Плавний початок дієти: як худнути без стресу і поневірянь

Відео: Як Джон Габріель схуд на 100 кг

У те, що дієта може бути приємною і навіть приносити задоволення, багато хто вже зовсім не вірять. Вважається, що тільки за допомогою власних зусиль, знущань над організмом або тривалого голодування можна домогтися результатів. Більшість заздалегідь погоджується з тим, що позбутися від ненависних кілограмів можна, якщо цілими днями жувати листи капусти і запивати їх простою водою або кислим кефіром.

Відео: EAT ALL: Спорт і схуднення

В принципі, нічого дивного в цьому немає, адже практично будь-який спосіб схуднення закликає з терпінням і самовідданістю долати постійне відчуття голоду. Хоча вже давно пора замінити гасло «Не їж, навіть якщо голодний» правилом «Не їж, коли ситий».

Крім того, практично всі дієти відрізняються однією особливістю, про яку більшість фахівців намагається скромно промовчати. Вони несуть не тільки шкоду здоров`ю, а й справжнісіньке зло, переводячи деякі «шкідливі» продукти в розряд найбільш привабливих і бажаних. Так-так, ті самі тортики, тістечка, ковбаска та інші смаколики в основному завжди знаходяться під жорстоким забороною, і це згодом призводить до того, що людина починає вживати саме їх в непомірних обсягах.

Так уже влаштована людина, що стоїть їм щось дати (навіть якщо це щось зовсім нікчемне і непотрібне), а потім відібрати, то це «щось» стане раптом найнеобхіднішим і шалено важливим. Що поробиш - це все особливості людської психіки, і саме таким простим прикладом можна пояснити багато чого в житті.

Якщо торкнутися мова про дієти, то в даному випадку цей приклад діє нітрохи не гірше. Відмова від улюблених продуктів, заборона на апетитні страви тощо в результаті призводить до стійкого нервового розладу, тому що навіть колись нелюбимі страви раптом стають найбажанішими, перетворюючись в заборонений плід.

Відео: Подивитися 2

Але що ж робити, коли схуднути дуже хочеться, а дієти зовсім не допомагають? І тут варто трохи по-іншому поглянути на саму ситуацію. Не потрібно ставити заборони на ті чи інші продукти, слід лише змінити своє ставлення до них, тобто свідомо перевести їх в категорію менш бажаних і привабливих. Забороняти їжу категорично не можна - відмова має бути природним, всякі «вкусняшки» повинні просто стати байдужими. А ось як це зробити, кожному доведеться вирішувати самостійно.

І для початку потрібно поступово і потроху знижувати калорійність улюблених страв і продуктів. Наприклад, якщо це сир, то нехай він буде менш жирним, якщо шинка - то куряча, а якщо солодощі, то замість цукру в них бажано повинні міститися замінники.

Відео: Це потрібно зробити !!!

Подібні зміни повинні бути дуже і дуже повільними, щоб це не викликало внутрішнього опору і напруги. Одночасно нелюбимі продукти слід робити трохи більше привабливими. Наприклад горезвісну вівсянку можна їсти не тільки з медом або цукром, вона відмінно йде в поєднанні з овочами або навіть м`ясом. Якщо ж, як то кажуть, стане зовсім несила, то можна побалувати себе чимось особливо смачненьким, але тільки невеликим шматочком.