Як позбутися від запаморочень: прості і корисні поради

Кожен, хто хоч раз відчував запаморочення, навряд чи відчував насолоду від похитування і нездатності встояти на ногах. Буквально сотні різних захворювань можуть супроводжуватися запамороченнями і проблемами з рівновагою. У той час як серйозні захворювання, природно, повинен лікувати тільки лікар, від запаморочень, що заподіюють виключно дискомфорт, можна позбутися за допомогою більш простих способів.

У більшості людей, у яких запаморочення і проблеми з рівновагою виникають регулярно і є досить тривалими, спостерігаються певні порушення вестибулярного апарату. Останній являє собою складну структуру нервів і заповнених рідиною трубок і камер у внутрішньому вусі, які задіяні у визначенні руху і відправці в мозок сигналів, спрямованих на підтримку рівноваги.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ КАШЛЮ ШВИДКО? Лікування кашлю без ліків - ЧОРНА РЕДЬКА З МЕДОМ

Чому виникають запаморочення: проблеми з вестибулярним апаратом

У міру старіння кількість нервових клітин вестибулярного апарату зменшується, погіршується циркуляція крові, в тому числі в області внутрішнього вуха. Ці зміни, поряд з такими захворюваннями як діабет, вірусні інфекції, доброякісні пухлини (такі як невринома слухового нерва, яка виростає на нерві, що веде від внутрішнього вуха до мозку) або хвороба Меньєра (накопичення рідини у внутрішньому вусі), можуть стати причиною постійних запаморочень і / або нездатності зберігати рівновагу.

До якого лікаря звернутися в разі постійних запаморочень?

Якщо Ви страждаєте від запаморочень і проблем з рівновагою, необхідно звернутися отоларинголога, який зможе визначити наявність проблем з вестибулярним апаратом. Деякі проблеми можна вирішити безпосередньо в кабінеті лікаря, а для декого може знадобитися проведення аналізів, прийом ліків або навіть вестибулярна реабілітаційна терапія. Така терапія включає в себе спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення вестибулярного апарату, усунення симптомів і підвищення почуття рівноваги.

Що робити в разі виникнення проблем з вестибулярним апаратом?

Крім роботи з фахівцем з лікувальної фізкультури, Ви можете поліпшити свій стан, дотримуючись нескладних порад.

Відео: Як ШВИДКО позбутися запаху котячої сечі

Порадада № 1 - Спробуйте тайцзи і / або йогу. Ці, якщо можна так висловитися, вправи допоможуть поліпшити ходу, поставу і інші фізичні показники у людей з порушеннями вестибулярного апарату. Ці тренування більш безпечні і прості, ніж інші типи вправ.

Обережно! При деяких проблемах з вестибулярним апаратом, таких як доброякісне позиційне запаморочення, стан хворого може погіршитися, тому спочатку необхідно проконсультуватися з отоларингологом.

Рада №2- Роззуйтесь. Ваші ступні - це більше, ніж просто опора. Вони є частиною проприоцептивной системи, яка інтегрує нервові сигнали від ступень, щиколоток, очей та інших частин тіла, необхідні для орієнтації в просторі. Саме тому ходьба босоніж загострює відповідні відчуття.

Відео: запітніло скла? Перевіримо засіб від запітніння стекол

Постарайтеся ходити босоніж, коли Ви знаходитесь вдома або під час виконання вправ, наприклад йоги або тайцзи. Також буде корисно ходити босоніж по різних поверхнях - твердим, з тонким килимовим покриттям, з м`яким килимовим покриттям і т.д. - Це допоможе згладити проблеми з запамороченнями і рівновагою, "тренуючи" проприоцептивную систему.

Рада №3 - Вивчіть свої "оптичні слабкості". Деякі люди, у яких часто виникають запаморочення і проблеми з рівновагою, намагаються уникати ескалаторів, оскільки їм стає не по собі від руху сходинок, або ж строкатою плитки. Незважаючи на те, що Ви працюєте над зміцненням вестибулярного апарату, можливо, спочатку Вам варто уникати певних середовищ, таких як людні ресторани, спортивні заходи і переповнені торгові центри.

Рада №4 - Міняйте положення повільно. Ортостатичнагіпотензія виникає через різке зниження артеріального тиску, коли людина різко змінює положення - встає з ліжка або з стільця. Ортостатичнагіпотензія не рахується захворюванням як таким, однак вона може свідчити про наявність хвороб серця або гіпоглікемії. Тому перед тим, як встати з ліжка вранці, посидьте пару хвилин, щоб стабілізувати тиск, а потім акуратно піднятися.

Estet-portal нагадує: перед виконанням будь-яких вправ необхідно звернутися до лікаря, який зможе точно встановити причину запаморочень і порекомендувати належне лікування або ж просто проконсультувати з приводу можливих протипоказань.