Як швидко і ефективно розібратися з проблемними зонами на обличчі

Друге підборіддя - це, безсумнівно, головний біль більшості жителів мегаполісу. Сидяча робота, неправильне харчування - все це першопричини появи проблемних зон на обличчі, в тому числі і другого підборіддя. Кожен з нас чує про це кожен день, так як проблема зайвої ваги набула нечуваного резонансу, однак, чи звертається на це належну кількість уваги? Робляться чи активні дії до того, щоб розібратися з цим раз і назавжди?

Проблемний підборіддя і ті незручності, що виникають від його наявності, стали вже своєрідною буденністю, про яку не прийнято замислюватися. Питання про те, як позбутися від другого підборіддя виникає все рідше. А проте ця проблема варта уваги. Крім естетичного невдоволення друге підборіддя може викликати у свого власника цілий ряд неприємних відчуттів і наслідків. У такому випадку варто запускати цю проблему?

Вправи від другого підборіддя прості, їх виконання під силу кожному, а весь процес займе дуже мало часу. Але який результат! Завзятість, цілеспрямованість і терпіння здатні подолати проблеми із зайвою жиром в області шиї, і повернути чіткість і витонченість ліній особи. Прості вправи для підборіддя і шиї - це все що необхідно для того, щоб забити про цієї проблеми назавжди. Вправи від другого підборіддя, відео, статті та рекомендації на цю тему - це часті гості заголовків, потрібно лише приділити увагу.

Які першопричини появи подвійного підборіддя?

Багато медиків вважають, що поява другого підборіддя - це генетична аномалія, яка є частиною спадковості у деяких людей. Інші виступають за те, що головною передумовою для провисання шкіри і накопичення жиру в нижній ділянці обличчя є неправильна постава. Треті впевнені в тому, що корінь проблеми лежить саме в недотриманні нормованого раціону, і здорового способу життя. Мабуть, мають рацію всі.

Дійсно, є категорія людей, яка більш схильна до появи цієї проблемної зони, ніж інші. Однак, вправи і дотримання нормованого харчування буде корисно всім. А для того щоб прибрати подвійне підборіддя, жир з боків і особи достатньо лише виконувати вправи для схуднення. Зайвий жир з живота, неприємна складка на шиї, трохи зайвих калорій з боків, все це піде від одного і того ж - схуднення.

Те ж саме можна сказати і про правильну поставу, рівному положенні голови. Звичайно ж, дотримання правильної постави вимагає від людини чималих зусиль, зберегти коректне положення шиї і голови буває важко, однак, з цього варто почати. Організм тільки буде вдячний тому ефекту, що з`явиться завдяки фізичних навантажень.

Втім, досить рідкісні, але все ж мають місце випадки, коли вправи від другого підборіддя не допомагають. В такому випадку можна звернутися до пластичної хірургії і видалити зайвий жир з нижньої області особи. Технологічні новації в цій області дозволяють зробити все безболісно і швидко.

Можливо є загальні рекомендації?

Здоровий спосіб життя, нормований раціон, фізичні навантаження, нехай в невеликих кількостях, але щодня, правильна постава і положення голови. Якщо дотримуватися цього, питання про те які потрібні вправи проти жиру з живота і боків і як прибрати друге підборіддя зовсім не виникнуть.

Крім того, деякі медики вважають, що першопричиною подвійного підборіддя може бути навіть сон на великій подушці. Для сну краще вибрати невелику, але зручну і пружну подушечку.

З яких вправ варто почати?

Вправи від підборіддя, в першу чергу, базуються саме на навантаженнях шиї. Комплексу розтяжок варто приділити окрему увагу. Втім, навіть якщо щодня приділяти таким вправам всього 2 хвилини але по кілька разів на день, результат не змусить себе чекати. Почати ж слід з вкрай простого вправи на м`язи шиї.

Слід розслабити м`язи і схилити особа за направленням в підлогу, після чого якомога сильніше напружити шию і підняти голову до стелі. Безпосередньо рух нагадує підняття голови з вантажем. Чим сильніше напружувати м`язи, тим краще буде ефект. Вправа слід виконувати від 10 раз, поступово підвищуючи норму.

Наступні вправи проти другого підборіддя також чудово підійдуть для виправлення постави. Вправи виполняеться стоячи. Необхідно розслабитися, розправити плечі, але не опускати їх, після чого вирівнятися по струнці. Як помічник для першого разу ідеально підійде стіна, яка вже давно зарекомендувала себе як показник справності постави.

Якщо спершись на стіну тіло повинно стикатися в трьох місцях: п`яти, сідниці і верхівка. З такого стану необхідно опустити і підняти голову якомога вище, як би закидаючи її. Вправа також виконувати від 10 раз, підвищуючи норму. Між вправами відпочинок в 2 хвилини. Якщо додати ще ходьбу з важкою книгою на голові, то це прекрасно зміцнить прес, зжене жир зі щік, живота, особи і носо-губних складок.

Шия: проблемна зона номер один

Вправи на шию повинні виконувати і зовсім неухильно. Якщо жінка чи дівчина хоче отримувати компліменти і захоплені погляди на користь її прекрасної шийки, оповитої чудовою прикрасою, то варто задуматися про це комплексі вправ задовго до появи другого підборіддя. Те ж саме стосується і чоловіків, які дуже часто забувають про фізичні навантаження конкретно для цієї групи м`язів.

Вправи від другого підборіддя в області шиї слід почати зі звичайного погладжування від провисання і розтяжок шкіри. Погладжування повинні бути енергійним, що простирається від підборіддя до основи шиї. Така вправа навіть можна взяти в звичку, і результати будуть приголомшливими. Розтяжки, провисання, нерівність ліній - все це можна буде залишити в далекому минулому.

Нахили голови - це ще одна можливість прибрати жир використовуючи вправи для схуднення підборіддя. Прості нахили в кількості 10-20 штук в різні боки з невеликого відпочинку в 2 хвилини, точно не займуть занадто багато часу. Однак, не варто відразу ж намагатися зробити все в перший же день, навантаження повинні входити поступово. Згодом можна буде їх посилити, але на перших парах потрібно дотримуватися черговість вправ з відпочинком в 2 хвилини. В кінцевому результаті це стане в нагоді для того, щоб прибрати підборіддя, зайвий жир і складки з особи, щік, на животі і боках.

Цільовий комплекс вправ

Весь перелік фізичних навантажень, що включає в себе цю вправу, можна віднести до ряду загальної фізичної підготовки. Тобто ці дії здатні не тільки прибрати зайвий жир з підборіддя, більш того, вправи проти жиру на животі дуже схожі з подальшими навантаженнями. Тим самим можна вбити відразу двох зайців. Як відомо, найпростішим способом зміцнити прес в домашніх умовах є підйом верхньої частини тіла. Прес в цьому випадку отримує найбільше навантаження. Якщо ж додати до цього шию, то можна ще й прибрати подвійне підборіддя. У підсумку вийде прекрасний прес і відсутність складок шкіри.

Спершу необхідно прийняти положення лежачи, після чого напружуючи м`язи шиї підняти голову, в якості орієнтира можна вибрати пальці ніг. Слідом за головою можна потягнути і плечі, живіт, створивши тим самим своєрідну хвилю. Ці вправи для прибирання жиру з живота в комбінації з приведенням в норму підборіддя послужать відмінну службу. Вправа виконується 15-20 разів, після чого необхідно зробити перерву в 2 хвилини, і по можливості повторити візит.

І, нарешті, останні вправи для підборіддя в домашніх умовах, вони дещо складніше і на перших парах можуть викликати певні складнощі у більшості людей. Однак результат того вартий. Вправа більш відомо, як «римський стілець», воно впливає практично на всі м`язи тіла і піддає організм високих навантажень. Для вправи необхідно взяти табурет без спинки, він повинен бути міцний, так прийме на себе всю вагу.

Після цього, утримуючи диваном, ліжком, виступом на стіні ноги і сидячи на табуреті необхідно прогнути спершу спину, а після і шию. Робити це необхідно дуже повільно і обережно. 2, 3 рази буде досить для першого заняття, і відпочинком в 2 хвилини тут не обмежиться. Виконати вправи від подвійного підборіддя під силу кожному, зробити їх - це зробити перший крок назустріч цілої низки змін у власному організмі. Щоб процес видалення жиру і схуднення був ефективний, одних вправ мало, необхідно переглянути весь раціон харчування і скасувати свято живота.