Як поліпшити пам`ять: 10 речовин, що стимулюють роботу мозку

У сучасному світі мозок звикає працювати в прискореному режимі, з частою зміною розумової діяльності і виконанням більш 2 справ одночасно. Без харчування і належного підтримання мозкових клітин розумові здібності почнуть неодмінно знижуватися. Щоб цьому запобігти, задумайтеся про своє харчування, спосіб життя і чи достатньо фізичної активності у вашому житті. Вкрай необхідно не тільки забезпечувати харчування для мозку, але і вживання спеціально призначених препаратів на основі речовин, здатних поліпшити пам`ять, мислення і прискорити роботу мозку в цілому. Розглянемо, як поліпшити пам`ять за допомогою прийому речовин, що стимулюють роботу мозку.

Як поліпшити пам`ять і прискорити роботу мозку: на що звернути увагу

У медицині існує поняття як ноотропи - кошти, які надають стимулюючу дію на тканини мозку. Вони здатні підвищити працездатність, поліпшити пам`ять, полегшити запам`ятовування і навчання, стимулювати когнітивні функції. Крім того, прийом натрапив забезпечує ясність розуму в самих екстремальних умовах.

В основі натрапив знаходяться не продукти хімічної промисловості, а речовини, що видобуваються з органічних копалин.

Перед тим, як братися за вживання будь-якого засобу, слід проконсультуватися з фахівцем і врахувати наступні важливі моменти:

• як приймати препарати, в якій кількості і як довго - встановлюється строго індивідуально. Доза і курс лікування обумовлюється віком людини, особливостями організму, станом здоров`я, наявністю супутніх хвороб;
• не варто думати, що біодобавки або рослинні екстракти повністю нешкідливі і не зашкодять здоров`ю: навіть вони можуть викликати алергічну реакцію, мають ряд протипоказань і побічних ефектів;
• щоб зрозуміти, чи є зрушення в розвитку і розумовій роботі, відстежуйте свої статки за допомогою тестів, спостережень і спеціальних вправ;
• не можна приймати кошти одного спектра дії: щоб вибрати відповідне, слід чергувати ноотропи і спостерігати за своїм організмом. Це дозволить виявити речовину, яка підходить саме Вам і активізує роботу мозку в Вашому випадку!

Відео: Як стати умнее.Допінг для мозку. розумні таблетки

10 речовин для поліпшення пам`яті і підвищення працездатності

1. Чорний шоколад і флавоноли

Якщо настрій різко знижується, перше, що хочеться зробити, це з`їсти шоколадку. Особливо в чорному шоколаді в надлишку містяться флавоноли - речовини, які активізують вироблення гормону радості, щастя і задоволення-ендорфіну.

Також флавоноли прискорюють передачу нервових імпульсів, що дозволяє надовго зберегти бадьорість і мозкову активність. Подібний ефект забезпечують не всі шоколадки, наявні на прилавках магазинів. Тільки якісний шоколад з місткістю какао понад 80% здатний підняти настрій і прискорити активність мозку.

Відео: ноотропи: ЯК СТАТИ РОЗУМНІШИЙ?

2. лецитин

Головний мозок більш ніж на третину складається з лецитину. Та й в кожній клітині людського організму присутні компоненти цього фосфолипида. Лецитин бере участь в продукції ферментів і гормонів, а також медіаторів.

За участю вітаміну В5 - пантотенової кислоти фосфолипид лецитин перетворюється в ацетилхолін - Нейромедіатор, який прискорює перебіг нервових реакцій, і, як наслідок, впливає на запам`ятовування, концентрацію уваги і позитивну роботу більшості розумових здібностей.

За перший рік життя дитина отримує з грудного молока величезна кількість лецитину. Цікаво те, що грудне молоко містить в 100 разів більше лецитину, ніж кровоносна система годувальниці.

Чим більше дитина отримає лецитину в перші роки життя, тим швидше навчиться говорити, зможе краще протистояти стресам і адаптуватися до нових соціальних умов.

Підвищувати рівень лецитину в організмі слід не тільки людям, які працюють зі надточними обчисленнями, а й в будь-яких інших сферах. Вживаючи в необхідних кількостях лецитин, не так відчуватиметься втома, а нервозність і дратівливість відступлять, також покращиться пам`ять і підвищиться працездатність.

Лецитин в надлишку міститься в:

• яйцях;
• яловичої або курячої печінки;
• дуже жирних сортах риби;
• бобових;
• насінні і горіхах.

Як поліпшити пам`ять і роботу мозку, приймаючи препарати з лецитином? Щоб отримати реально виражений ефект, слід приймати засіб більше 3 місяців. Це той термін, за який мозок зможе адаптуватися до нових умов і харчування.

3. Пірацетам і холін

Ноотроп Пирацетам також відомий під назвою Луцетам і Ноотропил, призначається при шизофренії, хвороби Альцгеймера і старече деменцією. Також прийнятно призначення здоровим людям для підвищення розумової роботи, щоб поліпшити пам`ять і підвищити концентрацію.

Але, цей препарат самостійно приймати не можна навіть абсолютно здоровим людям. Прийом пірацетам може супроводжуватися головним болем, які слід контролювати. Часто препарат призначається разом з холін. Це дозволить вберегти хворого від сильних головних болів, що виникають при вживанні препарату тривалий час.

4. Кофеїн і L-тіанін

Що вибрати: кава або зелений чай, щоб зосередитися, збільшити продуктивність праці і змусити свій мозок працювати?

Кава - це напій, що бадьорить, стимулюючий збудження і сплеск нервової системи, після якого зазвичай приходить різкий спад і втрата мозкової активності. Сам по собі кофеїн не може довго утримувати продуктивність на високому рівні і не впливає на успішність. Про властивості кави читайте докладніше в статті Чи можна пити каву щодня?

У зеленому чаї також є кофеїн, але він поєднується з L-тіаніном. Таке з`єднання здатне вберегти головний мозок від руйнівної перезбудження після вживання кофеїну. Амінокислота L-тіанін продовжує активну роботу мозку і допомагає підвищити продуктивність праці без подальшого зниження активності.

Як показують спостереження, після вживання 1 чашки кави і 2 чашок зеленого чаю загострюється уважність, підвищуються розумові здібності, прискорюється обробка візуальної інформації.

5. креатин

Це Азотвмісні кислота, яка природним чином виробляється в людині і у всіх ссавців. Креатин широко відомий в спортивних колах, як речовину, що прискорює ріст м`язів і збільшує швидкість протікання клітинних реакцій.

Як поліпшити роботу мозку за допомогою прийому біологічної добавки креатину? Речовина сприяє заощадженню енергетичних запасів в головному мозку. Це дозволяє домогтися швидкого запам`ятовування і тривалого зберігання даних в пам`яті. Крім того, креатин прискорює аналітичне мислення. Для цього рекомендується приймати креатин по 5 г щодня (після схвалення лікуючого лікаря).

6. Жирні кислоти Омега-3

У модному напрямку сьогодні - нейродіетологіі - вважається, що для здоров`я вкрай важливо вживати препарати, що містять Омега-3 жирні кислоти або максимально урізноманітнити своє меню жирними сортами океанічної риби, горіхами, насінням, бобовими.

Для мозку корисно отримувати щодня омега-3: ейкозапентаєнова і докозагексаєнова кислоти необхідні для відновлення клітин, прискорення реакції між органоидами.

Що це означає: специфічні компоненти риб`ячого жиру здатні поліпшити пам`ять, захистити від депресії та стресу, прискорити роботу мозку, уберегти мозок від деструктивних старечих процесів.

7. L-тирозин

L-тирозин - це амінокислота, що входить в білковий склад тканин і органів. Без неї неможлива продукція адреналіну і норадреналіну, нейромедіатора - дофаміну. Ця речовина здатна підвищити поріг стомлюваності і вберегти від неконтрольованого викиду гормону стресу в кров. Показано вживати препарати, що містять амінокислоту, людям, яким необхідно постійно концентрувати свою увагу і максимально задіяти свій мозок. Їжа, багата L-тирозину, або біодобавка є профілактикою розвитку проблем з ендокринною з системою, вберігають від порушень гіпофіза, надниркових залоз.

8. Вітаміни групи В

Вітаміни вкрай необхідні для відновлення тканин нервових закінчень і роботи мозку в цілому. Вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 уберігають нервову систему від руйнування. Ясний розум і добра пам`ять забезпечується за рахунок балансу вітамінів групи В.

9. Ацетил L-карнітин

Це амінокислота, здатна діяти в трьох напрямках: позбавляє від хронічної втоми, покращує пам`ять і роботу мозку в загальному, балансує вуглеводний обмін.

Було проведено дослідження, результати якого показують, що студенти, які брали протягом 2 місяців ацетил L-карнітин, змогли підвищити успішність у 2 рази, ніж їхні товариші, які не брали нічого.

Крім цього, амінокислота активізує продукцію тестостерону, тобто помітно підвищує сексуальну функцію.

10. Гінко білоба

Цей препарат успадкував свою назву від відомого дерева - Гінкго, яке на сьогодні вже є викопним. До складу листя цього дерева входять глікозиди, флавоноїди і терпени. Ці сполуки здатні надавати стимуляцію мозкової активності, поліпшити пам`ять, підвищують емоційну стійкість. На сьогодні препарат Гингко білоба вважається найсильнішим натрапив, здатним змусити мозок працювати.

Який би з препаратів не був обраний для того, щоб поліпшити пам`ять і прискорити роботу мозку, пам`ятайте: будь-які дії краще координувати з лікарем, а також попереджати рідних і близьких про прийом препарату. Це вбереже від непередбачуваних наслідків при виявленні алергічної реакції на компоненти. Не варто приймати все відразу, досліджуйте реакцію свого організму на препарати і біодобавки, щоб виявити найбільш чинне. На питання, як поліпшити пам`ять і підвищити продуктивність праці, відповість лікар після ретельного обстеження.