Набряки ніг і рук в спеку: основні причини і їх усунення

Відео: Набряки ніг в спеку! Легкі вправи з фітнесу - Все буде добре. Випуск 835 від 29.06.16

З приходом спекотних днів багато людей почали помічати, що у них набрякають ноги і / або руки. Це явище не тільки робить тіло людини менш привабливим, воно також може свідчити про наявність серйозних проблем зі здоров`ям. Спочатку давайте з`ясуємо, чому з`являються набряки.

Чому в спеку набрякають ноги / руки / пальці рук?

Набряклість, причиною якої є накопичення рідини, називається едемою. Якщо такі набряки з`являються на ногах і / або руках, вони називаються периферійними набряками. Затримка води в організмі викликана розширенням кров`яних судин в кінцівках. А причиною розширення судин може бути спека, висока вологість або безліч інших причин. Через розширення кровоносних судин рідина накопичується в тканинах, через що вони, власне, і набрякають. При цьому набряклість тільки посилюється, якщо людина тривалий час нерухомий (варто чи сидить в одному положенні), оскільки під впливом гравітації вся ця рідина все більше перетікає в руки і ноги.

Відео: Варикоз і набряки на ногах Причини

Як зняти набряклість рук і ніг?

Пам`ятайте, що, крім погодних умов, причиною появи набряків можуть бути захворювання нирок або серцево-судинної системи. У будь-якому випадку лікар, швидше за все, порадить приймати діуретики (сечогінні засоби) і обмежити вживання солі.

1. Підніміть ноги. Якщо Ви сидите на протязі тривалого часу, поставте пуф, табурет або стілець під стіл і покладіть на нього ноги. Якщо ж Вам вдасться прилягти, підніміть ноги над головою, покладіть їх на спинку дивана, на стіну або просто на кілька подушок. Дайте гравітації зробити свою справу - зняти набряклість ніг. 

2. Більше ходіть. Якщо ж фен-шуй в Вашому офісі не дозволяє підставити під ноги більш-менш високу опору, намагайтеся якомога частіше робити п`ятихвилинні перерви і ходити (бажано, кожну годину). Це поліпшить циркуляцію і допоможе лімфатичної системи відкачати зайву рідину.

3. Компресійні панчохи. Якщо Вам доводиться довго стояти протягом дня, надягайте компресійні колготки, панчохи або гольфи. Вони допомагають поліпшити циркуляцію. 

4. Масаж рук. Якщо у Вас набрякають руки, поліпшити циркуляцію і лімфатичний дренаж допоможе масаж обох рук, який необхідно виконувати кінчиками пальців, переміщаючись з плеча до зап`ястя. Також можна виконувати наступну вправу: тримайте руки на рівні грудей і починайте стискати їх в кулаки і розтискати.

Відео: Знімаємо набряки ніг - Все буде добре - Випуск 351 - 05.03.14 - Все буде добре - Все буде добре

В яких випадках набряки можуть бути небезпечними?

Набряки можуть бути викликані досить серйозними проблемами зі здоров`ям, серед яких, крім хвороб нирок і серцево-судинної системи, лікарі називають хвороби печінки, апное уві сні, алергії, прийом певних медичних препаратів (наприклад: нестероїдних протизапальних засобів, протигіпертонічними препаратів, кортикостероїдів, антидепресантів , ГЗТ) і хіміотерапію. Едему також може виникати в результаті хірургічного видалення або неправильного функціонування лімфовузлів, які відповідають за фільтрацію рідини і очищення організму від бактерій, вірусів та інших патогенів.

Відео: Як боротися з набряками ніг, профілактика і лікування

Крім можливих серйозних захворювань, набряки руки і ніг у важких випадках можуть привести до появи виразок на шкірі. А вони, в свою чергу, можуть стати шляхом проникнення серйозних інфекцій шкіри. Також хронічна набряклість ніг і ступень підвищує ризик утворення тромбів, які можуть потрапляти в життєво важливі органи (тромбоемболія), що може привести до летального результату.

Тому, якщо поряд з набряками рук або ніг у Вас спостерігаються такі симптоми: задишка, прискорене серцебиття, біль або печіння в кінцівки або в грудях, жар, - негайно зверніться до лікаря - такі симптоми можуть бути ознакою тромбоемболії.

Estet-portal настійно рекомендує: в разі хронічних набряків ніг і рук, навіть якщо Вам вдається позбутися набряків за допомогою вищеописаних рекомендацій, необхідно обов`язково звернутися до лікаря, щоб він з`ясував причину появи таких набряків.