Причини і фактори набору ваги

Відео: Перша причина набору ваги тіла. [Галина Гроссманн]

зміст:

1. Основні причини, за якими набирається вага

Надмірна вага з`являється в результаті того, що хронічно порушується процес обміну речовин. Часто проблема позбавлення від зайвої ваги ускладнюється, оскільки не з`ясована справжня причина, через що з`являються зайві кілограми. Вірним шляхом до лікування є правильна діагностика.

Відео: 5 причин набору зайвої ваги

Медична статистика показує, що в 80% випадків зайва вага з`являється в результаті незбалансованого харчування з неграмотно підібраним раціоном. Розглянемо причини і фактори набору ваги.

Основні причини, за якими набирається вага

1.Перееданіе. Надмірне споживання їжі, особливо, борошняний, солодкої, жирної, призводить до набору зайвої ваги і ожиріння. Деякі жінки переконані, що вони їдять дуже мало, і дивуються, чому набирається вага. Пов`язано це з тим, що потрібно, в першу чергу, звертати увагу не на те, скільки Ви їсте, а на те, яка енергетична цінність споживаних продуктів. Наприклад, якщо Ви з`їсте 1 кг листового салату, то Ваш організм отримає велику кількість вітамінів та інших корисних речовин і мало калорій (близько 150 ккал). А якщо Ви з`їсте пару шоколадних цукерок, вага яких становить 30 грамів, то в організм потрапить близько 170 ккал;

2.Набор ваги відбувається, якщо людина мало рухається. Якщо Ви займаєтеся спортом або просто багато рухаєтеся протягом дня, то Вам буде простіше позбавитися від зайвої ваги. При низькій активності шар жиру на талії і стегнах наростає швидше. Варто враховувати, що якщо Ви задумали займатися спортом, то навантаження повинна даватися поступово, оскільки при різкій навантаженні організм швидко втомлюється, і через нетривалий час у Вас буде велике бажання закинути тренування. А для організму це великий стрес, після якого у нього включиться захисна реакція, і вага набереться ще швидше, ніж скинув;

3.Фактори набору ваги є зміна способу життя. Вага має пряму залежність від двох основних параметрів: від фізичної активності і раціону харчування. При їх оптимальному поєднанні можна залишитися бадьорими і стрункими. Отже, при зміні одного з цих параметрів, відбувається набір ваги. Саме з цим пов`язане те, що спортсмени, після відходу зі спорту, стрімко набирають вагу. Також причиною набору зайвої ваги можуть бути переїзд, зміна роботи або вихід на роботу, зміна сімейного стану, кількості членів сім`ї та близьких, хто живе разом з вами;

4.Набор ваги може бути пов`язаний зі зміною гормонального фону, яке може відбуватися в підлітковому віці, в менопаузі, під час вагітності та пологів. Крім того, порушення в гормональному фоні можуть викликатися вродженою схильністю, їх можуть спровокувати інфекції, стрес. Недостатнє або надмірна кількість гормонів може спостерігатися через захворювання щитовидної залози і маси інших захворювань. Тому, якщо у Вас виникли проблеми з набором зайвої ваги, варто почати вирішувати проблему зі здачі крові на аналіз, який визначає рівень гормонів;

5.Прічіной набору ваги може бути вік, оскільки з віком відбувається поступове уповільнення всіх обмінних процесів, що відбуваються в організмі. Знижується витрата енергії організмом. Часто набір ваги відбувається через те, що до цього віку люди ведуть менш активний спосіб життя, ніж в більш молодому віці;

6.Фактори, що сприяє набору ваги, є відсутність сніданку, а він є найважливішим прийомом їжі для організму. Організму необхідна енергія для того, щоб травна система могла нормально функціонувати. Якщо в організм не надходить ця енергія, то у нього включається режим економії енергії, коли обмін речовин низький;

7.Набору ваги сприяє рідкісний прийом їжі і безладне харчування. Багато їдять всього 1-2 рази в день, при цьому кожний прийом їжі дуже щільний. В результаті такого харчування організм не отримує достатньо енергії і відбувається зниження обміну речовин. Крім того, організм перевантажується надмірною харчуванням. І все зайві калорії, отримані від такого обіду або вечері, йдуть в жирові запаси;

Відео: Причини набору ваги після 40

8. Якщо організму не вистачає сну, то у нього немає часу на відновлення своїх сил, в результаті чого знижується метаболізм і провокується маса захворювань, включаючи ожиріння;

9.К набору зайвої ваги призводять часті короткострокові, жорсткі дієти, які організм сприймає як стрес. В результаті таких дієт з організму виводяться рідини, втрачається кісткова і м`язова маси, сповільнюється обмін речовин. І при поверненні до звичного способу життя вага стрімко повертається, часто, в збільшеній кількості. Тому краще харчуватися збалансовано і відмовитися від короткострокових дієт.