Як позбутися від сильного хропіння: 5 перевірених способів

Згідно зі статистикою, періодично хропе уві сні 45% дорослого населення і 25% - постійно, тим самим позбавляючи навколишніх нічного відпочинку. Однак від гучних розкатів страждають не тільки близькі, а й ті, хто їх безпосередньо видає, погоджується estet-portal.com. Адже хропіння - головний симптом синдрому обструктивного апное, стану, що загрожує життю. У людини, що страждає апное, під час сну регулярно трапляються зупинки дихання. Їх частота може доходити до півсотні за ніч, а тривалість становитиме від кількох секунд до хвилини, що піддає хворого небезпеки, а весь світ змушує шукати кошти від сильного хропіння.

Причини і симптоми сильного хропіння

Хропіння є не що інше, як гіпервентиляцію легких, коли рух м`яких тканин глотки звужує дихальні канали. Це і викликає складність проходження по ним повітря. В результаті людина починає видавати ненависні всім звуки. Щоб правильно боротися з цим недоліком, потрібно встановити:

• причини сильного хропіння
• симптоми захворювань, які до нього призводять.

Причини появи сильного хропіння

1. Неправильне положення уві сні. Часто хропіння виникає, якщо людина спить на спині.Така поза сприяє гіпервентиляції легенів. Щоб вирішити таку проблему досить перевернути сплячого на бік.
2. Ожиріння.Надлишок м`яких тканин в області горла створює перешкоду для проходження повітря через них. Вирішення даного питання буде тільки позбавлення від зайвої ваги.
3. Вживання алкоголю. Спиртне розслабляючи впливає на м`язи горла. Хропіння в такому випадку неминучий. Рішення проблеми: відмовитися від алкоголю у вечірній час.
4. Особливості будови.Вузькі дихальні шляхи, довгий язичок, викривлення носової перегородки або м`яке піднебіння можуть стати причиною хропіння. Акцентує estet-portal.com. Рішення проблеми: хірургічна операція, завдяки якій можна видалити зайві м`які тканини порожнини рота і горла.
5. Наявність захворювань різного генезу.Найбільш серйозна з усіх причин, що вимагає негайного звернення до лікаря.

Відео: Позбутися від хропіння в домашніх умовах - Це треба знати!

Симптоми супроводжують сильний хропіння

Хропіння може бути і наслідком, і передвісником деяких захворювань, прислухаючись до якого можна діагностувати:

Відео: Як вийти з емоційної ями. Перевірений СПОСІБ. 5 хвилин перегляду - і ти як новий!

• застуди або алергії, які супроводжуються набряком слизової носа;
• тонзиліти або аденоїди;
• Інфекційний мононуклеоз;
• синдром обструктивного апное сну (СОАС);
• доброякісні або злоякісні пухлини. 

Тому, якщо вас довго супроводжує дана неприємність не варто пускати все на самоплив, а слід звернутися до досвідченого фахівця.

Апное: сильний хропіння уві сні як провісник інсульту

Але найчастіше хропіння свідчить про синдром обструктивного апное сну (SAS - від англійського «Sleep apnel syndrome»). Розпізнати цю недугу неважко: хропе уві сні раптом завмирає на кілька хвилин, а потім ще з більшим свистом починає видавати звуки. Причина тому - злипання м`язів ротової порожнини і глотки, яке призводить до зупинки дихання або так званого апное. Якщо врахувати, що за ніч фіксує до 500 зупинок дихання, кожна з яких триває не менше 10 секунд, то виходить, що за ніч дихання людини переривається до двох годин і більше.

Відео: Як позбутися від зморшок, хропіння, другого підборіддя і дефектів мовлення одночасно

Симптоми синдрому обструктивного апное сну

Основними симптомами обструктивного апное можна назвати:

• сильний хропіння;
• переривчастий подих під час сну:
• високий тиск;
• млявість і сонливість вдень;
• забудькуватість, дратівливість, низька концентрація уваги;
• окружність шиї у жінок більше 40 см і чоловіків - 43 см.

Підступність апное полягає в тому, що воно викликає ускладнення сeрдечно-судинної системи. Більшість таких хворих страждають підвищеним артеріальним тиском, що збільшує ризик виникнення інфарктів і інсультів.

З апное можна боротися. Для цього використовують спеціальні апарати, які під тиском подають в дихальні шляхи людини повітря під час сну. 

Методи боротьби і профілактичні заходи проти сильного хропіння

Існує кілька методів боротьби з проявами сильно хропіння. Вони застосовуються в залежності від того, що його викликає:

Відео: Як позбутися від прищів? СПОСОБИ швидко позбутися від прищів

• Операція.Увулопалатофарингопластика дозволяє скорегувати м`які тканини порожнини рота і горла, щоб вони не блокували дихальні шляхи. Лазерна хірургія і сомнопластіка - дорожчі операції. У першому випадку використовується лазер, у другому - радіохвилі.
• Смужки проти хропіннядопомагають розширити крила носа, що полегшує проходження повітря.
• Спеціальні апарати для носоглотки або ротапідбирає лікар після встановлення причини появи хропіння.

• Метод Бутейко.Він заснований на гармонізації функції дихання, що дозволяє домогтися гарного результату.
• Зарядка.Спеціальні вправи зміцнюють м`язи носоглотки:

1. Рухати щелепою назад - вперед, до 30 разів.
2. Вимовляти голосну «і», напружуючи при цьому м`язи носоглотки і шиї.
3. Якнайдалі висовувати язик до відчуття напруги м`язів у його заснування. Після цього спробувати засунути мову якомога далі в горло. Виконувати кожну вправу 30 разів.

Профілактичні заходи, що запобігають появі сильного хропіння

Щоб вночі не заважати, сусідові по ліжку спокійно спати, можна зробити наступні заходи:

• ввечері, перед тим як лягти спати, очистіть носоглотку за допомогою соляного розчину або судинозвужувальних крапель. Прополощіть їм горло для зменшення набряклості;
• спите на боці, розташувавши голову на подушці;
• відмовтеся від алкоголю ввечері;
• не зловживайте їжею перед сном;
• відмовся від седативних і антигістамінних препаратів перед сном.

І найголовніше - вчасно зверніться до лікаря. Поява хропіння вказує на серйозні проблеми зі здоров`ям, рішення яких вимагає спеціальної медичної допомоги.

Адже від хропіння може не тільки зруйнуватися щаслива сім`я, але і зупинитися серце. А цього допустити ні в якому разі не можна, погоджується estet-portal.com.