Як зменшити апетит. Корисні поради худнуть

Відео: Жити зд. Як знизити апетит

Привіт, друзі! Тема статті актуальна для багатьох - як правильно харчуватися  і зменшити  свій апетит.

Чому апетит підвищений?

«Як зменшити апетит?» - Про це необхідно  задуматися, якщо ви стурбовані  проблемою зменшення власної ваги і  починаєте з пошук дієвої дієти, здатної допомогти. Будь-яка дієта здатна досягти необхідних результатів, але може виникнути непередбачена ситуація, наприклад, власний апетит.

Відео: Топ-3 найбільш ефективних способів обдурити апетит - Все буде добре - Випуск 581 - 13.04.15

Якщо не виходить контролювати свій апетит, то найефективніша дієта, наприклад, японська або французька дієта, не принесуть ніякого результату. В даному випадку не зачіпається питання фізіології, коли рецептори шлунка сигналізують мозку про насичення організму.

Коли відбувається регулярне переповнення шлунка, то сигнали про його насичення просто перестають надходити в мозок. Так організм починає регулювати свої запаси енергії. В результаті настає стан, коли організм постійно відчуває голод і вимагає постійного насичення.

Переходимо на інший режим харчування і зменшуємо апетит

1. В даній ситуації слід повністю переглянути своє харчова поведінка і починати харчуватися зовсім по-іншому. Почніть харчуватися дрібно, перестаньте їсти після шостої вечора і зменшите споживання їжі за один прийом. Тут вам буде потрібно велика сила волі, щоб не піддаватися на «вмовляння» свого організму, коли він почне подавати сигнали мозку про Ненасичені. Поступово організм звикне до нового прийому їжі і відчуття насичення буде наступати набагато раніше, ніж ви будете. Введіть в раціон більше овочів і фруктів, багатих на клітковину. Таке харчування сприяє швидкому насиченню організму.
2. Дотримуватися дієти, це чудове рішення, але не забувайте і про здорове харчування. Якщо ви вважаєте, що результат від дієти настане не скоро, то просто дотримуйтеся суворого режиму прийому їжі і прийому збалансованої їжі.
3. Можна харчуватися не менше п`яти-шести разів на день, скоротивши обсяги спожитої їжі. Урізноманітніть свою їжу мінералами, вітамінами та іншими корисними елементами для вашого організму. Зменшіть споживання жирної, солоної, смаженої і гострої їжі. У ранкові години додайте в свій раціон продукти з великою кількістю калорій, а ось у другій половині дня краще віддати перевагу низькокалорійним продуктам. Перебити апетит вам допоможуть сухофрукти, низькокалорійні льодяники або навіть склянку води.
4. Не забувайте ретельно пережовувати їжу, тим самим ви допоможете своєму організму в освоєнні такої необхідної енергії з продуктів харчування. Якщо ваш організм буде скорочувати енергію при перетравленні їжі, то не виникатиме зайвого бажання його поповнити.

сподіваюся,  ці поради  допоможуть зменшити апетит  і в кінцевому підсумку призвести своє тіло  в ідеальну форму.

Якщо у вас є бажання чимось доповнити статтю або висловити свою думку, пишіть в коментарях.

Будьте здорові!