Як скинути гормональний вага: 3 дієвих стратегії

Чи відомо Вам, що жорсткі дієти і певні типи вправ насправді змушують жир відкладатися з підвищеною швидкістю? Можливо, невдалі спроби надати фігурі стрункість є результатом гормональних порушень, оскільки саме гормони регулюють спалювання жиру на клітинному рівні. Тому, якщо контролювати повідомлення і вплив певних гормонів, можна зупинити і повернути назад процес накопичення жиру. Як скинути гормональний вага і запобігти його подальший набір, estet-portal.com розповість в цій статті.

Які порушення призводять до набору гормонального ваги?

Гормони - це крихітні хімічні вісники, які контролюють наш апетит і стимулюють (або пригнічують) метаболізм. Саме вони вирішують, накопичувати або спалювати жир.

Запам`ятайте:

1. Якщо в організмі високий рівень інсуліну, жир буде відкладатися.
2. Якщо в організмі високий рівень кортизолу, жир буде відкладатися.
3. Якщо в організмі низький рівень трийодтироніну (Т3), жир буде відкладатися.

Відео: Why dieting doesn # 39; t usually work | Sandra Aamodt

Гормони, ніби перемикачі, реагують на продукти, які Ви поглинаєте, Ваші звички і вправи, якими Ви займаєтеся або не займаєтеся. Дане твердження справедливе як для жінок, так і для чоловіків.

Дослідники встановили, що жирові клітини у жінок в 9 разів більше «вперті», ніж у чоловіків. Саме тому жінкам важче позбутися непотрібного гормонального ваги, ніж чоловікам.

Відео: Як скинути зайву вагу! ШОК! (Пародія)

3 дієвих стратегії, які допоможуть скинути гормональний вага

Жорсткі дієти і інтенсивні вправи не потрібні для позбавлення від гормонального ваги. Ваше завдання буде полягати в активації жиросжигающих і придушенні накопичують жир гормонів. Саме таким способом Вам вдасться позбавити клітини від жиру, який затишно розташувався на животі, стегнах і руках. 

Відео: Правильне Зниження Веса. Вага Зупинився?

Далі ми розглянемо три основні кроки, які допоможуть скинути гормональний вага:

• уникнення помилок в комбінуванні продуктів;
• вибір правильних вправ;
• режим харчування для позбавлення від гормонального ваги.

Щоб скинути гормональний вага, не робіть помилку, комбінуючи продукти

Як Ви уявляєте собі здоровий прийом їжі? Що потрібно їсти, щоб підштовхнути до дії потужні жиросжигающие гормони?

В ході дослідження тривалістю 24 тижні, результати якого опубліковані в виданні Annals of Internal Medicine, було встановлено, що низьковуглеводних режим харчування прискорює втрату ваги, знижує рівень тригліцеридів в сироватці крові і підвищує рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності більше, ніж нізкожіровая дієта. Інше дослідження показало, що скорочення кількості спожитих вуглеводів дозволяє втратити в 2,2 рази більше ваги, ніж мінімізація вживання жирів.

Тому краще зробити вибір на користь низкоуглеводного харчування, не відмовляючись від жирів. Коли Ви перекладете клітини в режим спалювання жиру, Ви помітите, що зайва вага Вас залишає - це буде видно і на вагах, і в дзеркалі.

Не всі види вправ дозволяють позбутися від гормонального ваги

Про користь і важливість кардиотренировок для здоров`я говорять і фітнес-тренери, і лікарі. І вони дійсно корисні. Однак Ви здивуєтеся, дізнавшись, що саме цей тип вправ не тільки не сприяє спалюванню жиру, а й призводить до підвищення рівня стресових гормонів, особливо кортизолу.

А метаболічні силові тренування пригнічують гормон набору ваги (кортизол). Дослідження показують, що тривалі тренування приносять більше шкоди, ніж користі, особливо при наявності діабету, метаболічного синдрому та гіпотиреозу.

Зробіть вибір на користь меаболіческой тренування, щоб позбутися від гормонального ваги швидше і ефективніше.

Якщо замінити тривалу кардиотренировки 20-хвилинної високоінтенсивної метаболічної, Ви зможете активувати 3 основних жиросжигающих гормону і забезпечите зростання метаболічно активної тканини.

Не всяка дієта хороша для позбавлення від гормонального ваги

З одного боку, припущення про те, що вживання жиру призводить до його накопичення, логічно, з іншого - абсолютно невірно. Щоб отримувати достатню кількість енергії для вправ, щоденної діяльності і метаболічних процесів, у Вас є два варіанти - вуглеводи або жири.

Відео: Дієта для жиросжигающих тренувань Мілени Позняк. Урок 3Д-Марафону 23-30 березня

Саме ці макронутрієнти дають Вам енергію. Навіть коли Ви їсте білкову їжу, організм в процесі глюконеогенезу перетворює надлишки амінокислот в глюкозу (вуглевод).

Тому нізкожіровая дієта приведе до того, що Вам доведеться їсти багато вуглеводів для отримання енергії, що тягне за собою набір ваги і стійкість до інсуліну, або організм буде використовувати білки для отримання енергії, що призводить до втрати м`язової маси і уповільнення метаболізму.

Дослідження показують, що скорочення кількості вуглеводів в раціоні і їх заміщення жирами призводить до придушення гормонів, які сприяють відкладенню жиру. Тому вживання правильних вуглеводів, жирів і білків в збалансованих кількостях допоможе позбутися від гормонального ваги.

Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що позбутися від гормонального ваги реально. Головне - підходити до харчування і вправ з розумом. Крім цього, estet-portal.com нагадує, що індивідуальний підбір режиму харчування і фізичної активності буде найбільш виграшним варіантом порятунку від непотрібних покладів жиру.