Харчування вагітних у 2 триместрі

зміст:

1. Здорове харчування в другому триместрі
2. профілактика анемії
3. Вуглеводи в другому триместрі

У другому триместрі плід інтенсивно росте, внаслідок чого на організм матері і все її органи припадає подвійне навантаження. Енергетична цінність дієти повинна поступово підвищуватися з 3-4 місяців вагітності.

У харчування вагітних в 2 триместрі необхідно включити підвищену кількість білків і вітамінів, щоб компенсувати їх дефіцит в організмі матері. Переважно вживати продукти, в яких містяться повноцінні і легкозасвоювані білки. В обов`язковому порядку потрібно включити в раціон вагітної молоко і сир, або продукти, які виходять з них, оскільки під час вагітності відбувається різке збільшення ймовірності розвитку остеопорозу і крихкості кісток, а сир багатий на кальцій, споживання якого і буде перешкоджати розвитку остеопорозу.

Здорове харчування в другому триместрі

Здорове харчування жінки під час вагітності дуже важливо для того, щоб малюк міг повноцінно рости і розвиватися. Для того щоб в організм надходило кальцій, в щоденний раціон повинні бути включені молочні продукти: молоко, знежирений сир, кефір, сир. Якщо цього не робити, то буде відбуватися вимивання кальцію з кісток і зубів жінки, а у малюка буде велика ймовірність розвитку схильності до переломів. Не варто їсти крейду, оскільки в ньому крім кальцію дуже багато шкідливих для мами і дитини речовин. Крім того, вживання крейди може привести до того, що в пуповині будуть відкладатися кальцинати, в результаті чого харчування плода буде утруднено.

На сніданок і обід краще харчуватися вуглеводно-білковими продуктами, а в другій половині дня краще вживати переважно білкові продукти. Бажано виняток на час вагітності солоних, копчених і смажених продуктів, сосисок і ковбас. Для того щоб впоратися з досить поширеною проблемою, яка виникає в другому триместрі вагітності, - затримкою випорожнень, в раціон потрібно включити фрукти, ягоди та продукти, що містять клітковину. Рекомендується зменшення споживання кількості тваринних жирів, але немає необхідності виключення жирів з раціону зовсім, оскільки вони потрібні для формування нервової і статевої систем плода, а також вони грають роль прекрасного джерела енергії.

профілактика анемії

Для того щоб не виникло анемії, рекомендується вживання в їжу печінки, м`яса теляти або кролика, яблук та інших фруктів, за винятком цитрусових. У харчування для вагітних у другому триместрі, для попередження виникнення у матері авітамінозів і вад розвитку у плода, необхідно включити чорний житній хліб і «докторські» хліба, які багаті грубою клітковиною і вітамінами групи B. Варто обмежити вживання рідини і солі: рідини до 1 , 2-1,5 літра в день, солі до 3-4 г на добу.

Відео: Харчування вагітних 2 триместр

Вуглеводи в другому триместрі

У 2 триместрі необхідно вживати помірну кількість вуглеводів, оскільки при надмірному їх споживанні може виникнути зайве збільшення ваги. Необхідно зменшити вживання продуктів, до складу яких входить холестерин, і які ускладнюють роботу печінки. Краще виключити їх зовсім. Якщо жінка під час вагітності не може виключити вживання яєчні і салатів, до складу яких входить яйце, то варто використовувати тільки білок. До продуктів, що містять велику кількість холестерину, відносяться яєчний желток- колбаси- сосіскі- яловичі печінку, нирки і мозгі- червона і чорна ікра- Сметана вершкове масло сир-здоба і пірожние- сало.

Відео: Другий триместр вагітності. Beauty Ksu

Дуже важливим є обмеження вживання алергенів, до яких відносяться полуниця, цитрусові, екзотичні фрукти і т.д., щоб у дитини не було схильності до алергії.

Рекомендується в другому триместрі 1 раз в тиждень проводити яблучний або кефірний розвантажувальні дні. У яблучний розвантажувальний день треба з`їсти 1 кг зелених яблук. У кефірний - 1 кг кефіру або сиру. Поступово можна звикати до вживання меншої кількості рідини, оскільки це стане в нагоді в 3 триместрі. І категорично виключено вживання алкоголю.