Як зняти напругу в спині за допомогою точкового масажу стоп

Немає ніякої містики в тому, що через точки на стопах можна впливати на роботу внутрішніх органів. Підошви та долоні людини є основні органи дотику, на яких знаходиться до 72 тисяч нервових закінчень. Цим можна користуватися - наприклад, масажуючи лише стопи можливо досягти розслаблення всього тіла, а опускаючи стопи в воду - розслабити всю нервову систему, а коли стопи зігріваються - разом з ними зігрівається все тіло. Тому, точковий масаж стоп - ефективний спосіб зняти біль і полегшити стан всіх органів і систем організму.

Точковий масаж стоп: як зняти напругу в спині

Насамперед потрібно знайти на стопі "хребет". Для цього слід сісти на підлогу, схрестивши ноги. В руку потрібно взяти ліву чи праву стопу. Так, лінія, яка з`єднує п`яту і великий палець - проекція хребта.

Далі постарайтеся розділити цю лінію візуально на частини: крижі, поперек, грудний і шийний відділ. Потім великим пальцем, доклавши певних зусиль, промніте цю лінію, прямуючи від п`яти до носка. У разі, якщо в хребті присутні проблеми, вони відчуваються у вигляді болючих точок.

Під час точкового масажу не відбувається прямого впливу на хребет, однак так можливо досягти розслаблення тих нервових закінчень, які впливають на появу напруги в спині. Так, досягти розслаблення можливо вже після першого застосування точкового масажу стоп.

Як робити точковий масаж стоп самостійно

Підготовчі заходи. Руки і ноги вимити теплою водою і висушити рушником, масажне масло трохи підігріти.

Положення тіла. Сядьте, схрестивши ноги. При відчутті напруги в спині, слід забезпечити собі опору для сідниць і спини. Під коліно ноги, яка буде масажувати потрібно покласти валик, візьміться за стопу.

Точковий масаж стопи. Обидві стопи потрібно змастити теплим маслом. Після цього по черзі розминаються ноги. Для початку потрібно розтерти підошву від п`яти до пальців і назад, кожен палець потягнути і покриття, стиснути кілька разів стопу з боків. Потім можна приступати до масажу рефлекторних зон, використовуючи для цього сильні натискання і розтирання великим пальцем.

Після того як точковий масаж стопи завершено, слід погладити стопу, коли вона буде розслаблена її потрібно покрутити, розробляючи суглоби. При цьому важливо, щоб нога не перебувала в напруженому стані і всі рухи виконувалися виключно за допомогою рук.

Також точковий масаж стопи можна виконувати за допомогою ліктя - це досить зручно і вимагає менше сил.

Як часто слід проводити точковий масаж стоп? Потрібно проводити точковий масаж кожної ноги 5 хвилин і повторювати його щодня або через день.

Від застосування точкового масажу стоп варто відмовитися при інфекційних захворюваннях, які супроводжуються підвищенням температури. Також ця процедура протипоказана при пухлинах або небезпечних метастазах, варикозі, запаленні суглобів стоп (масажувати дозволено тільки рефлексогенні зони, не зачіпаючи суглоби). Крім того, слід утриматися від масування підшкірних ущільнень і грибкових уражень, родимих плям і бородавок.