Як знизити ризик серцевого нападу у чоловіків?

Відео: Як знизити ризик серцевого нападу або інсульту

Здоровий спосіб життя запобігає 4 з 5 випадків серцевого нападу у чоловіків

Відео: Серцевий напад - чоловіки ризикують більше!

Здоровий спосіб життя може різко знизити ризик серцевого нападу у чоловіків. 22.09.2014 р Здоровий спосіб життя (підтримка здорової маси тіла, раціональна дієта, фізичні вправи, відмова від куріння і обмеження щодо вживання алкоголю) запобігає 4 з 5 випадків серцевого нападу у чоловіків.

В останні десятиліття смертність від серцево-судинних захворювань значно знизилася завдяки медикаментозної терапії. Однак профілактика серцевого нападу за допомогою здорового способу життя дозволяє уникнути потенційних побічних ефектів ліків і є економічно більш ефективною.

Відео: Здоров`я. Чоловік вашої мрії. Обстеження серця. (29.05.2016)

Портрет чоловіка з мінімальним ризиком серцевого нападу

Вчені протягом 11 років досліджували популяцію 20721 здорових шведських чоловіків у віці 45-79 років. Спосіб життя був оцінений за допомогою опитувальника, що досліджує дієту, вживання алкоголю, куріння, рівень фізичної активності і абдомінальне ожиріння (жир на животі). Портрет чоловіка з найменшим ризиком серцевого нападу: некурящий, ходив або їздив на велосипеді протягом 40 хвилин в день, виконував фізичні вправи по 1 годині на тиждень, мав окружність талії менше 95 см, вживав помірна кількість алкоголю. Ці чоловіки також дотримувалися здорової дієти і регулярно вживали фрукти, овочі, бобові, горіхи, зі зниженим вмістом жиру молочні продукти, цільні зерна і рибу.

Відео: Олена Малишева. Симптоми серцевого нападу

Дослідники виявили чітке зниження ризику серцевого нападу для кожного окремого фактора способу життя. Наприклад, здорова дієта поряд з помірним вживанням алкоголю знизила ризик серцевого нападу у чоловіків на 35% (в порівнянні з групою високого ризику, члени якої не дотримувалися жодного з чинників низького ризику).

Чоловіки, які в поєднанні дієти з низьким рівнем ризику і помірним вживанням алкоголю, не були курцями, були фізично активними і мали низьку кількість жиру в черевній порожнині, мали на 86% нижчий ризик серцевого нападу. Дослідники виявили аналогічну здатність здорового способу життя знижувати ризик серцевого нападу у чоловіків з гіпертонією і високим рівень холестерину. Це не дивно, що здоровий спосіб життя може призвести до зниження ризику серцевого нападу. Дивно те, як різко ризик серцевого нападу у чоловіків знижувався в зв`язку з цими факторами.

Важливо відзначити, що спосіб життя можна змінити, переходячи від високого ризику щодо поведінки з низьким ризиком. Здоровий спосіб життя в ранньому віці дозволить уникнути багатьох серцево-судинних захворювань. Але особливо ефективно він впливає на зниження ризику серцевого нападу у чоловіків. Джерело: American College of Cardiology