини, оскільки показують наскільки важливо своєчасно лягати спати і знаходиться в цьому стані не менше 7 годин, щоб мозок зміг очистити свої ресурси і налагодити роботу для наступної пори неспання. Якщо ж ми станемо нехтувати таким законом і зменшимо час сну хоч на годину, продуктивність роботи мозку буде набагато менше, а ризик появи захворювань буде підвищуватися з кожним днем.

Відео: Як змінюється активність мозку при спілкуванні? (Новини)

Крім функції очищення відходів мозкової діяльності під час сну, організм повинен знаходитися певний проміжок часу в горизонтальному положенні, щоб всі частини тіла і органи теж відпочивали і проводили як процедуру очищення, так відновлення. Ноги і руки відпочивають від навантажень за день, травна система - від перетравлення їжі, система виділення вночі працює лише частково. Це не означає, що весь організм спить і не працює, але, тим не менш, сон - це час для відновлення роботи органів і систем для подальшої ефективної життєдіяльності.

Щоб краще висипатися, слідуйте декільком радам: гуляйте на свіжому повітрі, забезпечуйте комфортне місце для сну, тишу і мінімум освітлення, перед сном не пийте багато рідини або сечогінних препаратів, не вживайте їжу перед сном або алкоголь. Перед тим, як лягати в ліжко дозвольте своєму організму розслабитися, подумайте про приємне, помрійте, візуалізують свої бажання.